Как да се откажат от пушенето - quaer

Здравейте на всички. Ако четете тази статия, ще трябва или искат да се откажат, или може просто се чудех как да го направя и как го направих.

Разкажи ми за себе си. Пушех за дълго време на редовни интервали. Пушена година, хвърляйки за една година, отново пропушват, беше по-различно, трябва да знаете. И всичко това е бил причинен от всякакви случаи и преживявания, всичко това психология и задълбочаване там няма. В крайна сметка, най-накрая се отказах, тъй като спортувам, и то със сигурност не е съвместим. И ако не го направите
спорт, какво да направя, за да продължите? Откажат от пушенето, се чувствах всеки ден
прилив на енергия, спя по-добре, сушене не се среща в устата, както и неприятната миризма и вкус. Умората е отишъл, прекалено мързеливи, също. Тя става по-лесно да диша и да се чувстват по-тънки миризми и вкусове.

За да усетите това, че е необходимо да посетите кожата се откажат от пушенето и да започне да се възстановява. Но всичко е добре, само на крачка в тази посока и периода на възстановяване и пречистване на организма се осъществява, не всички толкова гладко, колкото бихме искали. Някои старт на пречупване, липсата на никотин в организма нарушава тялото психически, психологически преси, така че просто трябва още една цигара. С това и е налице навик. Аз ще ви кажа как аз се отървах от него и да даде полезни съвети.

Персонализирайте себе си искате да спрете да пушите

Първо, никога няма да бъде в състояние да се откажат от пушенето, ако наистина не искам да го направя. Вие трябва да се коригира и да се мотивират сами, дори по-добре.

Подготовка за "актьорите"

И сега най-важният въпрос от всички пушачи. Как да се откажат от пушенето: внезапно или постепенно? Това мнение е разделено. Повечето учени смятат, че рязко се хвърли е много лошо, можете бързо да получат наднорменото тегло или орган ще се разболеят, както и много други версии.

Аз ще кажа какво мисля за това! Хвърли рязко - тогава веднага сваля на нервната му система много стрес вълна. хвърлям
възможно най-бързо, но само емоционално стабилни хора с желязна воля, могат да го преживее и да продължат напред. Проблеми с появата на наднорменото тегло като чисто психологически точка.

Се откажат от пушенето, може да влезе в стресова ситуация, и това, което правите, когато сте нервен? Разбира се, един пушач, всички обмисля. Но ти обеща да се откажат и се нуждаят от нещо, което да го държи зает! Да, просто започнете да ядете повече, за да заемат устата си, ръцете си. Много дъвче бонбони, семена, като става заложник на други потребности.

Контролните пунктове пушач

Това е най-важната част на статията, като това ще бъде да се говори за това, защо ние се върнем към цигарите, както се казва, се разпада и отново пропушват.

Checkpoint пушач е място или събитие, където хората най-силно изложени забравяйте да направите заявка за дим. Това може да се дължи на навика.

Какви са основните етапи:

- Добро утро. Или по времето, когато пушачът буден. Налице е диво желание да се пуши, не може дори да си миете зъбите.

- Кафе. След кафе или кафе, заедно с пушачите върви като по часовник.

- Храните. След като сте попълнили стомаха, като дим - просто трябва да се сложи край на хранене.

- Скуката. В очакване на някого или нещо. В очакване винаги

досаден, а не да стои празен ход, можете да си вземете една цигара или две.

- приятели пушачи, компания. Често, всички обикновено започват пушенето на фирми, където хората, да не остане по-назад от неговите приятели или намиращи се под тяхна влияние, също започва да пуши.

- Стрес. Когато човек е много нервна, като дим.

- Алкохолът. Основната отправна точка за всички пушачи. Просто всичко и почивка тук. пушач, че не забелязва как опиянена много дим. И там все още могат да влизат и други точки. Скуката, стрес и т.н.

Сега, че знаете това, което имате отправни точки, е необходимо да ги забележи и да напомня на себе си, че се хвърлят. Включете се веднага, че: Че ще има дим и чувство за всичко, което съм направил и какво да се подготвят, ще бъдат загубени.

И една цигара няма да ти дам нищо, просто се хвърлят на няколко крачки назад. И не забравяйте точката на алкохолна напитка, опитайте се да се контролираш, кажете на приятелите си, че те не ви дават една цигара, да споря с тях, а за нещо много важно и ценно за вас, че няма да се счупи. В противен случай, вие губите не само с приятелите си, но преди всичко на себе си. По-добре да не пият изобщо. Откажете се от всичко вредно. Ако си слаб. Тя ще бъде по-лесно да живеят от всякога.

Организмът се изчиства постепенно. Най-далеч, толкова повече ще получите точки, а тя ще ви отведе по-близо до това, което чувстваш отвратен от цигарите, мирис гаден, гаден миризмата на от тези, които току-що са пушили цигара, ще го почувстваш в продължение на няколко метра. Това допълнително ви възвиси. Както е добре, ти хвърли! Между другото, това не е единственият ползи за здравето и емоционално удоволствие, но също така се спестяват пари. Създаване на здравето касичка и отложи за 50 рубли. всеки ден или на всеки 2 дни, в зависимост от това колко дни имате достатъчно пакета цигари. След това можете да разберете колко сте прекарали пари за лоши неща, и дори може да бъде в състояние да купуват на спестяванията си нещо хубаво и полезно.

Желая ти успех в начинанието!