Как да се освободите от стреса и да се успокои нервите на методи и техники, експертни съвети

Може би това е невъзможно да се намери човек, който никога в живота си не изпита стрес. За съжаление, настоящите реалности и превратностите на живота може да дебалансира дори най-спокойните хора. Как да се отървем от стреса? Нека поговорим за това по-подробно.

Хората, склонни към емоционални изблици, като правило, е трудно да се толерира стреса. Да бъдат тествани за податливост към поведението на стресор.

Невъзможност да се справят стрес води до хронична умора, липса на мотивация и физически заболявания. Какви могат да бъдат последствията от стреса?

Стрес, от време на време се случва в живота на всеки човек, може постепенно да доведе до дисфункция на нервната система. Как мога да се възстанови нервните клетки?

Вие не може напълно да се отървете от стреса и негативните емоции, но можете да се научите да се справят с емоциите си и да не позволяват на своите разрушителни ефекти. Как да контролирате тревожност?

Спокоен сън, както и специални упражнения - важен компонент на здрава нервна система. Какви упражнения укрепват нервната система?

"Afobazol" - модерен наркотик, разработен от руски фармаколози. Тя ви позволява да възстанови естествения защитен механизъм на нервната система от стрес, не потиска централната нервна система.

Стресът не е толкова ужасни, колкото са неговите последствия?

Под "стрес" означава лекари пренапрежение състояние, при което тялото отговаря на редица характерни реакции. Освен това, за разлика от лесно разбивката, този удължено състояние на притежаващ специфична симптоматика. Във времена на стрес човек е лесно възбудим, невротични, разпръснати, под постоянно безпокойство. След това, тези дисплеи се заменят със силна умора. Може да имате проблеми със съня, апатия, понижаване или, обратно, рязко увеличаване на апетита. Такова състояние - един вид реакция на тялото към прекомерно напрежение.

Подчертава се предлагат в различни видове.

Eustress - стрес, причинен от положителни емоции (постигането на дългосрочна устойчивост търси гол, увлекателно пътуване и т.н.). Ярки положително развитие също са в състояние да донесе на тялото от равновесие. Също така, тази дума не означава силен стрес - един вид импулс, импулсът за конкретни действия (например, критиката в професионалната сфера). Eustress най-често не е опасно и не представляват заплаха за здравето ни, но си струва да припомним, че дори и положителни емоции тормозени нервна система, ако те са много силни и дълготрайни.
А много по-голяма заплаха за здравето е беда - отрицателен стрес. Неговата кауза може да бъде най-силни емоции: от загубата на любим човек, разочарование в любовта, конфликтите на работното място.

Стресът се дължи на силен адреналин и кортизол всички мобилизира вътрешни ресурси на организма. Това е особено вярно мускул (скелетната, гладка и сърдечна). Но, за разлика от първобитния човек, нашите съвременници не влизат в физическа борба с врага, а не да бягат - разработени хормони не "отиват в сметка" и следователно - тялото ни продължава да работи по влошаване в режим нон-стоп. Такова състояние е сериозно нарушаване на имунната и сърдечно-съдовата система, може да подобри алергични реакции, защото разстройство на стомашно-чревния тракт и много други неприятни последици. Ето защо стрес не може да бъде игнориран. За лечение на това състояние трябва да се подхожда много сериозно.

Спокойно, но спокойни: методи нелекарствени на стрес релеф

В някои случаи се изисква облекчаване на стреса лекарства. Това се отнася за държави, които не заплашват да отида до нервна криза. На първо място, ние трябва да направим всичко възможно, за да се премахнат причините за стреса. Например, ако работата вече не донесе удовлетворение, че е необходимо да се търси ново; ако отношения носят отрицателен - струва си да се има предвид за тяхното прекратяване. Тъй като тези проблеми не могат да бъдат решени за една нощ, докато работи върху причините за стрес е необходимо, за да се справят с нейните проявления.

Ефективен метод на нелекарствени средства за облекчаване на стреса е автогенен тренинг. Това психотерапевтична техника, което позволява да се възстанови нерв баланс, нарушена от стреса. Тя се основава на релаксация, самохипноза и самообучение. Няколко са ви позволява да се отпуснете мускулите, нормализира сърдечния ритъм и дишането, премахване на главоболие. Формула автогенен спомогне за разработване на безразличие към дразнители, се отървете от обсесивно зависимостта от нещо, да се засили мисловни процеси.

Друг метод за въздействие върху организма по време на стрес - Bodyflex. Това е система от упражнения за дишане, което позволява на мускулите да се отпуснат. В хода на развитие на човека започва техники не кърмят и диафрагмата дишане. В процеса на обучение на тялото се изпълва с енергия и спокойствие.

Опитайте се да правите упражнения - упражнения е страхотно напрежение разтоварваща. Познати от детството упражнения (клекове, скокове, склонове) ще помогне да се постигне желаният ефект върху състоянието на редовни физически упражнения. Най-добре е да ги извърши, на чист въздух. Също така под стрес за облекчаване на напрежението, се препоръчва да се плува, кара колело, да играете волейбол, тенис, футбол.

Има и възможности за групови уроци - това е йога, пилатес, тай чи. Редица духовни и физически практики не само ще се отърве от тялото на симптомите на стреса, но и да се преразгледа отношението към причините, които са го причинили.

Основа на системата упражнения Пилатес е разработена от Джоузеф Пилатес специално за пилот Херман Акимова в началото на ХХ век, но само в 90-те години на миналия век той става популярен по целия свят ... Упражненията са придружени с фокус върху дихателната ритъм и изискват прецизно взаимодействие на съзнанието и тялото. Но тай чи упражнения първоначално не е бил с фитнес зала, и изглед към бойното изкуство.

Благоприятен ефект върху нервната система на ароматерапията. Главоболие, безсъние, раздразнителност и умора, причинена от стрес са показани цитрусови масла, хвойна, мента, здравец, лавандула, роза, хмел, бергамот.

Друг производствения метод за облекчаване на стреса е хоби терапия. Рисуване, музика, бродерия, фотография, трион прободен, риболов, готвене, цветарство - любимо нещо позволява да се отвлече вниманието от проблемите и да получите удоволствие от живота. Същият ефект може да се постигне чрез пътуване.

Ако се разбере и проблема сами по себе си не работи, че ще работи с психолог. Разбира се, важно е, че е опитен и компетентен специалист.

В хроничен стрес и опасност терапевт (не психолог) може да предложи да се комбинират лекарства с методи без наркотици.

Фармакология охрана нерви здраве

Не забравяйте, че дозата и комбинацията от лекарства, трябва да бъде предписано от лекар, като се има предвид състоянието на пациента, неговата възраст и други индивидуални характеристики.

Хранителни добавки - комплекси на минерални вещества, растителни екстракти, витамини, аминокиселини, и т.н. хранителни добавки за антистрес състав (например, "Anti Biorhythm") обикновено включват магнезий, цинк, селен, глицин, витамин В, витамин С, растителни екстракти, притежават седативни свойства. Добавки помагат да се отпуснете, да се освободите от стреса и нормализиране на съня.
Народни средства за защита - настойки и отвари от растения, които имат успокояващ ефект (мента, риган, валериан, маточина, motherwort). Те обикновено се препоръчва да се вземат преди лягане.
Витамини - обикновено антистрес комплекс включва витамини С, РР, Е, В5, В1, В2, В6, В12, А, фолиева киселина, магнезий, цинк и селен. Тези компоненти се увеличи устойчивостта на нервната система. Витамините са налични като пелети ( "Анти Complivit") или таблетки ( "Supradin").
Медикаменти на базата на растителни екстракти. може би, най-много в търсенето, включително по причина на тяхното без рецепта в аптеките. Тези лекарства включват, например, на "перси", "New Pass", валериана екстракт таблетките. Не мислете, че произходът зеленчуци на лекарството го прави безопасен - всичко означава, че има противопоказания и странични ефекти.
Фармацевтични насочени средства са успокоителни както зеленчуци и синтетичен произход, които се облекчи емоционален стрес. В ролята на успокоителни без рецепта, най-често се появяват "Corvalol", "Validol". Въпреки това, следва да се отбележи, че тяхното успокояващ ефект - само спътник, че основната цел на тези лекарства е съвсем друго, и да ги използвате, не си струва без рецепта.
Въпреки това, има антистрес лекарства посока характер, например "Afobazol". Те са сравними по сила с транквиланти (премахване на тревожност, раздразнителност, регулира съня), но не разполага с такова депресиращо влияние върху нервната система. Проучванията показват, че тези лекарства имат комплекс терапевтичен ефект: не само облекчаване на симптомите на стрес, но също така предпазват нервните клетки от разрушителните ефекти на външни фактори.

Експертно мнение: за "подготовка Afobazol", казва представител на производителя,

"Afobazol" - уникално лекарство, разработена от български учени. Поради fabomotizole, активен агент "Afobazol" настъпва възстановяване и стабилизиране на клетъчните рецептори на нервните и защитен от последващо стрес. Това е много важно, защото в резултат на продължително стрес нервни клетки са изчерпани и техните рецептори вече не отговарят на инхибиторни импулси. "Afobazol" показа положителен резултат не само при лечението на стрес, но също така и за пациентите по време на ПМС, както и за хора, които се откажат от пушенето и страда от симптоми на отнемане.

Лекарства, рецепта. има по-мощен ефект и масата на противопоказания и странични ефекти, включително те могат да бъдат пристрастяване. Тези лекарства включват транквиланти ( "Phenazepam", "I" "Seduxen"), облекчаване на тревожност и страх, и анти-депресанти ( "Azafen", "Pirazidol"), подобрява настроението, се отървава от скука, депресия и раздразнителност.

По този начин, можем да кажем с увереност, че има редица ефективни методи за справяне със стреса. Не пренебрегвайте симптомите на нервно пренапрежение - трябва да се види специалист и след курс на лечение с връщане към пълноценен живот, изпълнен с цветове и приятни мигове.