Как да се организира правилно здравословно хранене
Вижте също:
За да работите с тях, можете да отнеме малко от нарязани зеленчуци като целина, моркови, домати и броколи, те ще бъдат в ръцете ви и можете спокойно да закуска между основните хранения. Тази здравословна закуска ще ви помогне да задоволи глада си и да получите енергиен резерв. Ео е разумен избор за лека закуска.
Вземете пътя с плод, който е лесен за транспортиране, като круши, ябълки, банани и сливи. Когато са гладни, а след това тя е готова да се откъснат от диетата, и че това не се случи, само за да получите помощ от плода. Те са сладки и вкусни!
Винаги носете ядки
Ядките са богати с протеин и са много полезни за запазване здравето на сърцето, така че защо да не носят торба с орехи? Ядки също съдържат добри мазнини, които са доказали, за да помогне за понижаване на холестерола. Също така е много лека закуска, преди и след тренировка, но не забравяйте за размера на порциите part2 - не повече от една шепа на ден.
Не се лишавате
Разумното използване на храни означава, че трябва да се обърне внимание на контролиране на размера на порции. Закуски между храненията трябва да са една четвърт от основното хранене. Малките закуски могат да се извършват на всеки 2-3 часа, за да се запази метаболизма на високо ниво, и това ще ви помогне да избегнете преяждане по време на основното хранене. Тези закуски са все още много полезни за бързо възстановяване след една добра тренировка.
Винаги се запаси от плодове и зеленчуци в хладилника
Винаги е по-лесно да се направи здравословен избор, когато имате хладилник, пълен с здравословна храна. Ето защо, винаги се поддържа достатъчно количество плодове и зеленчуци във фризера и хладилника. Това е много удобно, защото на тяхната модерно да вземете със себе си на работа, на разходка или да се постави в салона чанта за бързо възстановяване на захранването след тренировка.
Планирайте план за хранене за седмицата и да си купите всички необходими продукти на почивните дни. Също така, можете да направите една малка заготовки за любимите си ястия в седмицата не прекарват много време, за да готвя. Така че ще бъде по-лесно да се направи правилния избор в храната!
Никога не пишете бисквитки и лакомства в дома
Ако искате да се поглезите с нещо вкусно, да го направи извън дома. Изхвърлете всички изкушения на къщата. Спрете да кажеш, че ще започне да губи тегло утре, той никога няма да дойде! Липсата на изкушения в къщата - това е един добър начин да се отърве от нощта лека закуска! А ако искате да се поглезите по време на парти или на почивка, да го направи, без чувство за вина, но тя трябва да бъде всичко в умерени количества, например, само една част от сладолед или една бисквитка.
Живеейки в умерени количества е най-добрият начин да спечелят допълнително тегло и да са здрави и атлетичен, и вие ще се чувствате добре и да се избегне депресия. Само не прекалявайте, ключовата дума е умереност.
Планирайте план за хранене за седмицата и да си купите всички необходими продукти на почивните дни. Също така, можете да направите една малка заготовки за любимите си ястия в седмицата не прекарват много време, за да готвя. Така че ще бъде по-лесно да се направи правилния избор в храната!
Никога не пишете бисквитки и лакомства в дома
Ако искате да се поглезите с нещо вкусно, да го направи извън дома. Изхвърлете всички изкушения на къщата. Спрете да кажеш, че ще започне да губи тегло утре, той никога няма да дойде! Липсата на изкушения в къщата - това е един добър начин да се отърве от нощта лека закуска! А ако искате да се поглезите по време на парти или на почивка, да го направи, без чувство за вина, но тя трябва да бъде всичко в умерени количества, например, само една част от сладолед или една бисквитка.
Живеейки в умерени количества е най-добрият начин да спечелят допълнително тегло и да са здрави и атлетичен, и вие ще се чувствате добре и да се избегне депресия. Само не прекалявайте, ключовата дума е умереност.