Как да се стяга кожата на стомаха Ви бързо у дома упражнения и опаковане

Има 3 основни причини за увисване и отпускане на кожата в коремната област:

Първата и най-честата причина - това детероден. В крайна сметка, по време на бременността, нарастващото корема, кожата се разтяга до много голям размер, и след това, след раждането, няма време да се бързо да се възстанови предишната си форма. Ето защо, от болницата един от най-младите майки не излиза с най-доброто плосък корем като преди бременността.
Друга причина - рязко загуба на теглото. Ето как ни женско тяло, ние събираме много бързо, често несъзнателно. Но модата диктува свои правила, и че е необходимо, за да отслабнете, и жените започват да се използват модерни neschadyaschie диети са ефективни при намаляване на теглото, но това може да има вредно въздействие върху хранителна система, метаболизма и здравето като цяло, както и след драстично състояние отслабване кожата остава много да бъде по-добре.
И третата причина, за съжаление, най-естественото - това е възрастта. Кожата става по-малко еластичен и устойчив във времето, тъй като клетките се актуализира по-бавно, дермата става по-тънка, кръвта циркулира по-бавно, така капилярите не са обогатени с кислород и дермата липсва влага. В процеса на стареене започва след 25 години. Разбира се, ако мускулите са в добра форма, а след това този процес ще се забави, но беше невъзможно да го спре, и рано или късно кожата на корема ми все още увисване. Но това не значи, че трябва да се откаже, със сигурност през последните 50 години под формата на кожата няма да бъде като на 20-годишно момиче, но с подходящи грижи, тя може да изглежда по-добре, отколкото на 40 годишна жена, която не се грижи за себе си.

Основната тайна на еластична кожата на корема е неговата еластичност. И задачата на всяко момиче се грижи за себе си - да се запази толкова дълго, колкото е възможно. Кожата да не се превърне в насипно състояние, ако иска да получава редовна хидратация и ако под кожата не е слой от мазнини и еластична мускулна рамка.

За съжаление, все още не е измислил начин, различен от операцията е да се стяга кожата, без физическо натоварване. Така че не е ли по-добре да се направи профилактика под формата на обучение, отколкото за решаване на самия проблем?

Един интегриран подход към решаване на проблеми

За съжаление, избора на стратегия за борба с проблема с увисването на кожата в коремната област, е необходимо да се вземе предвид, че само правилното хранене, не се получи, за да получите резултати.

Или редовно вземане на отлепването на стомаха и с помощта на специални козметични средства, не изглеждат за чудо.

Проблемът може да бъде решен само чрез комплекс от мерки, които включват:

Правилното хранене.
Sports.
Питейна режим.
Козметични продукти.
Отказ от лошите навици.

На следващо място, помисли за всяка мярка в детайли.

Ако увисването на кожата на корема се появи в резултат на рязкото намаляване на теглото, а след това сега е времето да се премине към правото и балансирана диета за попълване на запасите от витамини, минерали и други вещества, които помагат в процеса на регенерация на кожата.

Не забравяйте да включите в диетата си млечни продукти (кисело мляко, мътеница, кисело мляко), тъй като те позволяват смилаеми протеини в пълен размер, и, следователно, за да се получи необходимите аминокиселини.

Аминокиселините - основният градивен материал за съединителната тъкан клетки. менюто ви трябва да е риба: пъстърва, сьомга може да изглежда скъпо, но сьомга също е добър вариант. Червеният рибата съдържа колаген (протеин, който е в основата на съединителната тъкан, осигуряване на нейната еластичност).

Както и голямо количество колаген, съдържаща се в морето зеле, Турция и пресни билки.

Състоянието на дермата е силно повлияна от този елемент цинк химически, че може да ви се измъкнем от морски дарове и пъдпъдъчи яйца.

Както бе споменато по-горе, диетата трябва да бъде балансирана, което означава, че тялото трябва да получава достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати:

Протеините могат да бъдат растения, така и животни. Оптимална скорост - 1-2 грама на килограм телесно тегло. Животинските протеини са открити в месо, риба, яйца, извара. Зеленчуци - в бобови растения, някои зърнени култури, зеленчуци (например, патладжан) и гъбички.
Мазнини имат голям ефект върху кожата. Диетата трябва да надделее растение, т.е. масло. Цената е 30 грама.
Въглехидрати - източник на енергия. Изберете сложни - това зърно, зеленчуци, тестени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб. Простите въглехидрати могат да бъдат получени от плодове и мед.

питейна режим

За да направи кожата да изглежда добре, то просто се нуждае от вода. Има такова нещо като тургора. По-просто казано, това е еластичност. Основната причина за спада на тургора е обезводняване.

За да избегнете това, е необходимо, че тялото не получи необходимото количество вода всеки ден. Средната стойност на - 2 литра. Сладките напитки, чай и кафе, не се брои. От кафето е по-добре да се откаже изобщо, тъй като е само на едни и същи и води до обезводняване. Заменете го със зелен чай. Само обикновена вода е в състояние да възстанови еластичността на кожата.

физически упражнения

Без значение колко сте били заети, ако целта е да се стяга кожата, е необходимо да се намери време за физическа активност. И нещо повече, обучението трябва да бъде редовно, не се ограничава до едно посещение на фитнес или домашни тренировки на.

Спорт и зареждане на сутринта, което трябва да се превърне в нещо обичайно. По принцип всяка дейност, ще има положителен резултат, така че можете да изберете какво искате. Тя може да бъде всеки активен танци, аеробика, бягане или просто вдигане на тежести във фитнеса. Но най-ефективен е плуване или водна аеробика.

Ако имате време за посещение на басейн или танци, не е точно там, нека да разгледаме възможностите за домашни упражнения за стягане на кожата.

Съгласно този омразен отпусната кожа е такъв мускул като пресата.

Това е, и трябва да помпа за постигане на резултат:

Горна натиснете работи при нормален повдигане тяло, лежащо на пода с крака сгънати в коленете, но дори и издигащ се от пода, паднал писалка или нещо друго, винаги работи на горната корема. За бързи резултати можете да постигнете с възхода на тялото да се вземат в ръцете на малки гири и да се справят с влошаване.
Също така, можете да се вдигне цялото тяло, а само да разкъса остриета от пода, ръцете трябва да са зад главата си, лактите сочат в различни посоки, гледката поглежда нагоре и брадичката му не докосва тялото.
Долна натиснете, за да изпомпва по-трудно. но е възможно и заедно с него и за затягане на кожата на корема. За тази цел. Това е доста подходящ упражнения като вдигане прави крака, лежащи на пода, повдигане да се направи, когато издишвам пропускат, не оставяйте краката си на пода, и незначителни последващи чрез да между пода и краката са останали под ъгъл от около 30 градуса. Това е много важно в този процес не е да се огъват на гърба в областта на лумбалните прешлени, трябва да се натисне на пода или на гръбначния стълб е много натоварени, а нашата задача е да се зареди на пресата.
Иначе можете да направите, за да се превърне една ножица или с велосипед лежи на пода, но се уверете, че ъгълът между краката и пода е твърде голям, толкова по-малък е той, толкова по-обтегнати пресата, и колкото по-близо сте до целта си.
Поръчка. за затягане на мускулите на страната и натиснете кожата, можете да извършвате всякакви усукване. Лежейки по гръб със свити крака в коленете и ръцете зад главата му, редуващи се стигне до един лакът за противоположния коляното, а след това на другия.
Много ефективно упражнение за укрепване на цялото тяло и на пресата в частност, е статична упражнение - каишка. Тя може да бъде както преки, ръцете и лактите като страна и прав. Вашата задача е да стои на пръстите на краката и ръцете, както и в лицеви опори, не пещерно дело в и издигат твърде високи таза, така че тялото е права линия. Започнете с 30 секунди и постепенно да се увеличи по време на тренировка.

Козметични продукти

Увеличаване на твърдостта и еластичността на кожата на корема капак, можете да използвате козметични процедури.

Например, масаж или обвивка.

Ако го направите масаж на засегнатата област на тялото, резултатът няма да отнеме много време. Видове масаж са много, но същността им е една и съща - увеличаване на притока на кръв, богата на кислород към масажира района, помага на кожата регенерира по-бързо и да се изравнят.

Масажът може да бъде извадено. той е в изтръпване, месене.
Мед. която ви позволява да премахнете от организма през кожата от токсини, което от своя страна е от полза за състоянието й.
Скулптура. масаж, който коригира формата на тялото.
Хидромасажна, или по-просто вода, която можете да се придвижите директно до душата, изпращане на поток от вода с високо налягане върху проблемните области, а от време на време чрез промяна на температурата от студено на топло, за да се създаде контраст, а това от своя страна ще позволи порите да се отворят и кожата ще диша по нов начин и да се изравнят.

По време на масажа, специален крем или масло трябва да се използва за увеличаване на еластичността на кожата. Също така ефективен е масаж с помощта на устройства, като например специални валяци масажни ръкавици без пръсти и ръкавици.

Най-ефективният обвивка за затягане дермата е съставът с ламинария. Това водорасло, което е много богата на йод, минерални соли.

Това могат да бъдат закупени в аптеката преди да използвате накиснете, добавете няколко супени лъжици настойка от червена люта чушка, поставен върху кожата си и увийте с фолио. Бъдете сигурни, да се облича топло, да се скрият с одеяло и легна да си почине. Поради изгарянето на пипер порите ще се развива, а кожата ще по-добре усвоява хранителните вещества от водорасли, което от своя страна ще го изтеглят.

И най-простото нещо, което можете да направите за кожата на корема - а чистенето на роговия слой клетки, хранене и хидратация. Не забравяйте да почиствате редовно търкане на кожата и нанесете подхранващ овлажнители.

Неспазването на лоши навици

Всеки знае, че лошите навици окажат значително влияние върху състоянието на кожата.

Ако все пак решите да се освежите, ще трябва да се откажат от:

Ние трябва да започнем активно да прекарват свободното си време, вместо да седи пред компютъра и да получите достатъчно сън. Разбира се, просто трудно да се промени начина ви на живот, но ако се променят навиците си, поне постепенно, резултатът няма да отнеме много време: Кожата на корема, не само ще здрав вид, идва за тонизиране и затегнете.

лечение салон

Много козметични салони вече предлагат огромно разнообразие от услуги, които са насочени към подобряване на състоянието на кожата. Но най-вече, сред които едни и същи корите, тялото тайна и масажи, но това ще ви струва много по-скъпо, отколкото у дома.

И не мислете, че ако отидете в салон, там веднага реши всичките си проблеми! лечение салон ще бъде като неефективен като домашни любимци, ако те не се засили ефекта на подходяща диета и физически упражнения.

В салона можете да предложите на скъпа процедура на хардуер вакуум масаж, който по принцип може да бъде заменена с нормална вендузи масаж у дома, както и за отстраняване на излишната отпусната кожа с помощта на пластичната хирургия.

Професионален съвет

Ефективни упражнения за отслабване у дома

Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото?

Значение на колаген и използването му в медицината и козметологията