Как да се организира начина на деня, в който ученикът е важно и защо сънят е компетентен за здравето на ilive
сън дефицит - модерен проблем, който често засяга хората, които работят, студенти и дори ученици.
Д-р Reut Грубер, ръководител на Лабораторията по съня и поведенчески реакции на изследователски център в Квебек, Канада, решава да проучи въздействието на продължителността на съня върху поведението и нивото на обучение на деца. Особено учени, интересуващи се от деца на възраст за начално образование.
Взехме участие в експеримента 34 студенти на възраст от седем до единадесет години между тях. Децата бяха напълно здрави и не разполагат с поведенчески проблеми или сън.
Експериментът е продължило една седмица. По време на експеримента, някои деца легнаха да спят по-рано от обикновено, а други - по-късно. По време на часовете по учителите в училище не знам кой и какво получава продължителността на съня. Те отбелязаха успехите на децата, както и поведението им в класната стая.
В резултат на това беше установено, че децата, които спят по-малко са по-импулсивни, раздразнителни и по-уморени, че е трудно да се концентрира върху работата. Но студентите, които потекоха по напротив, показаха добър резултат, както в обучението и поведението - те бяха по-съсредоточени и по-добре може да управлява емоциите си.
За да има ученикът не са имали проблеми с ученето и науката гранит него беше в зъбите, родителите трябва правилно да организират деня на режима на детето.
Как да се организира ежедневието на един студент?
Оптимално сън за деца на възраст 7-15 - 9-10 часа. Техният начин на деня трябва да се състои само от изследване - първите уроци в училище и след това домашна работа у дома. Труд и почивка, трябва да се редуват. Също така е неразделна част от нормалния режим е да се спазват преди лягане и сутрин покачване. Детето трябва да бъде възможно най-време на чист въздух. Можете да изберете следните ключови фактори, които влияят на работата през деня, и са ключът към здравословен и активен живот на ученика:
- Умствената дейност редуващи се с активна почивка.
- Максималната експозиция на чист въздух
- Редовен храна, която осигурява на организма с необходимото количество витамини и минерали
- спокоен сън
- Индивидуална активност на детето, за да изберете
Ако ще да реализира плановете си и най-накрая, да се развиват нормално ежедневие, опитайте се да очертае предварителен график:
Сутринта започва с зареждането
Сутрин упражнение ще ви помогне да се отърси от съня и най-накрая се развесели. Времето за зареждане - от 1 ° до 30 минути.
Schoolboy задължително за закуска, защото сутрешното хранене е много важно за здравето и умствените способности на детето. Богата програма на обучение се нуждае от значителна енергия, защото диета учениците трябва да отговарят на начина, по който се полага за деня.
Обяд и почивка след тренировка
Подсилено, детето трябва да има почивка, но това не би трябвало пред телевизора или с книга в ръцете си, най-добрият час и половина активно да прекарват времето си на открито.
начало Спорт
Оптималното време за решението по дома на работни места - от 16 до 18 часа - което съответства на физиологичната ритъма на най-доброто усвояване на информация. Готвене уроци по-добре в мълчание, така че нищо не пречи на концентрацията и прекомерно тегло до мозъка.
свободно време
за няколко часа може да бъде посветена на развлекателни дейности. За съжаление, денят не е еластична и е невъзможно да се настанят обучение и достатъчно време за забавления.
Че детето бързо заспа и събуждане е лесно и приятно, че е важно да се придържаме към режима - да си лягам и ставам по едно и също време.