Как да се организира добро утро
Каква е разликата, "Добро утро" и "весели сутрин"?
Всеки от нас има своите ценности: някой мечтае за големи, някой - вкусна закуска, някой иска да направи повече, и някой по-малко работа и повече сладка почивка. По същия начин, сутрин някой скъп весел сутрин готви за въпроси и енергизиращ, а други мечтаят за добро утро, светъл и хармоничен.
Събудете се лесно, щастливо и бързо - мечтата на всеки. Отворете си очите, без отново се чувствам желание да затвори клепачите, с усмивка, поздрави новия ден с ентусиазъм да поеме случая ... Много ще види тази въображаема картина на нещо неестествено, защото, според всеобщото мнение, това просто не се случи. Но наистина добре да се събудите всеки ден, всеки може. За да направите това, просто трябва да следвате няколко прости правила.
1. Спазвайте постоянен режим. Mode - това е в основата на всички проблеми със съня, че заспиване, събуждане на този въпрос. Ако ще да ставам по едно и също време, вие ще започнете да се събуди 5 минути преди сигнала за будилник и отпочинали за 2 седмици, независимо от работното място или празници.
2. Спете достатъчно количество от време. Сутрин няма да е добре, ако сте да поспиш 05:00 вместо вас осем. Опитайте се да направите така, че мечтата ви отне толкова време, колкото е необходимо.
4. Използване на ярка светлина през нощта. Светлината, особено естествено, блокира освобождаването на сън хормон мелатонин в организма. Така че, ако сте само събуждане, за да отворите завесите, а след това не е нужно закуска, преди да задреме. През есента и зимата, можете да използвате специално устройство - svetobudilnikami. В действителност, това е часовник с аларма с голям лампа, която се включва и започва постепенно да се увеличава светлината, симулиращи изгрев слънце.
5. Веднага след като се събуди участък в леглото, се движат ръцете и краката. След 5-10 минути след събуждане правя упражнения. Fizkulturnaya Ориентация среща - чудесен начин да се развесели и да получат сила.
6. Направете контрастен душ.
7. Усмихни се на чаша чай или кафе.
8. План за сутринта някакъв приятен афера. Ако знаете, че нов ден ще намерите нещо добро, събуждането няма да бъде толкова трудно, тъй като обичайната за вас.
"Не сън не си струва времето на събуждане," - каза един от най-великите. Така че, ако си почивка през нощта беше пълна и достатъчна продължителност, а на сутринта се изправи "на грешния крак." Искаш ли да светне пробуждане стане за вас начин на живот? Следвайте тези съвети - те ще ви помогнат.
