Как да се организира диета храна вкъщи

Той е странен звук, но рисковият фактор, заедно с тютюнопушенето и консумацията на алкохол, това е сила. Проблемът се състои в това, че всички храни, независимо дали са от животински или растителен произход "мръсни". В крайна сметка, те се съдържат в голямо количество вредни вещества и съединения на тялото, които предизвикват алергични пристъпи при хора, стомашно-чревно заболяване, отслабена имунна система.

Това е, което не трябва да се забравя, при избора на диета като диета и превантивна хранене. Въпреки, че назначаването на всяка диета - е прерогатив на лекар, а да организира и диетична храна може да бъде у дома си. Първи правото започват сутринта, за да се почувствате лекота в тялото и радостта на духа? Разбира се, със заповедта да се организира правилно хранене, закуска, състояща се от тези ястия и продукти:

1 суфле от сирене, пюре елда (мляко), рохко яйце, чай с лимон;

2 сирене палачинки цвекло, овесена каша "Херкулес" на чай;

3 суфле моркови и ябълка, яйца, варени варено, сушени бял хляб малко;

4 ориз овесена каша, сирене (не остър), суши се ролка с масло, кафе (мляко);

5 юфка със сирене, кравайче остаряла, чай със сметана (или мляко);

6 суфле яйце, овесени брашно, чай (мляко пудинг);

7 зърнени грис, кафе - всичко на базата на мляко, сирене от извара маса.

Или извара, елда и кафе - всичко това с мляко или сметана, палачинки грис, цвекло яхния с ябълков сос, чай, сладко или консерви, рибни сандвичи с добавянето на сирене, зеленчуци, печени в млечен сос, просо каша, чай, конфитюр, бъркани яйца , овесена каша, кафе със сметана (мляко), кюфтета от картофи + яйца, кафе (мляко); котлети сварен ориз с пюре пюре ябълки, чай с конфитюр, пюре + колбаси, каша от Pshenko, какао с мляко.

Или сладка каша с ориз от всякакъв вид, сух хляб + масло в конфитюр; бъркани яйца, чай (с мляко), хлебчета с конфитюр; грис пудинг, хайвер, цвекло, плодове или зеленчуков сок; добавяне на кремообразно сирене + мляко чай, изсушена поничката + масло; овесени ядки + мляко + лимонов чай, бисквити, омлет с варено месо, чай, мляко, пресъхна хляб + сладко; овес каша. Морковите с ябълки, лимонов чай ​​+ торта.

Ако искате да се въвеждат теглото върне към нормалното, е необходимо да има толкова много храна, за да се разпределят не повече от 1200 ккал, в резултат на обработката им. Такава диета храна - склад на протеин, плодове и зеленчуци, и в допълнение на витамини, така необходими за човешкото тяло. Има в малко количество захар и мазнини са налични, но много баластни компоненти - растителни влакна. За тези, които се чувстват "буре с наднормено тегло мазнини" и който иска да се отърве от тях - един пример за хранене на закуска на нискокалорични:

50 г извара (или сирене или 1 яйце + чай или кафе, малко хляб, и съвсем малко масло). За тези, които вече са достигнали желаното тегло и иска да го задържи, пример за поддържаща диетична закуска:

Ден 1: салата, месо може да бъде, но вие може да лови риба, пастет, кафе (с мляко);

Ден 2: салата, варено месо + зелен грах (пресни или консервирани). Ниско съдържание на мазнини извара + чай (мляко);

Ден 3: бъркани яйца, приготвени с месо, зеле салата с краставици (пресни или осолени - по избор), извара и сметана, билки, кафе (с мляко);

Ден 4: сирене, хляб, масло, чай, настърган ябълка;

Ден 5: говеждо месо, варени или печени + салата от краставици, кафе (мляко);

Ден 6: сметана, кафе с мляко;

Ден 7: варено говеждо месо, салата от моркови и ябълки, хляб, масло, чай.

В рамките на 7 дни от човек, който има допълнителна тежест, да се хранителни вещества в размер не влошава качеството на живот и здраве. Особено след хранене такава закуска сутрин. В този случай, скоростта на седмична консумация на всички хранителни вещества, необходими на нашите тела са равномерно разпределени между дните от седмицата. Ето защо, се абсорбира напълно, а в случай че правото да се редуват храни, тялото ще бъде лишен от възможността да се използва за и да се адаптира към.

Тези закуски примери отговорят на нуждите на човешкото тяло и никога не вредят на здравето си, а напротив, на сутринта ще започне с лека, питателна, балансирани продукти, които носят радост на дойде деня.