Как да се организира ден на гладно 5 прости правила, здравей! Русия
Гладно дни - лесен начин да се във форма в ускорени срокове. Има няколко варианта как да се харчат тези дни на ограничен прием от тежка глад, докато усетите леко ограничения. HELLO.RU казва 5 прости правила: Как да изберем най-подходящия продукт за облекчаване на деня, както и излизането от "разтоварване" и др.
Защо гладно дни
Постенето ден - така наречената моно-диета дълъг ден, максимум две. Голяма да отслабнете през това време е малко вероятно да успее, обаче, е в състояние да даде тялото си лекота, накара организма да тонус и да започне процеса на изгаряне на мазнини и в същото време да тренира волята. Постенето дни, за да помогне на тези, които са на диета, и се сблъскват с така наречената "плато": когато се спазва диета, теглото пада, а след това изведнъж се изправя на земята, защото не искаше да се движи надолу. В този случай, освобождаване ден може да служи като катализатор за по-нататъшно стрес и загуба на тегло.
Основният принцип на гладно дни е, че по време на деня, за да ядат нискокалорични продукти от същия вид, и да го направим възможно най-често. Диетолозите препоръчват избора ежедневната диета храни, които се харесват на вас лично, да не се излагат на организма към излишен стрес. Най-често те дни на пост прекарват на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или зелени ябълки. Използването на тези продукти позволява само един ден, за да се намали теглото.
Още един вариант на изпълнение на деня - на храни, богати на въглехидрати бавни. Например, в различни зърнени култури. Най-често, в този случай, изборът пада върху елда, която е богата на желязо, протеини и други хранителни вещества.
Много ефективен за облекчаване на тегло "течен" гладно ден, когато се консумират храни само плодови напитки, чайове и прясно изцедени сокове. Например, тя може да бъде зелени сокове - краставица смес, ябълка, лайм и билки, портокалов сок, домати, ананас с мента и др.
Има и версия на "протеин" гладно дни, когато само постно месо или риба, консумирана през деня. Всички тези храни трябва да се задушени или бульон, без подправки.
Избор на ден, за да се разтоварят
Много е важно да изберете правилния ден за разтоварване. Диетолозите съветват да се ограничавате до храна в понеделник - след един уикенд в началото на работната седмица. Въпреки това, ако работата ви е свързана с тежки физически труд, се препоръчва разреждане ден в събота или неделя, когато не е нужно да се притеснявате за негативните последици от подобен експеримент. Предполага се, че в деня, заустване ще се проведе в отпуснато състояние, така че активно упражнение, докато не е противопоказано, както и употребата на алкохол през този ден и в деня преди деня на гладно. Но ние препоръчваме сауната: двойки и помага за премахване на токсините от организма и могат да бъдат допълнителните си помощник.
Мека вход мека продукция и
Въведете ден на пост трябва да бъде в нощта преди. Вечеря трябва да бъде много лесно - от зеленчуци или вегетарианска супа. На сутринта на ден "Х" се пие една супена лъжица растително масло, и вместо чай - холеретична колекция, за да се ограничи властта не е причинил застоя на жлъчка, която може да доведе до здравословни проблеми.
Резултатът от изпълнението на деня и не трябва да се свързва с тежка храна. Струва си да се откаже от пържени храни и да изберат за зеленчуци - това ще помогне за консолидиране на положителния ефект от изпълнението.
Член произведени специално за HELLO.RU компания Храни SPA.