Как да се определи ви поза, когато зряла възраст не се намесва
Каква е поза, а когато това е възможно, за да го разгледа погрешно: само теория
За да коригирате стойката си, първо трябва да се разбере какво е то. Съгласно нашата поза предполага вертикална и спокойна поза, която ние приемаме без никаква принуда. В образуването на нейната участваща и дишане стереотип и мускулната баланс и скелетната система ... Но не е в такива подробности, за да отида, когато е ясно, че неправилна стойка не само изглежда и фигура се разваля, но и вреди на здравето на всички едно и също и органи вътре са изцедени, и да се появят проблеми с дишането и ограничени от движението ...
Определете дали всичко, което правите с поза, за да можете просто да се провери директно на стената от три точки (токчета, врата и плешките), като го докоснете. Ако интервалите между тези точки назад зад стените на няколко сантиметра, това е добре. Именно от това, че правилната поза е съставена от:
- Отби леко назад на таза;
- Bit отклонява напред кръста;
- Леко се отби обратно гръдната;
- А и малко свита напред врат.
Ако това не се спазва, а останалата част може да каже само хирург-ортопед и радиография.
Според тях, неправилната стойка може да бъде:
- Кифозна, когато главата се движи напред, а гръдната кифоза pererazognut;
- Lordotic, в която на гръбначния стълб се огъва прекалено напред, раменете надолу;
- Plano. Лордоза в областта на лумбалните прешлени се изразява ясно, бедрата, стърчащи и други ненужни криви на гръбначния стълб могат да бъдат възрастни. Когато едно дете се учи в началното или средното училище, че е лесно да се определи, но в правилната поза 20, 25, 30, 40 години, ако Плано, не е толкова лесно
Прочетете също така: Правилната позиция: симптоми, превенция на отклоненията и обратно упражнения
За да се коригира позата на детето или зрял човек, който трябва да намери повече и причината за всичко прекомерната лордоза или кифоза. По-често, отколкото не ги обвинявам:
- Екстра тегло и липсата на движение;
- Лошо физическо състояние и развитие;
- Вродена слабост на ставните връзки и мускулите;
- Заболявания на костите и ставите;
- Устойчиви на мускулни спазми.
Има и други причини за това: постоянните носещи торби от същата страна, лошо качество на мебели, както на работното място и у дома, прекалено меки или твърди дървени столове и маси, живот без упражнения врата, пресата и по-голямата част на гърба. Всичко това е наистина вярно, но за да се коригира отново в зряла възраст, ще трябва много други усилия. Но има начини да се все още.
упражнения
Те могат да се коригира кривината на ученици и значително подобряване на състоянието на гръбначния стълб на тези, които са по-стари, така лордоза за корекция на програмата и кифоза при възрастни, те също трябва да влезе. Но е важно, че те работят с талантливи инструктор, а комплексът е подходящ за вашия проблем.
Упражнения трябва да бъдат активни и изометрични.
Просто се опише най-известните и желани услуги.
- Лежейки на пода по гръб, предаде от своята страна на главата. И лежи шест минути и се обръща главата си на другата страна;
- Преместване в корема и долната част на крака предприемат ръце. Колена и люлее. Можете да се пусне на долната част на крака и ръка-крак притегляне. Се повишава до гърдите и предната част на бедрата дойде една по една;
- Водата може да се върти в различни посоки, стоейки в локва гърдите му;
- Можете също да отидете на басейн по корем и държейки се на бара, повдигане на левия, после десния крак;
- Изтеглянето на горната натиснете един подход;
- Лежейки на пода и на негова страна, една ръка срещу по нещо хоризонтално. Изкачвайки, фикс позиция е в четвъртата минута. Сега, от другата страна;
- Седнали, сложи ръце на кръста си, се огъват коленете. Leg повдига, на седалищните мускули "висят" в четвъртата минута. Спускаме.
- Могат да предоставят подходяща и специализирани инструктори за опорно-двигателния апарат.
Вижте също: Избор поза коректор за деца
Плуване, йога, танци
Тя може да бъде чудесно допълнение към специалните упражнения за коригиране на стойка. Необходима е Pool да гарантира, че всички мускули стават по-силни и по-спокойни, както и за нормализиране на цялата мускулна и костна система и нейното функциониране.
Йога да започне да се занимава изключително с треньора - не, така че е лесно. Недостатъкът е, че сесиите се провеждат всеки ден. Плюс факта, че йога е чудесно адаптирани към всичките си проблеми и нужди, да същия комплекс под го вземе проста: да слушате тялото си.
Dancing добре е да изберете тези, при които на гърба трябва да е гладка: фламенко, бална зала, ирландски. Момичетата ще се обърнат към източната, племенни и pouldens (Пилон - добър терапевтичен упражняване на гръбначния стълб, между другото, както и разширения за поза също е полезно). Добър танц във всеки стил, които можете да започнете да правите във всяка възраст: късно просто не е така!
лекарства
Правилно гръбнака фундаментално те не могат, а по-скоро трябва да се хранят мускулите и сухожилията на гръбначния стълб. Трябва да бъде тук, и минерали и витамини и специфични вещества (колаген, глюкозамин и хондроитин). Всичко това укрепва сухожилията, костите и мускулната система. Лекарства и спиране на разрушаването на костите и връзки, които в случай на проблеми с гръбначния стълб се появява постоянно. О, и болката те могат да се отстранят. Деца с проблемно поза, между другото, е съвсем проста диета. Възрастните също се нуждаят от него (да се опре на желе, желирани меса хрущял и, между другото), но трябва да се комбинира с различни медикаменти.
физиотерапия
Това разнообразие от методи, които се основават на различни фактори:
Всички от тях са на мускулите на гърба и на самата гръбначния стълб, нормализиране на притока на кръв към повредената сегмент и като цяло към гърба, облекчаване на болката, нормализиране на мускулния баланс. И Физиотерапия помага за подобряване на поносимостта гръбнак на всички товари.
Прочетете също така: кифозна поза: колко е опасно и може да го предотврати
Масаж с мануална терапия
То е необходимо също така, за да се коригират недостатъците и подобряване на стойката назад.
Ръководство за терапия и масаж, както и физиотерапия, нормализиране на кръвния поток, увеличаване на обхвата на движение в гърба и ставите, премахване на дисбаланса в движението. На територията на гръбначния стълб се влияе механично, така че всичко това трябва непременно да извършват висококвалифицирани специалисти. И трябва да качествена мануална терапия и масаж скъпо. Между другото, не се страхувайте акупресура, ако се класира те не са по-лоши от репутация, тъй като положителна промяна в позата ще бъде след първия излет.
Работата с него е необходимо само ако позата е много лошо, и да го коригираме по различен начин нереалистично или ако е налице риск да станат над лагер невалиден. Хирургично лечение е най-често е необходимо, ако има пред отклонение (сколиоза четвърта или трета степен).
Корсети и ортези
Правилната позиция с помощта на скоби и други редактори днес е често срещано явление и се препоръчва за всички нарушения на поза почти всички. Corrector - специално устройство, което поддържа тялото ни и подобаващото си място и равномерно разпределя натоварването на мускулите. Ако има проблеми в шийните прешлени, лекарят може да препоръча коректор Schantz яка. Ленинград тип корсет използва за коригиране на стойката нарушения в thoracolumbar и лумбалните прешлени на.
Коректори имат много предимства:- Те се развиват навика да се запази тялото в правилната позиция;
- Оставете проблематично гръбнака, облекчаване на болката и напрежението в мускулите;
- Премахване на дисбаланса в мускулите;
- Той стимулира мускулите на гърба, които са отговорни за моделите на движение, които са статични в природата;
- Има превантивни инструменти срещу по-нататъшни нарушения на позата.
При възрастни развалят проблеми с гръбначния стълб и поза може да бъде изключително сложен, така че не се игнорира всичко, което предлагаме и ортопедични хирурзи.