Как да се определи площадката на възрастен и едно дете, упражнения комплекс

Нека поговорим за детски навик на навеждане и как да се определи площадката?

Преди да започнете разговора, ние предлагаме да се припомни, първобитното общество. Е, или едно племе на много ниско ниво на организация. Защо?

А освен това, че сред техните представители просто не се случи прегърбване. Животът лишен от комфорт и удобства, пълни с огромно количество трафик, добавете още здравословни храни тук и спи върху твърда повърхност - че няма да има място за навик гърбицата.

Сега да разгледаме. В колата - да седнем на една маса зад компютъра. И точно както нашите деца да се държат. Седейки на игра и часовници карикатури. Така постепенно формира навик и гърбицата.

По време на медицински прегледи в детските градини и училищата, лекарите все по-често пишат в амбулаторни пациенти - "нарушение на поза." Това състояние вече изисква корекция и специални класове.

За деца от предучилищна възраст

В детската градина, детето ви живее по време на режима, така че си е мърляч особено след като там. От ниска мобилност страда само къщата, където често са го убеждава да седнем и да си спокоен.

Ако е така, как да се определи по-небрежна работа:

• Оферта за игра лежи на пода. Така, че е възможно да се направят трупат строител с коли играчки, кукли или игра. В легнали по гръб да ще има почивка, и позата на детето не е развалена.
• Отлична профилактика на гръбначните патологии - басейн. И не само за деца. Така че можете да организирате плувен тренировка семейство.
• Внимавай за мебели.
  Има определени възрастови норми височина на мебели, които са посочени в правилата за здравето на центрове за грижи за децата. Нарушаването им може да не дори у дома, това неминуемо ще доведе до площадката.

Ние ви даваме необходимите данни. Не бъдете мързеливи, да вземе един владетел и измерване на масата и стола на детето си, проверете дали тя отговаря на тези данни.

Група деца височина (мм)

Научете как да масажирате. Малко вероятно е, че бебето ви ще го отхвърли. Можете да включите или масаж в една вълнуваща игра, но най-важното, за да го направи систематично.

за ученици

• За щастие, потъна в забвение портфейли, че студентите са били в една ръка. Правилното чанта за книги - раница или раница, не забравяйте за това.
• Не позволявайте на детето си да "отпуснат" седи пред компютъра. Неговата почивка - мобилни игри в улицата.
• Масаж басейн и ученик се нуждае от повече от предучилищна възраст. Тъй като статично натоварване по-горе.

Какви са причините за статизма

Не обръщайте внимание на изгърбена стойка на детето няма да работи.

Твърде много риск.

Ако не вземете метода за това как да се определи площадката, скоро го заплаши:

• Нарушена памет и внимание;
• Умората;
• Патологична кифоза;
• Постоянно главоболие;
• Сколиоза.

Избягвайте тези усложнения, следи за здравето на децата си.

Терапевтични упражнения - упражнения на стъпалата

1. Първият и най-прост упражнение. Той улавя гръбнака в правилна позиция. Изберете гладка вертикална повърхност и поставете гърба си срещу него. Ръководителят, задните части и плешките, трябва здраво да се свържат с повърхността. При това положение, заключване на тялото в продължение на 5-10 минути. През деня, повторете упражнението няколко пъти. Подсъзнание, брави правилната позиция поза.
2. Махнете се върна от вертикални повърхности (стени) на 50-60 см. Oprites и двете си ръце, вдишвам, максималното провисване на гърба и на издишване се върнете в изходна позиция. 10-12 повторения.
3. Подобно на предишното упражнение. Разликата в обратна позиция на тялото. Сега стои на лице в самолета 60 cm. Oprites и максимална вдишания пещера предварително, като се опитва да кърми, достига до равнината, включете издишайте в изходна позиция.
4. Упражнение, легнали. Изберете ниво и повърхност фирмено равнище. Легнете. На Вдишайте бавно седна, а след това издишайте, да вземе в обратна посока. Повторете 10-12 пъти. В това упражнение работещите мускули на гърба и горната част на пресата.
5. На колене, бедрата седят по петите. Ръцете му зад главата си и плосък гръб, повдигнете бедрата, с максимално отклонение на гърба напред. 10-12 повторения.
6. 
   Наведете напред с помощта на гимнастически пръчка.
   Бъди прав, държа палката с две ръце пред себе си. Arms надолу. Започнете да се свия, запазвайки гърба си изправен. Максимална държи пръчката на еднакво разстояние от пода, без огъване на лактите. Ние трябва да направите 12-15 повторения.
7. А просто упражнение за дългите мускули на гърба. Застанал на четири крака, изправете гърба си. Вдишайте и се навежда гръб, таза в същото време да се движим напред. На издишване се върнете в изходна позиция.
8. Просто наклонете напред, ръцете плътно до тялото. Ние правим 10-12 пъти.
9. Упражнение с пратката. В специална чанта или раница, сложи малък товар и го постави пред (на гърдите), сега малко разходка. Назад мускулите ще бъдат постоянно на пръсти, опитвайки се да приведе тялото. С течение на времето, теглото може да се увеличи. След известно време, премахване на чантата, гърба, свикнали да постоянно натоварване ще изготви раменете назад.
10. В позиция на четири крака, наклонете главата назад, с което максимално на острието между тях.
11. Изправи се. Arms настрани, и продължавате направо на ширината на раменете. Сега издишайте максимално разреждане преди, на връщане дъх към първоначалната си позиция. Правете това упражнение 10-15 пъти.
12. Лекарите препоръчват да се коригира поза за известно време е малко тегло по главата. При използване на подръчни материали, както и допълнителен багаж. Главата е винаги гладко, задържа.
13. Легнете върху плоска повърхност на гърба. Вземете малки гири (0,5-2 кг). В първоначалното си положение, ръцете направо, са на пода до тялото ви. Сега вдишайте бавно Повдигнете ръцете си до вертикално положение, без огъване на лактите. На издишайте, по-ниска. Направете 10-12 пъти, колкото е възможно, но започнете бавно. Упражнение не само ще засили гърба си, но също така направи гърдите фирма и красива.
14. Изправи се, блокировка ръцете си зад замъка. Максимална острие щипка и задръжте това положение за 10 секунди, а сега се отпуснете, без да се счупи ключалката. Повторете тези манипулации до 10 пъти.