Как да се определи кифоза
Кифозата - прегърбен в отдела на гръбнака в гръдния кош. Визуално изглежда грозно, но тя все още е наполовина неволи. Наведа и изкривяване на гръбнака се отразява на цялото тяло. Вътрешните органи са компресирани и не работят с пълен капацитет, поради което е важно да имат здрави гръбначния стълб.
Ние всички сме родени с правилната поза освен в редки случаи на вродени дефекти. Вашата задача е да се запази здравето на гръбначния стълб. Гръбнак - това е нашата подкрепа за цял живот.
Приведен човек е по-малко доверие, а още по-трудно за такъв човек да изпълни потенциала си, защото психически той казва за себе си: "Аз не съм се свеждаше" и "Не отваряйте за диалог." Това е като тегло, които носите в живота. Достатъчно е мърляч - изправете гърба си и на живо живот до краен предел!
Как да се определи кифоза? Първо, трябва да си постави за цел. На второ място е желанието ти? без които нищо не се случва. Никой освен вас няма да може да ви помогне да се оправям гърба си!
Има десетки упражнения за коригиране на гръбначния стълб. Какъв е проблемът ви навеждам се? На физическата страна твърде малко натоварване и движение. Назад мускули са слаби, без подложка, на това има желание да се отпуснете гърба и мърляч. Ето това е възможно и да се класифицира и мързел.
Психологически проблем. Може би не сте сигурни в себе си и по този начин се опитват да затворят вратите на външния свят. Ако има проблем, ще трябва да работим, и самочувствие.
Първото нещо, което е нещо, което трябва да се работи, така че е над мускулите на гърба. Домът е вашата задача - е да се укрепи мускулите на гърба.
Плувен басейн. Ако сте фен на плуване, а след това можете да опитате като превантивна плуване. Този спорт включва мускулите на ръцете и мускулите на гърба. И, разбира се, можете да се запишете за уроци по танци, особено в бални танци. Имайте предвид, каква е тяхната изящна назад.
Хоризонтална бар. Универсална хоризонтална лента симулатор, който също може да се използва за укрепване на мускулите на гърба. Вземете широка позиция над раменете и стяга, дърпа напълно ръцете надолу. В този случай, акцентът ще бъде поставен върху гърба.
Хоризонтална лента също ще ви помогне да се отдръпне. Трябва да виси на бара. Това е ефективен упражнения, и най-важното е много прост, той трябва да се повтори няколко пъти на ден. Между другото, за тези, които искат да увеличат растежа им също може да виси на бара. Единственото нещо, което може да е трудно да наваксат в лентата за тези, които имат слаби мускули на ръцете.
Упражнения. Лежейки по корем с ръце зад главата си. Вземете тяло (горна част) и пак и така много пъти.
Подобно начинание, което може да бъде познато от детството - един "Кийл". Тя работи малко по-сложно, но много ефективна.
Упражнения на йога. Важно е да бъдете внимателни в упражненията на йога. Особено, ако не направите йога.
"Bow поза." Лежейки на пода по корем, трябва да скочи в глезена, могат да останат в такъв момент. Вдишайте и отново се приближава до глезените в задните части. И така няколко пъти.
Поза скакалци. Позицията на лежеше на пода, по корем, ръце, поставени успоредно на тялото. В същото време повишаване на дъното и на върха, това е да се повиши назад, ръцете и краката. Повторете това упражнение 2-6 пъти, не забравяйте за правилното коремно дишане. В йога - дишането е основата.
Друг ефективен упражнения. Стоейки на неговия краката, ръцете фабрика в замъка за врата. Дръжте гърба си апартамент не е мърляч. С ръце в позиция зад тила, лактите трябва да се поставят от двете страни.
Трябва да се създаде напрежение чрез натискане на задната част на главата. Важно е да се напрягат мускулите на ръцете и горната част на гърба. Трябва да почувствате това напрежение. Желателно е да се извърши на 4 минути, а след това се отпуснете и повторете упражнението.
корекция на гръбначния стълб зависи от вас. Основният фактор, който трябва да се разглежда - укрепване на мускулите, не трябва да забравяме, че на гърба трябва да се държи изправен. Тази позиция ще се върна да си спомня правилната позиция и ще вкара в правия път, че е много важно, в противен случай "всичко в канала."
За да се запази гърба си изправен, можете да помолите за помощ от свои близки. Ако те забележите, че сте мърляч и ги оставете да ви кажа за него. Или някъде придържаме напомняне, настолен компютър или мобилно устройство.
След упражнения за укрепване на мускулите на гърба - седи изправен и разходка ще бъде много по-лесно в правилната позиция. Ако ще се опитам да отида в правилната позиция, с плосък гръб, а след това след две седмици, за да видите положителни резултати.