Как да се ограничи яденето малък лакомник
По искане на психолозите да ни разкажете за себе си от втори вид момиче пише: "Аз съм момиче не е щастлив, защото аз съм момиче пълна." Наднорменото тегло, тромава тяло - причина за сериозни опит за млади студенти. Да малко дебели хора често са с ниско самочувствие, те се учат по-малко, не уверен в себе си и това е причината да се превърне в мишена на подигравки от другите. Тези деца обикновено са уязвими и често невротични.
Според лекарите, най-важното да се направи в тази ситуация - просто уловени и отслабна преди началото на пубертета. В бъдеще може да се яде нормална храна и не се страхувайте от получаване на мазнини. Ето и някои от теглото нормализиране на детето на съвети, дадени от експерти.
Отстраняване на причината, насърчавайте детето да дъвче ВСИЧКИ ВРЕМЕНА
Може би той е самотен. Постоянно се дъвче нещастни, nedolyublennosti деца, те се възползват от бонбони горчивина на живота. Храна за тях - начин да се утеши.
Вероятно той е отегчен. Дете, което е ярък, богат живот, който е постоянно заети да играят, изграждане на нещо, рисуване, слушане, докато четеше възрастните зает и се бори с папата, които се грижат за животните, за джинджифилови сладки и бисквити не са запомнени. Но ако тези малки удоволствия в живота, радост става основното хранене.
Raskormili майка и баба, така че той остана толкова дълго, колкото е възможно # 133; малък. Кръгли бузи, закръглен задник, дебели крака, много от тях са свързани с детството, най-много "сладки" деца.
Родителите смятат, че храната, основната ценност на живота. Те правят обилно наяждане, сърдечен, мазен, както и нахранени и деца.
ПРЕГЛЕД НА СТИЛ POWER FAMILY
Диетолозите твърдят, че дори и най-съвестен и грижовен по-млад ученик стои отделно от родителите си две седмици диета, максимална - един месец и след това се яде това, което ядем роднини.
Ако искате детето ви губи тегло, трябва да се готви пълен хранене, хранят бебето си пет пъти на ден. И, най-важното е, че е необходимо да се даде предимство само полезни продукти.
Ще трябва да разбера от какво, всъщност, е храната на хранителни вещества, както и да се разбере какви храни да се избегне, и това, което децата се нуждаят за растеж и развитие. Така например, месо, риба, птиче месо, яйца, които съдържат животински протеини, децата трябва да получават необходимите в своята цялост. Но необходимостта от ограничаване на мазнини. Месото е по-добре да се подготвят само постно. И разбира се, трябва да се откаже от колбаси, кренвирши, колбаси - те са с високо съдържание на мазнини. Въпреки това, десет грама масло, колкото е възможно повече, за да се разпространят върху филийка хляб в храната все още е необходимо да се запази: масло - източник на витамин А, от съществено значение за кожата и гледната точка на детето.
Майката трябва да се научи да прави разлика между смилаеми въглехидрати и защитени, които са бавно смилането и абсорбцията в организма бавно. От лесно смилаеми - сладкиши, торти, захар, бял хляб и грис - трябва да бъде изоставена почти изцяло. Но зеленчуци, почти всички плодове (с изключение на банани и грозде), плодове, зърнени храни, твърда пшеница макаронени изделия, съдържащи защитени въглехидрати. Те могат да се консумират без ограничения.
Не въвеждайте строго ограничен
Американски лекари са видели група от момичета, чиито родители са били принудени дъщери много стриктно да се придържат към ограниченията в храненето. Но веднага след като мама и татко да отслаби контрола, "пролет" отпускаше и момичетата започват да се "дъвче", без да спира. В същото време, много деца започват страстно да се хранят в училищния стол или посещение на тези продукти, че те строго забраняват на къщата и по този начин печелят още повече тегло.
Децата не могат изцяло без сладко. Не ги принуди да се пие на празен чай. Понякога тя може да се дава на чай мармалад, бонбони, да сложите в нея една супена лъжица конфитюр, захар заместител на захар. Между храненията предлагат хапане моркови, зеле листа, да се хранят с круша или ябълка. ситост се случва, когато стомахът е пълен. Така че нека се напълни с нискокалорична храна а.
Насърчавайте детето си да се движат по-
Едно упражнение тегло не е нулиране, но когато се комбинира с диета, че е необходимо, тъй като всяко упражнение активира обмяната на веществата в мускулите. Въпреки това, дебелият мъж често е трудно да се движи и скочи. Затова най-добрият спорт за него - платното. Но това е плуване, сесии с треньор най-малко 2 пъти седмично, а не само пръски във водата. Опитайте се да запазите детето в сутрешните прави гимнастика, каране на колело през лятото, вече играя някакви игри с топка.
На възраст 7 момичета със средна височина от 123 см трябва да тежат 24 кг ± 4 момчета - със среден ръст от 124 см - 25 ± 4 кг.
Момичето 10 години със средна височина от 140 см трябва да тежат 34 ± 6 кг, със средно увеличение на момчетата 140 см - 34 ± 5 кг.
Децата, които са с наднормено тегло и често ръст над средния, както изобилие от храна ги кара да растат бързо. Но това не означава, че те ще станат високи възрастни.
ЗАКУСКА • овесена каша (овес, елда и просо), за да обезмаслено мляко, една малка част • бъркани яйца (или яйце или парче варено месо, варен език, или парче сирене 20% мазнини) • хляб - 1 брой • чай - с лимон, можете вместо това да добавете захарта фруктоза.
SCHOOL • кисело мляко без плодове • моркови (ябълка, круша, праскова) • сок.
От училище обяд трябва да бъдат изоставени. може да има даде хот дог, пица, сладкиши, остъклени сирене, някои училища - всички на бюфет, яде всичко, което искате. Покажете на детето да се "правото" за него 2-ра закуска от дома.
ОБЯД • вегетарианска супа (зеленчуци, без картофи), • малка част от едно парче варено месо (50-80 г, половин пържола), или пилешко, или риба, гарнитура - задушени зеленчуци (но не пържени) хляб • - • 1 брой компот на пресни плодове или сушени плодове - ако не захар.
ЗАКУСКА • ниско съдържание на мазнини извара - около 100грама • бисквити, крекери • плодов сок.
ВЕЧЕРЯ • парна кюфтета или печено месо с гарнитура от зеленчуци или печена риба с ориз или паста от твърда пшеница - 1-2 пъти седмично 1 път на седмица може Чийзкейк • хляб - 1 брой • обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко или чай.
Такава диета ще трябва да се придържат към шест месеца, ако се събуди в 6-7 години, а за годината - ако нашата tolstyachka в продължение на 10 години.