Как да се ограничи гнева
Не е необходимо да се поддържа напрежението в себе си: докоснете на масата, topnite крак шлем вратата - каквото искате, най-важното е, че се опитват да го направят в уединено място. Боксова круша в спалнята - идеален за топлокръвни хора. Друг интересен и ефективен начин - силен вик в гората или на безлюден парк.
Усмири гнева ще помогне на различни психологически и духовни практики, сред които, разбира се, медитация. йога отпуска тялото и душата, даде хармония със себе си и другите. Йога не само имат феноменален участък, но и завиден самоконтрол. Започнете вашето пътуване в света на спокойна медитация с кратко, но ефективен сутрин упражнения. Само на няколко минути на отдих индийски напрежение прогони и стрес.
Пийте билкови чайове
Естествени екстракти от билки като маточина, лавандула или Leonurus внимателно да засегнат нервната система, която не причинява вреда на организма. В допълнение, отвара от лайка и лавандула могат да бъдат добавени към топла вана, те ще ви помогне да се справят с безсъние и чувства.
Слушайте любимата си музика
Чувствате емоции до границата? Премахване на играча и да включите вашия любим, тиха мелодия. Странното е, но някои ритмична музика може да промени настроението в секунди.
Как да се оплачем от лошо настроение, раздразнителност и гняв? Всичко, което трябва - интензивни физически упражнения. активна тренировка час ще донесе мир и радост, цялата вина на заряда на ендорфини. Една много красива и тонизирана тялото ще увеличи самочувствието - плюсове!
Говори от сърце
Какво може да бъде по-добре от един разговор с някой, на когото може да се възложи на най-тайните чувства? "Порицание" е особено полезен за тези, които се използват, за да се запази емоции в себе си и да се справят само с трудности. Относителна или най-добър приятел е, че да замести една силна ръка, практически съвети и да разубедим възможни грешки.
Отпуснете се във виртуалния свят
Законът забранява разклащане юмруци? Няма значение! Нека парата в мултимедийно чудовище или битката в бой с измислен герой. Разбира се, компютърни игри са далеч от реалността, но те ще ви помогнат да се успокои и да се измъкне от стреса.
Практика дихателни упражнения
За да диша - тя също е изкуство, което помага при стресови ситуации. Съсредоточете се върху дълбочината и честотата на дишането си, тя трябва да бъде бавно и постепенно. Затворете очи и си брои до 10, за сметка на всяка четна - издишайте.
Дръжте списание "надраскване котка"
Интересен начин да се справят с нрав - ядосан рекорд всяко събитие в бележника. Прочетете записите след известно време и ще видите, че повече от половината - обикновени, обикновени събития, които не са си струва да се обръща внимание на.
това е просто невъзможно да се мисли за гнева в прегръдката на любим човек. Обградете се с топла, грижовна и романтика, да забравите за проблемите, най-малко за една нощ.
Потърсете професионална помощ
психотерапия може да помогне на тези, които не са в състояние да се справят с огнищата на раздразнителност. Квалифициран лекар ще разбере основата на проблема, той ще каже най-правилното решение, научи полезни психологически техники за преодоляване на гнева. Лечението може да бъде последвано от леки успокоителни приемане или антидепресанти, в зависимост от състоянието на пациента. Всичко, което се изисква от вас, - се доверят на професионалисти и да работи на техните емоции.