Как да се обучават редовно да практикуват йога

Къде да вземе толкова много воля да правя йога редовно? Как да се повиши силата на волята си? В крайна сметка, всеки, който се е опитал да се направи у дома си, знае колко трудно е да го направя. Винаги има много извинения и съжалявам за себе си като възможности. Но къщата "стени помогнат." Основното нещо е да се спазват определени правила.

1. Борба с мързел и ясни цели.

Така че, ние започваме борбата с мързел! На първо място, уточни целите си ясно.

Задайте си въпроса: "Защо трябва да практикувате йога?" За да се подобри здравето си? За да се отървете от болки в гърба? За да се чувствате весел? За да бъдете таксувани за деня? За да отслабнете? За да бъда във форма и тънък, независимо от времето на годината и възраст? От отговорите на тези въпроси, можем да определим на фар, към който човек трябва да се стреми. Въз основа на отговорите на въпросите зададени ясна цел. Например: "Програмата за 30 дни. Класове 3 пъти седмично. Цел: Да се ​​укрепване на мускулите, подобряване на формата и да се отървете от болки в гърба "

Виждайки себе си разбираемо, и най-важното - положителната целта ви се стремим към него!

Възможна причина:
Аз не разполагат с достатъчно време.
решение:
Пет минути диапазон. Ние често се измисли оправдание, когато става въпрос за дълги серии от упражнения. Обещайте си да изпълнява комплекс за 5-10 минути, просто не може да излезе с мен извинение.

Възможна причина:
Нямам сили. Аз съм твърде уморен (а), само се прибрах от работа, а след това вие също трябва да връзвам на възел.
решение:
Light пози и дихателни упражнения. Повярвайте ми, в йога има много, много прости упражнения, които могат да се направят, дори и ако сте много уморен. Сред тях, упражненията за краката на жените йога упражнения, някои видове дишане. След тези упражнения, не сте само уморен, но и презаредите батериите и да се чувстват по-добре.

Възможна причина:
Не ми дрехите. Търсене анцуг и рокля за толкова дълго време ...
решение:
Извършване на упражнение, което позволява на дрехите си. Дори и в халат за баня може да се направят съвместни учения, ролки, за да спре. Започнете правите тези упражнения, вие бързо ще свикнете и вие ще искате да направите повече. Тогава какво мислите и какво си атлетичен вид не е твърде далеч и да получите това не е толкова трудно!

Възможна причина:
Няма място за заетост (дълго се разпространи една подложка)
решение:
Много упражнения йога не е задължително да носят на специална подложка.

3. Промяна на дейност - това е най-добрата почивка.

Ако работата ви включва интелектуален труд, може да се почувствате много уморен в края на работния ден. Повярвайте ми, в този случай, най-добрият начин да се отпуснете е само йога, не торта или седнал на дивана пред телевизора. Упражнения по приятната музика ще ви потопи в състояние на спокойствие и позволяват да се отпуснете ума. Light упражнения можете бързо облекчаване на агресия и негативни емоции. И най-важното за тях, вие ще се чувствате много по-добре, отколкото преди! Изгубени летаргия и умора, това е като втори вятър!

4. Насладете се на процеса.

Започнете да практикува йога, заедно с партньора си, най-добър приятел или приятелка. Заедно, вие ще бъдете по-забавно и интересно, и определена отговорност към партньора и в същото време здрав дух на конкуренция ще позволи да не се оттеглят пред вратата.

6. Включете йога практика в добър навик.

Там обикновено е нещо, което да се превърне в навик, че е необходимо да се ангажират с повече от 21 дни. Т.е. ако започнете да практикувате йога в продължение на повече от 21 дни, а след това няма да е от заетостта откаже!

Тук е много важно умение на самодисциплина. Ако искате да постигнете целите си, трябва да се научите да направи правилното нещо, толкова дълго, колкото те не влизат в навик!