Как да се обучават на дихателната система

Първото нещо, което вреди на белите дробове и на дихателната система - е тютюнопушенето. Ето защо, ако пушите и имате затруднено дишане, задух и се чувстват тежестта по време на повдигане и дълги товари, го възприемат като сигнал за това, че е време да се хвърли лош навик. Разбира се, дори и след пълния провал на белите си дробове цигари за известно време ще изпитат негативните ефекти от никотин отравяне, но ако започнете да живеете здравословен начин на живот, състоянието на вашата дихателната система ще се подобри с всеки изминал ден. Опитайте.

За белите дробове са придобили сила и започва да се справят с нуждите на ежедневни напрежения, те трябва да бъдат обучени. Най-добрите и най-достъпни на всички видове обучение в "dyhalku" работи. За разлика от абонамент във фитнес или йога, тя не изисква никакви финансови инвестиции, елементарни за изпълнение и е на разположение навсякъде, където има най-малко половин метър на хоризонтална повърхност. Започнете джогинг сутрин или вечер, на пръв направи малък пробег на ниска скорост. Разбира се, в началото на състезанията на белите дробове ще се бунтуват, но не се отказвайте и не спират обучение.

Основното нещо тук - да се научат как да се разпределят натоварването и да диша правилно. Както при всяко упражнение: вдишвайте носа издишайте - през устата. Ако смятате, че се отклоняват от ритъма или изтощени - не се страхувайте да се спре и да си дам малко почивка. За по-добра разпределете товара равномерно от спада на изтощение след първия манш. За тези, които работят по някаква причина не може да се побере обичайния бърза разходка. Освен това, можете да започнете укрепване на белите дробове е редовен бързо ходене и след ходене за да отидете на спортно-бягане. В този случай, скоростта е много по-ниска и натоварването е приемливо, дори и за начинаещи.

Много добро плуване помага за укрепване на дихателната система. Този спорт е много по-приятно да се работи, освен това, той спомага за релаксация и не изисква такова огромно усилие. Във водата тялото губи много от неговото тегло. и движенията са лесни и гладки. По време на плуване движения активно работят мускулите на гърдите и белите дробове, което също спомага за укрепване на дихателната система.

Основното нещо - да контролира дишането си. Ако видите, че тя се заблуждава и става периодично или тежка, опитайте се да го възстановите, за да дишате дълбоко и да се уверите, че тялото дойде в спокойно състояние. Не забравяйте, че се грижи за вашето здраве е във вашите ръце. Уверете се, че както ти диша и не тичам белите дробове, само тогава вие ще бъдете в състояние да ги укрепи и направи наистина силен.

Статии по темата "Как да се обучават на дихателната система"

Как да се обучават на дихателната система - Print

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.