Как да се обучават и да яде културисти от миналото в нашата страна

в родния си град, имам модел за подражание. човек, на когото бях равна на живот. Запознах се с него през 1973 г. в залата на тежести JFK, където по това време се олюля няколко Ростов културисти. Това е труден момент за нашите любими спортове, тъй като Културизъм беше под zapretom.Ego всякакъв начин, за да хвърлят кал по вестниците и разбира се в залата, тъй като DPC. Мисля, че във всички зали на страната ни не е добре дошъл. че хората не вдигане на тежести, но kachayutsya.Trener постоянно заплашваше да експулсира всички културисти от публиката. Аз трябваше да се люлее. когато треньор излязоха да пушат, в полза на неговите дим паузи бяха dolgimi.V присъствието на треньора, бяхме ангажирани с вдигане на тежести. Представете си какво е било за обучение, понякога продължава до четири часа. Въпреки това, много от момчетата са постигнали много добър rezultatov.Tam първия път, когато я видя тогава и днес идол Владимир Матвиенко, той по това време е 23 goda.Ya бях поразен от външния си вид и мощност резултати. На височина 173 и тегло 83 кг бицепс 45 см, хип 66см. пищял 43, лег 150 килограма клек на 200 кг на 6 raz.Pri по-най-впечатлен, че той е бил през цялото време на relefe.Seychas Владимир, на 58 години, но това е в такава страхотна форма, че тя може да бъде най-малко един час ystavlyat състезанието, той тренира шест пъти седмично, в продължение на 50 минути.

при по-младите ми дни, всички спортисти, които познавах го Оставка подходи, ако някой се довършителни подход за постигане на провал, се считаше само физически упражнения, само когато формиране на провал обучение не се използва, но в общи линии всичко, включително и аз разорана от теглото, а след това на облекчение в люлеещ се стол, че е постоянно агресивно вой и стене с опит удара, което прави настоящия оставка подходи за сметка на цялата енергия на залата е прав

опише характеристиките на всички люлеещи се столове, в който пътувах през тези години, то обикновено е малък сутерен, в който не е имало вентилация, набор от щанги и гири е доста добър, машини, направени от майстори често доста добри макар и до голяма степен от вида на непретенциозен, той трябва да се каже, че ги произвежда като се произнесе склон в заводите си и да ги тества лично, като на върха на блоковете бяха без sidushek, като основната разлика е тесни преси стелажи пейка, между другото е много удобна за преси lezha.Nesmotrya всичко, атмосферата по това време е люлеещ наистина работи и приятелски, всичко се люлееше много неистово и агресивен, ако някой е изоставен подходи, бе счетено, просто спортист, когато Къбс дойдоха в люлеещ се стол, те са били просто шокира присъствието на голям брой огромни и завишени момчета, които яростно и често с див рев стиснал зъби и изпотяване, повдигнати тежките тежести, с всичко това в залата се възцари много приятелска атмосфера, те бяха истински клубове, където хората разговарят, да отговарят на момичетата по този начин дори и по това време е за ах много в моя клуб няколко души дори pozhenilis.V общи, аз с голяма топлота и носталгия за златната ера

През тези години съм пътувал много пъти до Вилнюс и обучени с много литовски шампиони, включително Olegas Juras, който в момента е на 21 години, това е една от системите, които са обучени litovtsy-

Понеделник, сряда и петък
сутрин
Пейка широк XS 5P 8 пъти
Дърпане главата му широки х 5 от 10
Лег разположена вж HV 5 до 8
Издърпването BR х пред 5 до 10
Лег глава над 5 до 8
Блокиране на върха на главата му широки х 5 от 10
Окабеляване лежи 5 до 10
Връзка прът да се накланя на лентата 5 до 10
Притискането 5 до 12
Хоризонтална блок седи 5 до 12

вечер
Шиш 5 до 8
Резерви защото на главата 5 до 8
Резерви гира 5 до 8
Свързване на страните 5 до 8
Свързване на наклона от 5 до 10

Вторник, четвъртък и събота
сутрин
Събуждане на пръчковидните бицепс BR х 5 до 8
Bench USI х 5 до 8
Събудете се елементи в бицепса вж HV 5 до 8
Bench USI х 5 до 8
Бицепс гира разгъване 5 до 8
Френски пейка 5 до 8
Концентрираните бицепс седнали с една ръка от 5 до 10
Трицепс единица за определяне на обратен захват 5 до 10
Бицепс в наклона концентрирани odnoyts ръка 5 до 12
Трицепс единица 5 до 12.

вечер
клекнал 20-18-16-14-12
петите флексорния разположена 5 до 12
Leg натиснете 5 15-20
Флексорен 5 до 12
Leg Extension седи 5 до 20.

Ежедневно или преди тренировка в един от дневни или вечерни фазите на опашка поставена и натиснете преса 5 до 20, от 5 до 20 опашка, натиснете 5 до 20, от 5 до 20 бутче

Българското училище в онези години спазва една система от 6 до 6 и работа с по-големи тежести, отколкото литовците, на най-новите подходи да упражнява винаги се използва отричане

но тя обединява тези училища BB, че обучението е много обемна, а понякога достигат до 2-3 часа

повечето културисти по това време, занимаващи се с 5-6 пъти седмично и разтърсиха всяка мускулна група 2-3 пъти на седмица, например, в понеделник и четвъртък, гърдите и нашир, вторник и петък-делта, трицепс, бицепс, сряда и Събота крак, натиснете и теле след всяка тренировка, въпреки че трябва да се каже, че много културисти не треперят краката си, или да обучават ги много малък, трапец в тези дни почти не разклащане, и не получават, са разбира се изключения, но това е най-вече бившите щангисти.

Основен приоритет на времето, имаше ръцете и гърдите, както и цар разположените лег упражнения.

Характеристики на машината по това време, са били тесен багажник на лег, сила без sidushek, вертикални преси, начина, по краката ви са много ефективни.

първият път, когато са били в конкуренция през 1981 г., в Каунас се проведе международен турнир, стигнах до Двореца на спорта и бях поразен от огромен брой хора, които искат да стигнат до събитието, с голяма трудност, успях да взема билет от дистрибутора, за което са надплатили десет пъти му stoimosti.Zal беше препълнена до преливане, а аз едва успя да изтръгне по-близо до tsene.Zrelische аз просто шокиран, видях от първа ръка inakonets тези културисти, аз трябва да кажа, че през тези години, особено в балтийските държави, аз оценявам релефа и той е просто научна фантастика кал за повечето конкуренти, основният показател на специалистите в sorevnovatelnyz спортисти бяха такова нещо като хартия кожа, крака спортисти не са били толкова големи, както е сега, и в тежката категория, са няколко, но спортисти с тегло от 80 до 90 кг впечатли с огромните си мускули и чудовищен облекчение, дори и в онези години балтийци бяха vertuozami произволни програми, въпреки че минималната химията, която по това време, много от тях са дори изсушена на метан, но подготовката за конкурс лекува много стриктно, в онези дни, беше решено, гот извиване пълен bezuglevodke, което се нарича-DDD, и да се състезават в продължение на няколко дни не пият вода, видях как интензивно подготвя за литовския шампионите след няколко часа на практика те криели, а това е повече от заменените ги ултрамодерен Сега кардио още два часа, които преди и никой не е отговарял, както и на всички лосион тип ECI клен ITA
ролка клон

опише характеристиките на всички люлеещи се столове, в който пътувах през тези години, то обикновено е малък сутерен, в който не е имало вентилация, набор от щанги и гири е доста добър, машини, направени от майстори често доста добри макар и до голяма степен от вида на непретенциозен, той трябва да се каже, че ги произвежда като се произнесе склон в заводите си и да ги тества лично, като на върха на блоковете бяха без sidushek както се вижда на снимките на залата във Вилнюс, като основната разлика е тесни преси стелажи пейка, между другото е много удобна за всички преси lezha.Nesmotrya етаж О, люлеещ в момента атмосферата е наистина работа и приятелски, всичко се люлееше много неистово и агресивен, ако някой е изоставен подходи, бе счетено, просто спортист, когато Къбс дойдоха в люлеещ се стол, те са били просто шокира присъствието на голям брой огромна и напомпани момчета, които яростно и често с див рев, стиснал зъби и изпотяване, повдигнати тежките тежести, с всичко това в залата се възцари много приятелска атмосфера, те бяха истински клубове, където хората разговарят, се срещна с момичетата до oryh начин вече в онези дни беше в залите много, в моя клуб няколко души дори pozhenilis.V принцип, аз с голяма топлота и носталгия за златната ера
ролка клон

Да, културизма беше по съветско време, # 33; Благодарим Ви, че Валери за историята :)
ролка клон