Как да се обучават до обучение, а не да се откажат

Загуба на тегло, фитнес, храна

Правя фитнес в продължение на повече от 2 години, да, аз отдавна си свикнал да редовно обучение. Смятате ли, че човек, ангажиран за толкова дълго време, не може да се хвърли? Дори, колкото можете! Не мисля, дойде на ум - всичко Дий в ада? И как така! Дори професионалните спортисти, те идват! Аз постоянно подхранват навика си към активен живот и търсят нови начини за лична мотивация.

Повече от половината от хората, които хвърлят спортове през първите 3-6 месеца. Как може да се присъедини към редиците на другата половина от човечеството? Как да не се откаже и да се обърнат упражняване в твърдо утвърдена навик?

Обучение на първо място!

Хората, които вървят през живота със спорт, тренират сутринта, преди първия бебето дойде при него в устата. Те твърдят, че този навик предоставя отлична здравословно състояние, добър нощен сън. и липса на умора през деня.

Аз също се опита да триене възможно най-скоро - голяма глътка, останали по-малко сили. Има голяма разлика между това как се чувстваш, че извършва сутрин и прави обяд. Обучение в следобедните часове - това е за мен един акт, а не само защото бях малко уморен по време на деня. Просто се справят с на празен стомах е много по-лесно, така че аз винаги триене след закуска, а аз имам много лесно: 5 супени лъжици овесени ядки, една ябълка и една чаена лъжичка мед. Това е почти "нищо", но ако добавите повече и обяд (месо, елда, хляб, зеленчуци), а по-късно да се изпълнява и повдигане на тежести стане трудно на моменти!

Присвояване на активни срещи

Друг готин номер в магазин - това е да ходи с хората, с които се нуждаете, за да обсъдят нещо или за нещо да се преговаря. Разхождайки се с бавни темпове, с размер на 3 километра в час, ние изгори 179 калории на час, и "седни-надолу" среща изгаря само 107 калории в едно и също време.

Често се промени упражненията

Скуката - убива мотивацията, така че промените в програмата за обучение помага да поддържаме интереса към този спорт. Препоръчително е да се промени упражненията на всеки 4-6 седмици. Но ако не се придържат към това правило, промяна на тренировка, след като усети, че се отегчих и дошло до гуша. Не пропускайте този момент, а не да се хвърлят един клас!

Няма нужда да се чака, докато вие ще получите безплатен час

Часовете за обучение няма нищо магическо, така че можете да практикувате толкова, ако времето позволява. Не е необходимо да се изчака, докато не получите допълнително час, но ако не, тогава не триене на всички. Ако няма време или трудно да се включат в 60-та минута в даден момент, се прекъсне този път като сте готови - правя сутрешна гимнастика, за да разтърсят натиснете обяд, вечер, например, изтича през парка. Това е! Проблем решен!

Планирайте урок

Трябва да знаете, точно на това, което ден и колко ще бъде триене. Аз правя така - понеделник сутринта график за цялата седмица, просто напишете списък със задачи за всеки ден. И ако много случаи, можете да ги гледате на боята.

В програмата си за сряда и петък стои фитнес, бягане и седна в пресата. Аз не пиша в колко и колко ще направя както правя винаги едни и същи - триене на 60-та минута, час или два след закуска. По това време, аз не се интересува от нищо, добре, най-много, ако едно телефонно обаждане по време на работа, аз спирам за няколко минути. И мен все едно, въпреки че до края на света - аз продължавам да правя, аз съм гореща, аз съм уморен - аз продължавам да правя. След 40 минути фитнес не приключва след 50 също съм работил най-малко един час. Ако получите повече - добро, но не на последно място - това е моя правила, моята дисциплина! А дисциплина - ключ към успеха

Състезавайте се със себе си, сложи нови цели

Трябва непрекъснато да подобряваме и да спортен живот не става монотонен и скучен. Какво имам предвид? Например, докато се вози на мотора и тази година счупи определен маршрут, поставила за цел за следващата година, за да си купите по-добра форма и карам по-сложно маршрут.

Тези са интересни трикове са хора, водещи активен начин на живот за много години. Надяваме, те се оказаха имат полезни и необходими. Какво правиш с този спорт?

Подобни записи

Понякога уморен, но аз се чувствам толкова удобно, и да отидете някъде другаде, това е страхотно спестява време, както и да правите у дома безплатно. Вие решавате колко и колко триене, направи си себе си програма. И имах фитнес треньор, който цялата работа да излизаш с приятелката си, а тя не му пукаше, получаваме или не. И все пак това не е така носи разнообразие в програмата, понякога се редуват няколко упражнения, и в общи линии едни и същи.

Въпреки, че аз не съм толкова отдавна започнах да ходя на фитнес, но резултатите, въпреки че все още не е голяма, аз съм много мотивиран. Надяваме се това да продължи))

Да, наистина, в резултат на обучение - това е много силна мотивация, най-важното, за да го чакате и не се откажат. Когато за първи път започнах да практикувам, че е много трудно, защото аз не виждам това, което аз се опитвам толкова трудно, но след като видите резултатите - триене е станал много по-лесно и по-приятно! Пожелавам ви да постигнете добри резултати и никога да не губят мотивация