Как да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт 7 прости съвети

Основната причина за нарушения на стомашно-чревния тракт е неадекватно и небалансирана диета. За съжаление, много от нас мислят, на първо място, на техните вкусови рецептори, а не като се вземе предвид факта, че много вкусна нарушава храносмилателната система.

Първите признаци на такива заболявания - киселини в стомаха, тежест в стомаха, подуване на корема, дискомфорт. Разполагате с няколко съвета за това как да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт и да се отърве от тези неприятни симптоми.

Един от най-важните принципи - редовна и тайната сила, която в този случай трябва да бъде една малка част. По-добре е да се яде по пет пъти на малки от два или три пъти, за да се хранят големи части. Няма нужда да се претоварвайте тялото на тежки ястия. Не се препоръчва да преяждат, а също и да полепнат по стомашни вредни продукти като чипс, бисквити, бонбони. Най-добрата диета - балансирана диета граници. В този случай, не забравяйте да закусите. Calorie закуска трябва да бъде най-малко 25% от дневната норма. Закуска на цели зърна или протеинови продукти ще даде възможност за по-дълго време, за да се чувствате ситост, и ще бъде стимулатор на метаболитни процеси.

2. Внимателно дъвче храната

Важно условие за пълното функциониране на храносмилателния тракт е основно сдъвкване на храната. Сдъвканата на консистенцията на храната трябва да прилича на тънка каша. В този случай, намаляване на натоварването върху храносмилателния тракт, нормализира стомаха и подобрява чревната перисталтика.

процент на вода за един здрав човек е около 30 мл на килограм телесно тегло. За пример, а теглото е 60 кг, човек трябва ежедневно пиене на около 1,8 литра вода. През лятото тази цифра може да се повиши и да достигне до 40 мл на килограм. Всяка сутрин, най-добре е да се започне с чаша чиста вода, която не само ще възстанови баланса на вода, но също така ще бъде добър стимулатор на стомашно-чревния тракт.

В условията на стрес, нездравословни хранителни навици и заседнал начин на живот на нашите чревни бактерии, участващи в храносмилането, се нуждаят от изкуствена подкрепа. В този случай, с добър добив получава пробиотици - живи микро-култури, които укрепват имунната система и повишават усвояването на хранителни вещества. Източници на пробиотици може да бъде нискомаслено кисело мляко с мляко или кефир, които следва да бъдат включени в дневния си хранителен режим.

6. физическа дейност

Активен начин на живот се подобрява чревната перисталтика, което премахва много от проблемите на храносмилателния тракт. В допълнение, упражнения помага да се отървете от излишните килограми. Ето защо е наложително да се включат упражнения в седмичното си график.

В допълнение, по същата причина, трябва да избягвате приема на тлъсти меса, опитвайки се да го замени с постно.

Гимнастика йога в захарен диабет: 7 полезни асани

За много хора, йога - добър начин за подобряване на тяхното здраве и да я поддържа в сила. Това е система от физически упражнения, с което облекчава стреса. Гимнастика за системата на йога помага да се справят със симптомите на различни заболявания, сред тях - диабет ...

Как да се засили имунната система бебето. 8 начина

Детски имунна система може и трябва да бъде доведен до, както и възрастни образоват себе си деца. Ако имунната система да се направи на детето силен, той ще бъде в състояние да оцелеят без да се разболеят сезонните епидемии от грип. Лекарите смятат, че родителите в арсенала има няколко начина да се повлияе ...

Какво хапчета могат да бъдат отровени от злополука: Аспиринът

Единственото място, в доза, както ни учат две мъдрост, фолк и медицински.

(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push (<>);

Лечение на изпражнения. В koproterapiya полезно кисело мляко?

Трансплантация на изпражнения - звучи подигравателно, почти като caecotrophy. Въпреки това, такъв вълнуващ метод за лечение и предпазване от заболяване съществува от повече от половин век. Първият случай е оправдано официално лечение на изпражнения е регистрирана през 1958 г. в Съединените щати. От koproterapiya използва ...

Зеленчуци в диабет: как да се направи една полезна диета

Хората, страдащи от диабет тип 2 често се чувстват като чужденци в банкети в ресторанти или големи семейни празници. Въпреки това, заболяването - това не е причина да се избегне вкусната храна изобщо. В действителност, няма продукти, които са изрично забранени за пациентите ...