Как да се научите да спи през деня 1

Според статистиката, има около 15% от хората са повече или по-малко редовно работят през нощта. Това може да са хора, които са избрали нощната смяна в резултат на по-високи доходи, или да добавите към работата през деня, а друг през нощта, опитвайки се да се подобри тяхната икономическа ситуация. Въпреки това, този метод не е сигурно увеличение на доходите, тъй като често води до провал на биологичния часовник.

В този случай, хората, които работят през нощта, просто не получават достатъчно сън през деня нормално. Неспазването на биологичните ритми води не само до сънливост и понижаване на качеството на живот, но и до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и дори рак.

Как може да "излъже" тялото си и да се научи да спи през деня, ако се налага да работят през нощта?

1 - След края на нощната смяна Останете известно време - от петнадесет минути до половин час - в ярко осветена стая.

2 - На път за вкъщи от работа, когато го осветява наоколо, да се носят тъмни очила. Можете също така да се прибера вкъщи носите слушалки, слушане на някои меки, релаксираща музика.

3 - бъдете внимателни с това, за да се върне у дома, ще се удари пердетата или щорите, хладно спалня.

5 - След завръщането си у дома, вземете вана или душ, но не студена, а не на контраста.

6 - Преди да си легнете да яде: това трябва да любимите си храни, но не прекалено "тежки". Абсорбира най-добре е да не на празен стомах, а в някои състояние на "полу-ситост."

8 - Опитайте се да спите през деня не беше кратка нощ - седем или девет часа.

Специални материали

Алтернативен клиника болка е специализирана в лечението на различни видове болки в ставите и ортопедични проблеми при използването на уникални системи и програми.