Как да се научите да се отпуснете от мислите си

модератор избра най-добрият отговор

Лично в моя опит, аз започнах да мисля с 1-2 минути. след което се увеличава на всеки период от време. Най-голямата Оказа се да не мисля за около 40 минути, или дори до 1 час. Но това е наистина никой не мислеше. Дори 30 до 40 минути помогнаха, тъй като те произвеждат информираност и допълнителен контрол над мислите. Тогава имаше един период, когато хвърлят да практикуват. И когато се върнах отново на практика в началото беше много трудно да се намери без мисъл дори 1 минута. Но тогава още практикуване, толкова по-лесно става. Използвайте един съвет като е без мисли: "да си представя, че умът е котка, и си помислих - тази мишка е скрит в една дупка и една котка чака, когато мишката се освобождава от норка, за да я хване.". Наистина помага. Но разбрах, че трябва да се научите да се отпуснете. Това помага да се контролира натрапчивите мисли. Все по-често се обръща към йога, за да се отпуснете, особено в динамичния йога, като кундалини. Първо се научи в класната стая, а след това да започнете да толерира това състояние в живота. Също така е добра практика, но тя е само за жени. Това е, когато умът се спуска в долната част на корема, в матката и да започне да диша стомах. Стартира автоматично различното възприемане на мисли. Като цяло, за жени, трябва да бъде вътре (в утробата), а след това напълно започва да възприема нещата по различен начин и дори проблемите сами са решени. Също така на йога учението - когато сте в медитация мисли все още идват, най-важното тук е не да се люлее мисли и трябва само да им тече и да ги гледа. Ти си като наблюдател на вашите мисли. И аз се практикува един съвет: да представи до прахосмукачка, а когато те започват да се преодолеят негативните мисли, че е необходимо да се вземат прахосмукачка маркуч, го занесете в главата, и да включите бутона. И след това да се представя като прахосмукачка изважда идея. Но всичко това е практика. Колкото по-практикуване, толкова по-добре резултата.