Как да се научите да правите забивка, културата на улицата
Дрибъл. Уверете се допускат две стъпки, шофиране топката с ръка и управлението на техния подход. Направо с водещия крак в предната част на побой ръка, дръпнете ръката от страна на пръстена и хвърли топката в мрежата.
За да започнете, уверете се с една ръка забивка. Две ръце забивка може да бъде най-доминиращият стъпка в баскетбола, но изисква много по-висока скок и натиснете ръба на коша с двете си ръце. Можете да го направите.
Използвайте по-малка топка. Когато сте само началото, това е много по-лесно да се опита да направи забивка с малка топка. Ръцете можете лесно да контролирате вашия подход, който прави маневра по-задоволителен, и вашата практика е по-близо до истинската игра. Продължи дрибъл упражнения и хвърля топката със съответните размери, така че да не са прекалено свикнали с "неправилно" Размерът на играта, но са запазили способността да се работи за развитието на малкия потапям топката.
Работата по лечебни цели. Чувствам се като да се използва инерцията на контрола на топката, когато ръката ви е удължен. Дори хората, които печелят в баскетбола, а понякога губят сцепление, когато като отначало, така че трябва да се чувстват маневреността на топката и да го управлявате във въздуха.
Практиката на работа с джантата и удари топката в щита. Дори и да не правят като отначало, все още имате да си подход и да запази топката правилно, когато се направи скок към страната на обръч.
Можете да опитате топката за тенис или голф топката, волейбол и след това, и едва след това вземете баскетбол.
Кацнал правилно. Като правило, което трябва да се съсредоточи цялата си енергия върху топката се удари в коша и в крайна сметка не падне на дъното, която след това ще бъде лошо. Силно. Това се случва дори и с професионалистите, но да отнеме известно време, за да завърши последващата работа и да се съсредоточи вниманието си върху завършването на цялата последователност от ходове, безопасно кацане, а след това ще Дънкан по-точно и последователно.
Представете си един успешен забивка и веднага се съсредоточи върху приземяване. Опитайте се да кацне на двата крака, омекотяване и ги огъване при засаждане. Внимавайте за други играчи.
Не затваряйте на ръба на коша. В повечето игри, виси на ръба не е позволено, ако не рискува да падне върху някой по-долу ви. Виси на ръба може да увреди на обръч, както и да ви развалям баланс, така че смятате, че падането обратно. Така че не се опитвайте да вземете ръба, след като хвърли топката обратно само danknite и да го пуснете.
Купете си чифт удобни обувки. Повечето играчи смятат, че с високо качество обувки ще подобрят способността на като отначало, и по-важното е, че няма да позволи да се нарани, когато се опитате като отначало.
Бъдете упорити. Вероятно ще е неудобно по време на първите няколко опита за като отначало, но ще стане от пода и опитайте отново. Вие ще бъдете впечатлени от техния успех, ако продължат да упражняват своите скокове и засилване на сила в краката му.
Увеличаване на височината на вертикален скок. Вие ще трябва да се вдигне краката, така че може да се излъчи скок в кошницата. Задайте режима на краката на обучение, които ще засилят бързото намаляване на силата и гъвкавостта на мускулите на краката, може да ви помогне да добавите няколко сантиметра до вертикална скок и ще даде възможност да бъдат много по-близо до ръба [2] Подходящ режим за започване на работата може да включва .:
50-100 прасеца рейзове
2 или 3 групи от клякам тяги и
3-5 групи от 60 лицеви опори втора стенни
Мускулни групи, които трябва да бъдат по-силни: квадрицептален прасците, глезените и glutes. Каре изпънати колене, докато бедрата бедрените и седалищните части се разширят. мускули Ikrovye свити глезена, която ви дава възможност за първоначален скок.
Започнете да пускате стълбата. Треньори са принудени да го направят, тъй като тя се развива всичко и четириколки, и хип и телета, като помага за всичко, което е около краката да станат силни и гъвкави. Това е и евтин. Можете да пуснете по стълбите в дома си, в училище или дори след затварянето на подиума извън границите.
Практика скокове на съда. Направо целия съд и гърба. Опитайте три обиколки или повече, да скача толкова високо, колкото можете. Направо да се докоснат до мрежата с движение на проекта, докато не сте в състояние да го направя десет пъти подред. Вероятно няма да бъде в състояние да го направи всичко в един ден. Продължавайте да работите по него. Продължи да скочи. Вземете курс на ръба на коша.
Разглеждане на две ръце скок. Шакил О'Нийл е известен с двойно прехвърляне на топката в коша с такава сила, че на борда се счупи. Докато сегашната технология за производство на ръба на практика прави невъзможно, тя все още е силен и деморализиращо забивка.
Вие трябва да направите забивка, за да скочи високо във вертикално положение и се стремим да подаде две забивки. Практика стои под ръба и скочи направо, докато не може да се докосне ръба на китката.
Добавете малко усет и двойно Backspin. Направо толкова висока, така че можете да danknut два пъти, а след това продължете топката назад към гърдите на върха на скока, за да го накара да се издигне и да го принудят да се удари в. Някои добре известни играчи като Treysi Makgreydi, го правят редовно, да се върти във въздуха, което прави забивка с въртене на 360 градуса.
Вятърна мелница. С наближаването на топка кошница преобърне от стомаха да направите резервно копие, което прави този ръка около тялото му като вятърна мелница. Направо на върха на рамото на трансфер напълно дълго и да направят хвърлят надолу. Доминик Уилкинс през 90-те насъбралата се тълпа нетърпеливи да видят тази забивка.
Tomahawk. Или с две ръце или с една ръка томахавка забивка предлага да се запази топката отзад на главата, огъване лактите и удря на обръч е много, като че ли разделяне томахавка му. Д-р J (Dzhulius Ървинг) популяризира забивка и Derril Doukins счупи такъв удар на няколко дъски.