Как да се научите да не се разсейва

Това е един от най-често задаваните въпроси. В действителност, това е трудно да се съсредоточи, когато над главата с джет рев внезапни проверки или мулти-т машина на настилката разклащане и тъпанчетата на ушите ви. Пенсионират "не се пенсионират, природата и технологиите, все още можете или птици, които се срине или улични doymut.

Веднага се справят с шума не е възможно, опитайте се да го увийте в своя полза. Вместо да се намесва, нека шумът ще ви помогне да влиза в състояние на хипноза. Ако това е шума на уличното транспорт, опитайте да си представите, че миенето покрай прозорците, той взе със себе си всичките си проблеми и тревоги. Почувствайте звука умира надолу, за да премахнат психическото и мускулното напрежение. Нека да ви помогне да се отпуснете звуци. Използвайте ги в техните предложения от:

"Гласовете на деца, които играят и се занимават с делата на съседите ми, които напомнят и имам много неща" на самохипноза сесии, това, което правя.

"Така че аз чувам шума на прахосмукачката. Тя събира не само прах, не мога да го хвърлят в контейнера си стрес, стрес, проблеми, и машината ще ги отнеме далеч.

"Въпреки шума, климатик и вентилатор направи добро дело" чиста и освежаване на въздуха в апартамента ми. Нека тези звуци ми напомнят, че самохипноза сесии, за да се подобри моето вътрешно състояние на ума и тялото.

"The тиктака часовника напомня на сърцето. С помощта на самохипноза мога да коригира работата си и се разхлабва ликвидация пролетта, която кара сърцето да работи при такива бързи темпове през целия ден. "

Може да сте уморени досаден хор на птиците. Чуйте гласа си и се опитват да уловят нещо в съзвучие с целта на самохипноза. Например:

"Мога да със същата естественост като врабчета весел, да се отпуснете и да дишате дълбоко и спокойно."

Ако ви разсейват гласовете и стъпките на минувачите, можете да ме вдъхновяват:

"Всеки път, когато намеря време за обучението си, нищо не трябва да се разсейвам. Нека хората си вършат работата. Дори ако си шумни дейности и ме разсейват за известно време, ще се върна в състояние на пълна незаинтересованост по-ясно да видите промените, които се извършват в мен. "

Предложения от този вид могат да преминат към промяната в тялото си и да предизвика усещане за лекота или тежест в ръцете си. Можете да използвате техниката на фиксиращи очи и различен начин за ориентиране на самохипноза.

Той се справи със звуците отвън, можете да направите разсейвате, се крият във вас. Първата стъпка е да приемем факта, че това отвличане на вниманието там. Вие не може да отхвърли факта, че всъщност там. Такива опити водят до факта, че вие ​​сте по "затвори" по въпроса. Помислете за един конкретен пример.

Софи страда от постоянна болка в рамото му, което е резултат от автомобилна катастрофа. Лекарите трябва да се въздържат от употребата на обезболяващи, че е необходимо да се намери друг начин на лечение. Софи играе в оркестъра и обезболяващи неблагоприятно засегнати чувството за ритъм, така и за останалите сетива също. Освобождаване остра болка и в същото време увеличаване на музикален дисциплина би самохипноза. Софи се научили да отидат в транс, който е съсредоточена цялата си внимание върху болката, учене и да го изследва, тъй като, ако е имало самата болка. Когато Софи започна да го разглежда като самостоятелна, тя каза, че болката, макар и незначително, но променя своята интензивност.

Болката става неин сътрудник с определен цвят и дори форма, имаше по-специфични характеристики: тъпа, пулсираща, остри, дълбоко скрити. Колкото по-близо тя проследи тези промени, толкова по-голяма болка хванаха вниманието си и толкова по-лесно е да го включите към другите проблеми.

В въображението му, Софи представи болка с всички негови изменения в група, където нервите са инструменти, както и нервните импулси "на бележки и звуци. Разширяване на изображението, то въвежда как да изпълните целия симфонични пасажи с болка. Постепенно подобряване на уменията им за самостоятелно хипноза, Софи се научили да покори болката си, дори и когато тя трябваше да изиграе своя инструмент.

Разсейващи мисли напомнят бягат в различни посоки автомобили на кръстопът. Не се опитвайте да се хвърлят тези мисли от главата си, и се опитват да ги брои. Привеждане резултата до четиридесет или петдесет. Не търсете грешка. Внимателно се разделят един от друг мисъл, а ако главата е имало само три мисли, не ги приемаме за един. Смятан? А знаеш ли колко много и различни идеи са победени.

С течение на времето сметка започне да диша бавно и постепенно. Например, една идея да се помисли за един дъх, а в следващия "на издишването. Вие, разбира се, е ясно, защо мислите, че "вие сами да влезе в транс.

Често не се фокусира дава усещане за безпокойство или съмнение в себе си. Тук, както и в примера на болката, опитайте се да се съсредоточи върху това чувство цялото си внимание и разбиране на същността му. Представете си го като определено място, към което се приближава. Ето ти там. Той е изключително концентриран, за да се разбере как това чувство ви прегръща или колкото са потопени в него.

Има моменти, когато самостоятелно хипноза сесия е прекъсната от най-пряката намеса отвън и е нужно да отговорите: детето дойде или почука на вратата, някой се обади, че прагът катастрофа в кухнята, но само на петата сърбеж.

Продължете незабавно: отваряне на вратата, вдигнете слушалката и така нататък, и след това да продължите сесията. Вие се разсейва много повече, ако се опитате да се игнорира неочаквана намеса, а не само, за да разберете какво се случва. Ако по време на транса, изведнъж носа сърбеше, разбира се, че ще се надраска, и се върнете към самохипноза.

Всички тези разсейващи звуци подходящ като пост-хипнотично сигнал. Като правило, те са "постоянен компонент на света около себе си, така че можете да се вдъхновят от транса, че веднага след като се чуе познатия шум преди заседание на самохипноза, вие ще започнете да почивате веднага.

Например, ако в стаята, където правите самохипноза, силно тиктака часовник, можете да използвате следната предложение:

"Аз отнеме няколко дълбоки, релаксиращ вдишвания, за да влезете в състояние на самохипноза. Тиктака часовник напомня двете измерения и ще работи цялото ми тяло. Като по часовник равномерно увисване на пролетта и аз може постепенно да се отпуснете и да влезе в дълбок транс. "

Разсейването да допринесат за промяна на ориентацията на съзнанието. Не се страхувайте от състоянието на самохипноза, няма нищо опасно, то е естествено състояние на съзнанието, още повече, че в транс не губите контрол над себе си. Ако е необходимо, ще бъде в състояние да реагират бързо и адекватно на всяко влияние на външния свят.