Как да се научите да наваксат за минимален период
Дърпане на бара - чудесно упражнение за укрепване на гърба и ръцете. Дърпане развива бицепсите, трицепсите и мускулите делтоидната, без да се изисква някакви специални тренажори. Сега всеки има възможност да се установят у дома хоризонтална лента. Или, в краен случай, за да отидат да се обучават в двора. Но много новодошлите никога не са били приятели с този спорт, не знам как да се проведе такова ефективно упражнение. Ако можете да си наваксат 5 пъти, за вас няма да е много трудно да се научат как да се изравнят с 10 пъти. Тя е много по-трудно да овладеят това упражнение от нулата. Как да се научим да се затегне поне веднъж?
Днес, момчета и мъже от цял свят извършват разнообразни възможности за такива упражнения. Някой дърпа горния захват, както и някои по-ниска (с дланите нагоре), някой реши тесен формулиране на ръцете, и някой - широк, някои издърпайте брадичката към бара, а другият - на главата. Различни видове набирания укрепване на различни мускули, така че експертите препоръчват да се запознаете с различни начини за извършването на тази обща тренировка. Въпреки това, за начинаещи, че не е необходимо да се усложни техните тренировки. Там ще бъде обяснено по-подробно, как да се научим да се изравнят с класически горния захват, а вие, след като е усвоил най-простото упражнение може да се подобри още повече.
Първото упражнение, за укрепване на ръцете и сухожилия, предлага семпло затвори за в лентата възможно най-дълго. С това, което трябва да започне обучението си. Ако се чудите как да се научим да изравнят за минимален период, не се мързеливи, за да работят за своето търпение, това е - един от основните проблеми на новодошлите.
Второто упражнение е малко по-сложно, но ще ви даде много добри резултати. С помощта на стола предприеме крайната позиция, държейки брадичката си над гредата. След това бавно се изправете ръцете си, колкото е възможно, да не слезе в изходна позиция. Много мъже и момчета са наясно с това как да се научите да се изравнят с много време, това упражнение.
Овладял предходната задача перфектно, започнете да работите върху анемични набирания. Следвайте предишното упражнение, потъва по средата, а след това се опита да се изкачи обратно.
Втората част от затягането ще изглежда малко по-сложно. Виси на бара с прави ръце, опитайте се да се изкачи бавно до максимум половината от необходимата височина. Ръцете ви трябва да са под ъгъл от 90 градуса. С приемането на такава позиция, бавно спуснете себе си, да работи през всички-засегнатите мускули.
Това е трудна задача и трябва да се направи от два до три пъти седмично. Броят на повторенията зависи от вашите физически възможности. Научете как бързо да се научат как да се изравнят по бара, и да приложат знанията си на практика, ще постигнете отлични резултати. Вие се помпа основните мускули на ръката, изгради хубав широк гръб. И това не наистина трябва да отидете на фитнес и се харчат пари за сесии с треньор. Разположен в апартамента му и малък бар. Вашето здраве и красота - е във вашите ръце!
