Как да се научим да живеем - тук и сега

Научно доказано: способността да живее "тук и сега", увеличава усещането за щастие. Но какво всъщност означава тя? И как да го научи?

Ето няколко практики, научно обосновани, които ни помагат да живеят от ден на ден и се радват на живота като дете. Надяваме се, че те ще ви помогнат, както добре!

1. ПЛАН, НО НЕ НА ЖИВО ПЛАНОВЕ

Планирайте рутинна нужда да планирате почивка хубаво. Но понякога ние се също отнесе. Ние започваме да мислим за бъдещето, отколкото до днешни дни. Това създава илюзията за контрол над живота, но това е илюзия. Защото - уви - живот често нарушава нашите планове. Възможност да бъдем гъвкави и да действа "по план" за успех често е по-важна от способността да се планират.

Силно ограничаване на времето, прекарано на планиране. Посвещавам това за 10-20 минути на ден, пишете себе си график и да се затвори тази тема - останалото време се опитват да живеят в настоящето, а не в бъдеще. Ако се изкуши да нещо отново ", план" - си казваш, че ще го направя утре - в определеното време)))

2. Сънят, или ... се откажат от тях

Ако сте за нещо, сън, веднага се хвърлят всички сили върху него, за да се справят! Не е утре, но сега. Известният английски поговорка казва: "Утре не е nastaot". Това е вярно. Една мечта отлага за утре, утре също, най-вероятно, ще бъде забавено.

Вие искате да станете писател? Днес отнеме половин час и пишат. Не половин час? Напиши пет минути за закуска. Пет минути всеки има. Вие искате да отидете в Париж? Днес си купя билет (или - да започне да се спестят пари, направи още една малка стъпка). Номерът е, че мечтите ни носят удовлетворение, само когато ние наистина всеки ден ги подкрепят. Тогава наистина се увеличава "кола" и вкус към живота. След това една мечта наистина психологически отива в наша полза, защото целта се появява в живота. Дори ако всеки ден ще се направи само една малка малка стъпка към вашата мечта, животът ще ви зарадва повече, отколкото ако бяха застанали все още.

НО! Ако искате да, но не направи нищо, а след това психологически самите те са шофиране в ъгъла. Започвате да се чувстват, че животът минава, а това не е желание се сбъдне. Така че това може да бъде, и депресия. Поради това е необходимо да мечтаеш или да започне да извършва веднага, или ... да забравите за тях.

3. Не изключвайте от ситуацията, И аз ги имам

Грижа в мислите си, изглежда, е чудесен начин да избягате от скучен или неприятна ситуация. Например, да се запознаем един приятел, и абсолютно не се интересуват от това, което тя ти казва. Вие се обърна надолу и се мисли за "своя". Или да седне на един скучен лекция и да започне да главата в облаците. Или, може да стане в една тръба и да мисля толкова много, че когато пътят се изчиства, можете крясък. Познати?

С други думи, лечение пристрастяването си "в облаците" като симптом на факта, че в действителност за да се чувствате неудобно. И вместо да избяга от него, се опитват да го променят.

Медитацията е сега на мода. Това е дори Лейди Гага и Иванка Тръмп. Проблемът е, че начинаещите често го хвърлят страшно полезно нещо, просто опитайте. Не всички имат достатъчно воля да стои в продължение на 30 минути на ден, повтаряйки мантрата монотонен и не мисли "за нищо".

И как е възможно изобщо - "за нищо да не мисля?"

Ще забележите, че това е много трудно. Първоначално, вие ще бъдете в постоянно мисля за други неща. Всичко е наред. Веднага след като се хвана за това, което си мислите - и се върнете обратно към реалността. Обещавам, че ще откриете в позната място много. Ти виждаш неща, които не са забелязали досега.

Тази практика има всички "за" на медитация - намалява стреса и увеличава способността за концентрация. В допълнение, след това ще бъде много по-лесно да отидете на седящата медитация. И, за разлика от седнало медитация, ходене - тя е и физическата активност е добро за здравето и фигурата.

(Между другото, ако си мислиш, че ще изглежда неадекватна, скитащи по улиците и "всевиждащото" - в нашия опит, по целия път около нас на следните сфери късметлии да имат приятни хора. - Ние сме усмихнати, за да ни често започнете да говорите, или искате да научите (повече . от обичайното) Нашата теория е, че човек, който се възхищава на външния свят - проклета атрактивна :))

5. да се обграждат с красота

Фактът, че красивите неща влияят положително на писане по-древна манталитета. Например, древните гърци вярвали, че ако една жена по време на бременност отделя много време за съзерцание на произведения на изкуството, детето ще се роди здрави.

В това има логика научно - погледнете в нещо красиво, ние несъзнателно разсейва от проблемите им, и това намалява стреса. За съжаление, често съвременните градски пейзажи и интериори - сглобяеми къщи, бетон, офис кабина - абсолютно не трябва да естетизъм. Като че ли нарочно, така че нищо не ни отвлича вниманието от работа и свързаните с тях стрес. Ние няма да се поддаде на това!

Опитайте се да се обграждат с красиви неща - картини и предмети за украса, изискани ястия, перфектно подбрани мебели, добре публикувани книги, свежи цветя. Направете дома възможно по-комфортен. Облечи добре. Носете бижута. Опитайте се да донесе възможно най-много estetki в живота си. Не, това не е самодоволство. Това е научно доказано начин за намаляване на стреса.

Колкото и странно да звучи за студентите, но проучването облекчава стреса. Разбира се, ако това изследване нещо, което сте наистина се интересуват.

С годините на училище всички знаем, че не можем да в същото време да получат знания и да бъде в облаците. Когато се опитваме да научат нещо, ние по необходимост да забравя всичките им проблеми и напълно се съсредоточи върху предмета. В допълнение, научавам нещо ново мозъка си буквално по-млад - създаване на нови невронни връзки и дори увеличава количеството на сивото вещество, както в училище и колежа.

В качеството си на постоянен студент - това е не само неудобно, това е най-доброто средство за интелектуална стареене!

Така че не се колебайте да се заеме с изучаването на това, което би било желателно. Отиди на готвене или боядисване, направете някои йога упражнения, може да получи втора степен "за душата" (сега много възможности да се учат в почивен ден или онлайн).

Много е възможно, че не само ще намали стреса и подмладяване ума си, но и да намери нов призвание.

На подсъзнателно ниво, "сериозност" Струва ни се нещо положително. "Сериозен човек!" - ние не говорим за някой влиятелен и уважаван. Докато думата "бърникам" идва от думата "глупак" - веднага става ясно, че това е недостойно занимание за интелигентни възрастни.

Добре известен популяризатор на будизма, Алън Uots написал повече от веднъж, че източни мъдреци препоръчва за лечение на живота като на игра.

За индусите живот - всичко е в буквалния смисъл на играта, която се играе от божествения произход на всички живи Брахман, само за собственото си удоволствие. Но съвременните учени вярват, че Игрите намаляват стреса и увеличаване на гъвкавостта на мислене, дори и при възрастни.

Опитайте се да направите в живота си толкова, колкото "Игра" елементи, като е възможно - майтап, объркаха, направете някои колективни спортове, направи някои творческа дейност, събиране на пъзели, да участват в конкурси (история или снимки, например).

И все пак - по-дълбоко ниво - опитайте да се прилагат тестовете в живота си (работни проекти, изпити и т.н.), като една вълнуваща игра. Стремете се да спечеля, но имайте предвид, че дори и ако нещата не се оказват доста, не е края на света. Утре е нов ден, нов шанс, нов кръг този завладяващ игра, наречена живот.

Индусите вярват, че когато погледнем към любим човек, колкото по-близо до Бога.

В спомените си за концентрационен лагер, известен психолог на Виктор Франкъл пише, че в най-трудните моменти от живота си, когато глада и болката беше непоносима, той е бил спасен от факта, че припомни любимата му съпруга - лицето й, усмивка и дума. Това, той вярва, му помогна да оцелее.

Когато обичаме, ние искаме да напълно да се слее с тези, които обичаме. техните проблеми, стрес, страхове - Ние се напълно забравя. Нашият фокус - по темата за любовта, а останалата част изглежда незначително и незначително. Може ли това да невробиологични тайна жалбата на любовни преживявания?

Така че - да се ползват. Това е полезно.

И ние не говорим само за романтичната любов. Ако сега сте в живота няма втори половини - и какво от това! Дайте вашите любовни любими хора, деца, приятели. Как ще го смешно звучи, но любовта към животните, за заетост, за неща, дори и на (полезни) храни - също има положителен ефект.

Салвадор Дали шокира обществеността известната си фраза: "Обичам Гала и агнешки котлети." Звучи богохулно, но невробиологични гледна точка, всяко чувство на любов - какво друго (дори и ако - да пържоли :) - полезно.

Любовта (към хората, към природата, към бизнеса, изкуството и дори такива светски неща като храна и почивка) - Ето защо живи толкова готин! Колкото повече любов в живота ни, толкова по-малко страстно желание да се превърне в отчаян, изключване от реалността и се заби на техните проблеми.

PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓