Как да се научим да живеем с пристъпи на паника, спри пристъпи на паника!
Как да не се поддават на страх и да се предпазят и близки от пристъпи на паника, казва анализаторът.
Ние живеем в един много интензивен темп. Изглежда, че във всеки един момент може да се случи нещо неочаквано, а не най-приятните. Как да не се поддават на страх и да се предпазят и близки от пристъпи на паника, ще кажат анализаторът Олга Кузнецова.
Икономическите и политически кризи, войни и терористични атаки - изглежда, че те винаги са съществували. Друго нещо е, че преди 15-20 години, информацията се разпространява бавно и не е постоянен достъп до него - не дай Боже, се намира един път на ден по новините. Сега ситуацията се е променила: волю - неволю да се запознаете с всички събития, дори и случайно погледна в социалната мрежа. Endless mediashum - причина за огромен брой психологически проблеми, които измъчват хората днес. Пристъпи на паника - един от тях. Някои хора в силата на емоцията да ги направи по-податливи на други. Но това не е осигурено и тези, които не реагират на външни razdrazhite- там. Тя ще изглежда, че съвсем наскоро се срещнаха за проблеми със спокойна лицето, а след това изведнъж време - и посред бял ден, че "обхваща" без видима причина.
Подобни атаки - един вид начин да се избегне неприятна ситуация. С тяхна помощ, хората обичат да поиска да бъде оставен на мира. Например, един пациент е изгубен, когато той е бил повдигнат глас, а мъжът й е твърде темпераментен. От - за които тя скоро несъзнателно предизвика паника в - защитна реакция вика. Съпруг се боеше млъкнаха - и вече е разработена система за "действие -. Опозиция" Това е модел на поведение, за да се повтори. Пристъп на паника - SOS сигнал на нашето тяло. Един вид предпазител, който не гори "окабеляване". Отглеждане напрежение предизвиква атака, не позволява на "почивка" мозъка при екстремни условия. Това е само на външния вид на обикновено е непредсказуем и намира човек в ситуация, при контрол над нужди тялото и ума.
"Живях в безкраен поток от стреса. Бях натиснат босове. В същото време аз имам в дългове, защото заплатите не са изплатени в продължение на няколко месеца, всички захранва от обещания. И тогава там е болен съпруг. Като цяло, черна лента изглежда безкраен и непробиваема. Страдах от безсъние. И една вечер, изключете буквално пет минути, се събудих с чувството, че ще умре. С разтуптяно сърце, устата суха, и ужасно болен. Като че ли гърдите ми се взривят. "Сърдечен удар" - помислих си аз, и паника обгърна главата ми, - описва първата атака Светлана. - На следващия ден отидох на кардиолог. Оказа се, че сърцето е в добро състояние. Вечерта си легнах, и това беше една и съща, само по-трудно. Когато дойдох на себе си, се оказа, че това продължи само две минути, което изглежда като цяла вечност. Всяка следваща нощ беше по-лошо от предишното. В следобедните часове бях постоянно се страхува: изведнъж бях отново пази с намотки в метрото или в колелото ".
Пристъпи на паника не са трудни за идентифициране. Симптомите са очевидни, така че само хората в момента на нападение в състояние адекватно да оцени състоянието. В допълнение към физическите симптоми - задух, болка в гърдите, или гадене, има необясним страх, което расте, докато човек не се загуби контрол над себе си. Имало е случаи, когато хората скочиха на улицата по бельо и се опитаха да го отвориш на самолет. С чести атаки точно тези симптоми плашат лицето най-много. Въпреки това, ако се открие проблем, той може да бъде решен!
Разбира се, най-очевидният съвет - отидете на психолог, за да се разбере причината за атаката и да научат как да се предотврати тяхното начало. Освен това, свеждане до минимум на стреса - фактор, можете да се отървете от тях напълно. Това е, което Светлана. Решението да напусне необичани работа е първата положителна промяна. И когато животът се коригира постепенно атаките си тръгна.
Днес, има три начина да се справят с пристъпи на паника. Най-лесните - лекарства. Те са доста ефективни, но са изпълнени с странични ефекти като и да се върнете атаки анулиране след прием. Ето защо, човек изпитва твърде много вълнение, мисли за последствията. Вторият метод се основава на комбинираната терапия и използването на лекарства. Трето - напълно психотерапия: лекар помага да разберем причината за заболяването и да разработи план за по-нататъшно лечение. Този подход - най-труден и дълъг, но му предимство е, че това не зависи от външни фактори. "Ако знаех, че днес би бил неприятна ситуация за мен, а след това започва да се изпълнява комплекс от упражнения, - казва Николай много години, страдащи от пристъпи на паника. - Аз психически "движат" в тялото, с акцент върху всяка мускулна група и релаксация. По този начин аз бях в състояние да се успокои. "