Как да се научим да скочи - Гимнастика искат nauchitsya- домашно видео - Лека атлетика и гимнастика

Научете техниката. Един добър скок от характера не се дава за всеки, но това се компенсира от правилното изпълнение на техниката. Има много видове скокове - тройна, с места flossberri флопа, на "ножицата" и обичайните "Скочи със засилка." Те силно се различават един от друг, така че няма универсална техника. Можете, обаче, да се отбележи, че много от начинаещите спортисти плащат твърде малко внимание на раменете и по-нататъшно "скок" във въздуха, което се случва за сметка рязко разгрупирате.

Разработване на раменете. Както бе споменато по-горе, работата на раменете е един от най-важните моменти от скока, и също толкова важно, колкото и надясно и натиснете от земята. Ако стоите в стаята, последван от цял ръст, и се опитват да се отмести ръцете си нагоре (Колоездене с целия прешлен), вие ще се чувствате като теб, без усилие ще хвърлят крака във въздуха. За да се засили този ефект, трябва да се развива горната част на тялото, за да се постигне висока мобилност, както и най-добрият начин да направите това е да носач (хоризонтална лента). Hang държи широк захват и завъртане на дланта към вас. Сега perekuvyrknites чрез поставяне на краката под бара и бавно се спуснете надолу. Ако дръжката е доста широк, раменната става могат да "манивела" и ще се озовете отново гледа напред. Бъдете внимателни - ако дръжката е тесен, рискувате да разглобявам ставата.

Тренирайте всички видове скокове паралелно. Това е особено вярно за екстремни спортове. вързан в краката на работа - като например паркур. Правилно поставяне Скочи със засилка и се научи да "лети" на един доста впечатляващ набор като по този начин ви спре да се страхува да направи скокове с място за големи разлики в надморска височина. От друга страна, скок на височина "ножица" ще постави под прав ъгъл, за да се вдигне във въздуха - проблем много млади спортисти, че те са отблъснати от земята не е под ъгъл от 45 градуса, което е и причината да не се възползват пълноценно от потенциала си.

Как да се научим да скочи - Гимнастика искат nauchitsya- домашно видео - Лека атлетика и гимнастика

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече

За увеличаване на мускулите трябва да завърши програмата Air Alert III.