Как да се научим да дишаме с маска
Как да се научим да дишаме с маска?
Една от основните цели на обучение Mask - те науча правилното дишане по време на и след употреба. В началото на обучението сме изправени пред сериозен проблем. обичайния ни начин да се консумират кислород е различно от правилното дишане, което ви позволява да се възстанови по-бързо след тренировка. В резултат на този проблем става остър недостиг на кислород, когато се работи в маската. Начинаещите често бомбардирани обучение Маска 1-2 тренировки. Те са неудобно да диша правилно. Възможно е да се практикуват правилното дишане маска.
Инструкции за правилното дишане
Първа стъпка. теория
Методът дава възможност да се подобри функционирането на блендата. Трябва да се научим да се забави дишането без стрес в нашия дихателната система е удобно да се ангажират с маска. Напълно комфортно обучение не работят. Това не е необходимо, тъй като същността на обучение маска е да се създаде контролиран стрес в белия дроб. Но първо тренировка ще бъде по-малко неприятно за вас.
Втора стъпка. Вдишайте и да спре да диша
Носете маска. Ние извършваме дългосрочни (над 3 секунди), дъх. Задръжте дъха си за 9-12 секунди. Тази практика позволява на тялото да свикне с липсата на кислород.
Трета стъпка. Издишайте и нов подход
Ние извършваме дълбоко дъх в продължение на 6 секунди. След това, отново, който дишаме в и повторете подход отново. Това учи вашето дихателната система да работи по-ефективно.
Защо става това?
В тренировката маска не може да диша по обичайния начин. След тренировка тялото е в състояние на недостиг на кислород. Опитваме се възможно най-бързо "напомпване" на организма с кислород. За да направите това, всеки фен рефлекс изпълнява много кратки вдишвания. Този подход е ефективен при дългосрочните 10-20 секунди, но не се получи желания резултат в рамките на 30-60 секунди. Друго предимство на дълбока и измерената дишане е, че начинаещият не може да разкрие потенциала си с първата тренировка. Тялото не може веднага се адаптират към промените, което означава, че ефективността на този метод постепенно ще расте. След извършване на първите подходи в маската не е необходимо да неистово поглъщат въздух. Първата тренировка ще се проведе в тих режим.
Не ми ли вярвате? Опитайте се да използвате обучение Маска без подготовка. Извършване на висока интензивност на работа, а след това се отпишете за своите преживявания. Нищо друго освен конвулсивно желание да свали маската, не го чувствам.
Как да се научим да дишаме с маска?
Да се научим да дишаме правилно може да бъде много бързо. Горното упражнение - това е малко стресиращо за организма, който управлява дихателната система в рамките на няколко часа. Влак може да бъде няколко пъти на ден. Така тя ще изглежда като на практика: