Как да се научим да бъдем предпазливи

Често в живота ни, нещата се случват, които ни изискват изключителна самоконтрол. Стрес, постоянен стрес, внезапна ситуация - всичко това предизвиква емоции и ни дава да се стърпи. Нервната система накрая се износва, ние ставаме все по-раздразнителен. За да се избегне това, трябва да следвате всички препоръки.

инструкция

На първо място, разберете, че емоция като такъв не съществува. Налице е химическа реакция, реакция на организма към промените в околната среда, на агресивно поведение. Чистия разум чужди емоции, тя присъства само причина и следствие.

Развийте своите собствени приоритети. Изберете нещо, което е разумно за вас, тук и сега, и в дългосрочен план. Скачането от дългосрочен план за краткосрочна перспектива и отзад ще Ви помогне да спестите огромно количество нерви, защото много неща, които са важни в момента, нямат стойност в дългосрочен план, но какво ще се случи след това, едва ли е чувствал днес. Използвайте тази графика в случай на тежък стрес.

Съвет 2: Как да бъде възпиран

Излишните емоции, особено отрицателните, които проявяват някои хора може да ги отчуждят други. Ако смятате, че ви липсва самоконтрол, самоконтрол и да научат как да се контролира експресията на собствените си чувства.

Отстранете причината

Твърде силни негативни емоции не ще трябва да се задържи, ако се премахне причината. Запознайте се с живота на себе си. Ако често се чувстват раздразнение, гняв и пристъпи на агресия, може би не ви харесва нещо в заобикалящата ни действителност. Вместо да се оплакват от обстоятелствата и развали настроението на себе си и другите хора, да промените живота си.

Фактът, че в живота имаш всичко е наред, не е гаранция за равновесие и спокойствие. Важно е да се намери начин да изразят себе си. Без него, човек може да се чувства по-ниско и ядосан, без да знае какво от само себе си. В резултат на това на отделните прекъсвания за нищо, но се чувства по-зле. като работа, любимите хобита, креативност могат да ви помогнат да направи разликата и да изпълни потенциала си.

методи за самоконтрол

При спешни случаи, че е важно да бъде в състояние да се спре. Ако не се контролира негативните емоции, тяхната продукция може да предизвика гневно избухване, скандал и конфликти. Ако не сте се отстранят причините за вътрешното недоволство и да се предотврати разрастването на раздразнителност, емоции поемат контрола.

Когато започнете да горят и се разлива агресия, представете си как изглеждаш отвън. Погледни се през очите на другите. Може би гледката на ще намерите толкова отблъскваща, че сте спрели.

Използвайте техниката на дълбоко дишане, за да се успокои. Този метод, въпреки че пребит, но ефективна. Когато почувствате, че сте готови да се прекъсне присъствието на голям брой хора, да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Опитайте се да неприкосновеността на личния живот, измийте лицето си с хладка вода и да бъде сам.

Не си мислете, че порицание, да вика, да се изяснят отношенията с хора в повиши глас, ще се почувствате облекчение. В плискат на негативните емоции е от полза, но само ако това не е направено за сметка на добри отношения с общността. Искате да се отървете от отрицателен - да работи за, победи боксова круша в фитнес зала, popoyte караоке или изготвят нарушителя в лоша, скандинавските светлина.

здравословни съвети

Ако сте разбрали, че не е в състояние да се справят с емоциите, и нищо по-горе не работи, се пенсионира и да си поговорим със себе си. Говори цялата ситуация и да се отърве от емоциите, които ви смаже.