Как да се настройват към оптимизъм - психология на взаимоотношения и любов, на дълги разстояния отношения, отношения
Усмихвайте се по-често! Shutterstock
Защо правиш оптимист?
Град тълпа се състои от хора намръщени, намалиха очи, студено безразличие. На работа, много от тях няма да се покаже доброто им настроение - защото властите често досадно забавно персонал. Смята се, че бизнес се отнасят, медитация, нервност по лицата на своите подчинени, се твърди, че се демонстрира много труд и старание. Маската на тези безрадостни чувства замръзва през целия ден и не се разгражда само настроението, но и здраве.
Съвременните учени са доказали, че оптимистите са често тези, които са в добро настроение, живеят по-дълго, по-малко болни, по-лесно да се толерира трудности да постигнат успех в живота. Така че по-добро настроение не е само хубаво - той трябва да бъде! Оптимизмът е източник на енергия и здраве.
Как да се създаде положителна нагласа, когато причините за това не е на всички? Когато натиснете дневна умора, проблеми, главоболие? Психолози и лекари са разработили набор от прости рецепти за добро настроение.
Smile толкова често, колкото е възможно!
изразяване човешки лицето е тясно свързано с мозъка и активност на нервната система. Когато човек изпитва положителни емоции, той се смее, защо се произвеждат невротрансмитери: серотонин, норепинефрин. Ето защо, хуморист и се чувства страхотно. Можете да използвате принципа на обратната връзка. Усмихвайки се, дори и когато не го искате, можете да направите вашето тяло да произведе необходимите вещества. Ще се почувствате подобряване на настроението, дори се усмихва сковано.
Настройте емоции ще ви помогне това упражнение: представете си, че вие сте актьор, който трябва да играе много щастлив и забавен човек. Няколко минути след това лицемерие качествено подобряване на настроението ви.
Откажете се от ролята на критик!
Опитайте се да видите светлата страна на живота само. Не се притеснявайте и не се тревожете, защото на шефа лошо настроение, локви по пътя, блъсканицата в обществения транспорт - всичко това. Намери плюсове в безрадостни, на пръв поглед, ситуацията. Предимствата на други. В продължение на няколко дни, хората казват само хубави неща. Опитай се да не критикува някого или нещо в продължение на най-малко един ден - и света около вас ще бъдат боядисани в ярки цветове.
Много е полезно да си припомним колко сте прекрасна и уникална. Не забравяйте за своите достойнства. Води специален бележник, който ще бъде написан на вашите положителни качества, и от време на време, за да го прочете, запишете новите добродетели, илюстрирайки с примери от собствения си живот. Изберете някои от успешните и любимите му снимки и публикуван на видно място.
Усмихни се щастливи спомени от последните дни. Не забравяйте, забавна случка от живота си и да се усмихне. Опитайте се да преживее отново емоциите, които ви карат да се насладите на времето. Психолозите казват, че щастливите спомени помагат да се симулира успешно бъдеще.
Блусът и на ефектите от стреса облекчаване на физически стрес. Изпълнете 2-3 обиколки около стадиона, да плувате в басейна, да поиграете волейбол - и лоша изпари настроение. Изберете спорт, който ви харесва. Ако няма власт да ходи на фитнес, направете няколко упражнения у дома с любимата си музика. Поставете и ходи с бързи темпове. Удобни обувки, чист въздух, активни стъпки ще създадат по позитивен начин.
Ако си тъжен - това е време, за да изпълни старите мечти и желания. Легнете в леглото до обяд, купете нова козметика, да промените прическата си. Обградете се с удоволствие. След това външната комфорта непременно до вътрешната.
Красотата на света е в състояние да се опита човек с несгодите на живота. Често погледнем в облаците, дърветата, тревата, изгрева и залеза. Полезно е да разгледаме един работещ река, море сърф. Съзерцанието на природата - древна рецепта за спокойствие и благополучие.
Копия на картини на велики художници, класическа музика също са в състояние да убеди величието на човешкия гений, за да се отървете от всекидневния опит.
Намерете ново хоби!
езикови курсове външните, шофьорски курсове, рязане и шиене, оформяне, строителство на къщи ще отвлече вниманието от мрачни мисли, помагат ключ и отново да организират живота. Не изхвърляйте започнал бизнеса, така че най-добре е, ако трябва да го завърши в определения срок. Този начин на работа с отрицателен е добре, защото, заедно с нови знания и опит, тъй като хората се формира доверие в себе си. Постигането на успех в тази нова област, хората започват да мечтаят и да вярват.
Не се поддават на меланхолия!
Не забравяйте, че хората в добро настроение, за да живеят по-дълго, печелят повече, красиви околности. Така че не позволявайте на негативни емоции, за да поеме ви напълно. Борба с тях. Понякога си позволите да бъде тъжно, но контролира процеса: емоционална депресия не трябва да се превърне в норма. Помислете за вашето щастие рецепти и мелодия в положителна възприемане на света.