Как да се настрои за отслабване психологически и да се избегне Съвети за смущения, коментари и видеоклипове
Много момичета страдат ужасно заради наднорменото тегло, като същевременно продължава да яде храни, съдържащи скорбяла, сладки и мазни. Периодично те се опитват да стигнат до определена диета, но всичко свърши прекъсвания, което води до набор от допълнителни килограма.
Причината за всичко това е грешната нагласа или мотивация. Често жените са оправдани "от няколко бонбони или торта ще бъде нищо" или "Понеделник точно седи на диета." Всички тези извинения, които не, ако правилно би конфигурирани до загуба на тегло.
Дясната умствена нагласа за загуба на тегло
На първо място, с цел правилно да се създаде - трябва да се сложи за да достигне целта пред вас. За да направите това, вие трябва да имате малък преносим компютър и да направи следните бележки:
- Запишете си височина, тегло и обем на бедрата, талията и гърдите. Също така, да определи датата, на която сте направили измерванията.
- Следните точки трябва да са килограмите, които искате да загубят в близко бъдеще. Само погледнете на ситуацията трезво. Например, ако имате фигурата на "круша", идеалните параметри за постигане на 90-60-90 провалят. От това следва, че тези размери няма да успеят да постигнат поради характеристиките на тялото си структура. Посочете броя в килограми.
- От сегашната си тегло, ви заведа броят на килограмите, които искате да губите. Например, ако текущата си тегло е 70 кг и искате да тежи 60, необходимо е да се хвърлят 10 кг. Също така посочва периода, за който искате да постигнете целта си. Тук трябва да се отбележи, че правото на загуба на тегло на правилното хранене и редовна физическа активност ще отнеме поне 2 месеца, максимална - 4 месеца. Ето защо погрешно да пише: "Искам да отслабна за 2 седмици при 10 кг."
В съответствие с този план, няма да отслабна за 14 дни, но след като изчака няколко месеца, вие ще получите резултатите си, за да се съхраняват за дълго време. Но бърза загуба на тегло ще се върне вашите омразни килограма за няколко седмици и взимайки със себе си нов. След достигане на ново тегло все още имате да следите диетата си, но това е просто: отхвърлянето на бързото хранене, злоупотреба с алкохол, SADC и сладкиши.
Купи дрехи на няколко по-малки размери
Сега, че знаете какво искате да постигнете и за какъв период от време, но все още не разполагат с достатъчно доверие в способностите си. В този случай, трябва да се опитате на стария си неща, по които можете да получите в, когато те са били много по-тънки, отколкото е сега. Тя ще ви тласък на реалността, и вие ще осъзнаете, че не само бързо течение на времето, но и със звука на гръмотевични кг почиват на двете ви страни. Разбира се, скръб и срам ще дойде при теб в главата, но вие ще разберете, че с неотложната необходимост да се направи нещо по въпроса.
Също така е добре да бъде в следващите няколко дни, за да отидат на пазар и купи една красива рокля за няколко размера по-малки. Това ще бъде една нова мотивация. На първо място, което сте прекарали в парите, и второ, защото аз искам да отида в тази рокля и разходка в предната част на техните приятели.
Четете историите на хора, отслабнали
Истории на успеха на другите хора много добре мотивирани. Търсене в Интернет истории на хора, които са успели да загубят много от теглото. Вижте снимки от тях, тъй като те погледна, преди и след. Що се отнася до тези хора са по-щастливи, отколкото преди те да са в състояние значително да намалят теглото си. Някои от тях, след загуба на тегло е намерил сродна душа, а други се раждат деца. Тогава ще видите, че всичко е реално, струва само силно желание.
Е бил равен на тънък момичета
Осигурете си подкрепата на семейството
Не забравяйте да споделите своите планове и цели със семейството си. Уверете се, че те са готови да ви подкрепят в трудни моменти и няма да обезкуражи или Ви препоръчваме да се предадат. Много често са на диета, роднини заговориха ", защо имате нужда от него, изглеждаш добре" или "диетата до нищо добро няма да". Никой не казва, че те веднага ще ви признае, но все още трябва да се опитаме да им обясним, че не сте на строга диета и хранене, което е голяма разлика. В крайна сметка, правилното хранене - е здравословен начин на живот, както и тези, които искат да се навреди, да ги споделите с увреждане, а вие не докосвайте, ако не искат да подкрепят.
Също така би било добре да се намери сродна душа. В края на краищата заедно е много по-лесно. Вие ще започнете да споделят своя опит, резултати, вкусни и диетични рецепти. И всичко това, за да се превърне в приятно забавление с щастлив добра endom.
Това е психологически се коригират, за да намалите теглото си и да се избегне прекъсване, не е голяма работа. Основното нещо, за да се убедите сами, че вече не можете да си губят ценно младеж, който е в грешното тяло. Трябва да се положат всички усилия, за да извайвам това, което заслужавате от тялото си.
Как да настроите тялото до загуба на тегло
Важното е не само психологически настроение. но също така и отношението на загубата на телесно тегло. През времето, в което сте въвели ужасна тежест, стомахът ви е имал време да разтегнете. Ето защо, всяка значителна част намаление ще предизвика протеста от стомаха. Ние трябва да се прибегне до някои трикове. А именно, внимателно напитки на ден до 2.5 литра газирана вода. Ако в края на вечерта имаше голям глад, sezhte ниско съдържание на мазнини извара, варено на гърдата, няколко варени яйца и изпийте чаша айрян. Всички тези продукти съдържат голямо количество протеин, който лесно можете да яде два часа преди лягане. Това не само ще намали глада, но и да допринесе за загуба на тегло. В крайна сметка, тялото ви ще се изразходва енергията и калории за храносмилане тези храни.
Що се отнася до сладки и нишестени храни, а след това те не са необходими, за да се откаже напълно. Основното нещо за ядене на такива храни за 12.00 дни. Това със сигурност не означава, че можете да ядете poltorta преди обяд. Става дума за няколко шоколади, тъмен шоколад или мед. Яжте повече зеленчуци и плодове.
Тоня: Аз седя на диета два пъти и двамата не успя. По-скоро са загубили няколко допълнителни килограма, но когато тя излезе от диетата, то след една седмица всичко беше обратно, а освен това, аз също отбеляза върха.
Вера: Аз също седи на строга диета, но след това разбрах, че е нищо добро няма. Разбрах, че само правилното хранене може да помогне за постигането на тези цели.
Александър: Сега в отчаяние, трябва да се губят 5 допълнителни килограма. След раждането на едно дете не може да дойде при предишната си форма. Съгласен съм, мотивацията - най-важното нещо!