Как да се намали вътрешната повърхност на бедрото

Уви, проблемът с мастни натрупвания в областта на корема, бедрата, задните части, са загрижени, най-вероятно по-голямата част от жените. Калории тялото първо натрупва тези места, но се стопи мазнините там продължи.

Ние предлагаме комплекс от упражнения за намаляване на вътрешната част на бедрото.

1. Не можеш да направиш без кардио тренировки. Подсилени кардио 6 пъти седмично в продължение на 30-45 минути, за да помогне за намаляване на размера на бедрата, по-специално, вътрешна част от него.

Упражнение номер 1. Легнете по гръб, вдигнете краката си на ротационен принцип, като всеки от 30 пъти.

Упражнение № 2. Най-доброто упражнение за бедрата са напади. Застанете изправени, краката леко разтворени с ръце на кръста, да направят стъпка напред с левия си крак и клякам толкова дълго, колкото между левия крак и на бедрото не е прав ъгъл. Ако упражнението е трудно да се извърши, се придържат към някаква повърхност, като на гърба на един стол. Трябва да изпълните упражнението 35 пъти за всеки крак.

Упражнение номер 3. Клек позволява отлични влакови крака. И ако по време на клек краката раздалечете, вътрешната част на бедрата е добре установена. Спред краката, ръцете са разположени на колана. Извършване подмазвам, тя се разпространява краката й. 25 повторения за всеки крак.

Упражнение №4. Това упражнение тренира не само краката, но и пресата. Лежейки по гръб, краката му са обединени, се фокусира върху лявата ръка, дясната ръка възкреси. Сега откъсне левия крак от пода и да се опита да се вдигне до 30 см. От пода. За всяко упражнение крак се изпълнява 30 пъти.

2. Jar вакуум масаж. Буркани за вакуум масаж се продават във всяка аптека. Ако всеки ден да се направи баня масаж, резултатът ще бъде забележим в рамките на 2 седмици. Но това трябва да се придържат към подходяща диета.

3. балансирана диета. Кук обяд и вечеря за двама, или във фурната (без мазнина). Посоляваме ястия, необходими по време на хранене, а не по време на готвене.