Как да се намали вредата от тютюнопушенето

• Начини за намаляване на вредата от тютюнопушенето
• Намаляване на щетите за захранване
• Избягвайте пушенето

Пушенето е вредно - всеки знае за това, но предполагам, че всеки пушач с опит повече от един път се чудеше как да се намали вредата от пушенето? И, разбира се, само сто процента начин да не навреди на здравето ви - да не се пуши. Да, все още дете в училище събития весело повтарям наизуст: "Тютюнопушенето - поражения върху здравето", "дим - себе си да навреди" и "себе си пушач гробар". Въпреки това, почти всички най-малко веднъж в живота си са опитвали да пушат, и някой този лош навик остава за цял живот.

В действителност, методи за отказване на цигарите много, но ще бъдат разгледани от Съвета, че ще намали щетите (и щетите, трябва да се каже, непоправими) повреди тялото на тютюн.

Начини за намаляване на вредата от тютюнопушенето

Така че, ако най-добрият начин за намаляване на вредите от тютюнопушенето - това е пълен отказ от цигарите, е логично да се предположи, че втората ефективност ще бъде намаляване на броя на изпушените цигари.

По-малко отрова - по-малко зло. Изисква да водят регистри на количеството пушени. Свързан с това преобразуване на някои хора по телефона. На първо място, тютюн за лула е много по-скъпо, и второ, на телефона не може да го получи по време на път и дим в бързаме време на пътуване до магазина. В резултат на намаляване на никотин доза може да бъде си една ден донесе до нула. По този начин, тялото постепенно възстановен, за да живеят в условия на намалена консумация на никотин.

Само две големи "но". На първо място, на практика, почти всички се съборят и да си позволите да пушат една или две цигари повече от планираното, което оправдава, например, една стресова ситуация. На второ място, последните проучвания показват, че пушенето не е толкова като причиняват рак, а една една изпушена цигара, че изведнъж, по някаква причина, и се причинява от мутации в една клетка.

Можете да използвате подобрените цигари с филтър. Филтърът е в състояние да държи голяма част от вредните вещества, но на практика има много добри филтри в цигарите "премиум" клас. В допълнение, цигара dokurivaya почти до филтъра, пушача е практически унищожава всички чисти.

Непушачи електронни цигари и билки също могат да помогнат за намаляване на вредите от тютюна, но си струва да припомним, че е опасно за организма процес на вдишване на дим.

През миналия век, бяха направени опити да се замени тютюн смес от билки. Проучванията показват, че в този случай здравето на пушача причинява огромни щети, така че от предприятие отказано. Електронните цигари не използват дим и пара се пропуска през патрон никотин. Но тази двойка е в състояние да донесе много вреди на тялото, но по-малък от цигарен дим.

Можете да намали вредите, ако не и изцяло се пуши цигара и поема дълбоко издишване. Към края на вредни вещества цигари намерени в най-високата концентрация. Дим цигари трябва да бъде приблизително една трета от, и след това се изхвърлят. В този случай, смолата все още не е време да се заселят на тютюна и филтърът е в състояние да държи отровата. Дълбоко вдишване увеличи доза, приложена при пушача собствен тялото вредни вещества. Сметката е проста: колкото по-затягането - толкова по-отровата влезе вътре в даден момент.

По време на разходката, както и всички по време на кръвта се изпари натоварения трафик при по-високи скорости, има бързо обогатяване на вътрешните си органи. Ако кръвта съдържа отровни вещества - те са дори по-бързо попадат в белите дробове, стомаха, черния дроб, мозъка и т.н.

Вода подпомага разтварянето на вредните вещества, така успешно се разтвори и продуктите от разпада на никотина. Вода буквално измива отделя токсини, подобрява тъканите с кислород. В същото време, повишен прием на течности, насърчава засилено перални бъбрек тютюневи канцерогени. Пушачи по време на приема на течности, като например чаша кафе или чай, не е необходимо. Разтворен в напитки тютюн смола попадат в стомаха и ерозира.

Обратно към съдържанието

Намаляване на щетите за захранване

Смята се, че дори и един една изпушена цигара унищожава всеки ден доставка на витамин С. на организма Така пушача, на първо място, тя трябва да се опре на храни, богати на този витамин. В краен случай, можете да използвате аптека витамин комплекси. Диетолозите препоръчват, че пушачите ядат плодове и червен цвят зеленчуци, поради високата концентрация в тяхната каротиноид и ликопен. Тези вещества ускоряват разпадането на продуктите на горенето на тютюна и като цяло подобряване на кръвта. Има цели мултивитаминни комплекси за пушачи, които намаляват вредата от тютюнопушенето за здравето.

Неговата диета пушач трябва да се обърне специално внимание. Както вече споменахме, той трябва да бъде на диета, богата на витамин С и червени зеленчуци. Ако се опре на рибата, тъй като той е отличен източник на ненаситени мастни киселини. Някои имат неутрализиращо действие на никотин витамини А и Д.

Но пушено месо и мазнини прием трябва да бъде ограничен. Същото важи и за пържени храни, тъй като много от тях в резултат на пушенето или пържене допълнителни канцерогени образувани. Да не се пуши на празен стомах. Слюнката импрегниран тютюн отрови в стомаха и разяжда си лигавица. С такъв редовен процес за риска от заразяване с язва на стомаха или дванадесетопръстника, дори по-висока от рак на белите дробове. По същата причина не се препоръчва да се пуши в първия половин час след събуждане.

Да не се пуши в сутрин и вечер, по-точно, в първия половин час, след като се събудя и един час преди лягане. Първо, за по-горе причина, вредата от пушенето на гладно, и второ, все още не са напълно събуди тялото, като мощен никотин удар, ще бъде по-бавно да се във форма. На сутринта вместо цигара е най-добре да вземе контрастен душ. Той "ще доведе" на тялото - и това бързо се превръща в работен ритъм. Това душ ще подобри кръвообращението и въздействие тонизиращо върху централната нервна система.

Пушенето преди лягане да е трудно да заспя заради стесняване на кръвоносните съдове и нервната система. Аспиринът намалява вискозитета на кръвта, което намалява риска от тромбоцитите, предизвикано от пушенето. Заради един човек пуши там е хронично стесняване на кръвоносните съдове, което води до повишено натоварване на сърцето, но за разреждане на кръвта, той ще карам през кръвоносните съдове, по-лесно. Аспиринът също има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Смята се, че в рамките на пет години след пълния провал на цигарите той може пълно възстановяване на увредените съдове.

Разбира се, алкохол предизвиква тютюнопушенето, хората могат само за няколко часа, за да пушат цяло пакет. Но трябва да се помни, че алкохолът разширява кръвоносните съдове, а цигарите, от друга страна, се свиват. Плавателните съдове, докато в стресова състояние за дълго време, се износват по-бързо.

Обратно към съдържанието

Избягвайте пушенето

Да не се пуши в стаята. Първо, пушенето на цигара на открито, на пушача още изпълва белите дробове, не само цигарен дим. На второ място, в една и съща стая може да е други хора, които след това стават пасивни пушачи. Не ги карайте да страда. На трето място, кожата и косата няма да се поеме цялата натрупана закрит тютюнев дим на.

Въпреки, че по време на жаждата настинки да пушат е намалена, много пушачи не отхвърлят цигарите и през този период. Отслабване на тялото по-изложени на токсични вещества, които не само забавя процеса на оздравяване, но също така може да влоши състоянието на пациента.

Да не се пуши в студа. Разликата в температурите вътре тлеещ цигара и околния въздух е толкова висока, че при контакт с емайла на горещ дим зъби неизбежно се появи микропукнатини, които биха довели до кариес. Вероятно не всички ще използва следните съвети на практика, но много от тях ще знаят как да се намали вредата от тютюнопушенето, ако искаме да се отървете от този навик все още не е в сила.