Как да се намали съдържанието на мазнини в диетата
Холестеролът се образува в тялото на мазнини, които консумираме. Той е необходим за производството на хормони, жлъчни соли, които се използват в храносмилането, както и естроген и тестостерон хормони.
Въпреки това, ако нивото на холестерола се повишава, то започва да се депозира върху стените на артериите (като мащаб в каната). Тази "пяна" може да стане бариера поток от кръв, която може да предизвика сърдечен удар.
Упътвания за съдържанието на мазнини в храната, често се върти около количеството на масло, консумирана от нас (животински наситени мазнини) или маргарин (растителни ненаситени мазнини).
Преработени растителни масла, продавани като "здравословна алтернатива" са сложни химически процес, известен като хидрогениране, при което те не се разпадат при стайна температура.
Следователно, желателно е да изберете тези природни масла, които са чисти екстракти от зеленчуци и зърно, като маслинено масло, слънчогледово масло, царевично масло и шафран.
Нафтата за отопление, над 190 градуса потенциално увеличава способността му да бъде причина за атеросклерозата, което обяснява необходимостта да се намали количеството на мазнини в храната до минимум.
- Намалете консумацията на пържени храни.
- Отиди от червено месо за пилешко месо, риба, боб или като източник на протеин.
- Увеличете консумацията на бобови растения и "зеле", както и чесън и лук.
- Намаляване на приема на храни, съдържащи скорбяла във всякаква форма.
- Направо от мазнини сирена за домашно сирене.
- Отиди от пълномаслено мляко на обезмаслено мляко.
- Яжте повече от три или четири яйца на седмица.
Какво друго да се провери:
- Тази полезна елда!
- Не пропускайте закуската!
- Искате ли да се очисти организма? След това е необходимо антиоксиданти!
- Семеен лекар
- Алергия към тревни полени
