Как да се намали обема на стомаха у дома Съвети за хранене

От обема на стомаха зависи процес отслабване. Нека да разгледаме биологично ниво: какво, как и защо?

пълнота или ситост се появява, когато стомахът е пълен: колкото по-ниска от обема на стомаха, толкова по-малко калории, които консумираме. Ето защо, много от тях са готови да отидат до голяма дължина, за да се намали размера на ненаситния орган.

Днес е възможно да се приведат в действие и по естествен път. За да започнете, струва си да се опита да се справи без намесата на хирурзи, основната мелодия и да не губят мотивация. след това и първите резултати ще бъдат забележими в рамките на един месец.

Как да се намали обема на стомаха у дома - съветите на специалисти по хранене

За да започнете да се определи оптималният размер на стомаха, което е при жените - 300 грама, а за мъжете - 500 В главно Предполага се, че част от храната трябва да се побере във вашите ръце.

Преяждането - основната причина за проблема, който не трябва да се разиграват. Тъй като всеки обилно хранене, разтягане на стомаха стена и за в бъдеще да се насити нужда от повече храна.

Нашето тяло винаги се адаптира към промените, намалявайки по този начин частите - стомаха ще започне да се свива. Ето как нашите тела. Ето защо, най-трудно е психологически аспект, а именно - мотивация и контрол чувствата на глад и ситост.

7 правила за това как да се бързо да се намали обемът на стомаха:

Подготвили сме няколко ефективни техники, които ще ви помогнат да стесните стените на стомаха и на процеса на загуба на тегло ще отиде много по-интензивно и безболезнено.

• Честите ястия и малки количества храна. Първото нещо, което трябва да направите - намаляване на размера на чиниите, но си струва да се прави бавно. Тъй като резкият спад калории ще доведе до спад в физическа сила, както и да подкопаят психо-емоционалното състояние, което може да допринесе за прекъсването в диетата.
• Чаша вода и пресни билки преди основното хранене. Важно е да се да се установи качеството на храната, напълно изоставяне мазни храни. На първо място, аз винаги ще искат да ядат. Ето защо, без чаша минерална вода и газ басейн зелен помощ преждевременно сит и значително намали вероятността от прекомерно хранене.
• Супа или салата - като първо ястие. Ако предходната алинея не си върши работата. Това е, ядат повече калории ястия преди основния метод, като растително супа или салата. По този начин, чувството на глад притъпени, а ти просто не ядат прекалено много захапка.
• Протеинови храни - ключът към ситост. На всяко хранене, добавете белтъчини храна. Тъй като месо, риба, сирене и яйца се усвояват по-бавно, така че ще бъде добре нахранени за дълго време.
• Много вода през целия ден. Тъй като разликата между храненията 3-4 часа, тогава е най-доброто време да се пие няколко чаши вода. На първо място, на чувството за жажда е подобно на чувството на глад и много хора бъркат тези усещания. И второ, има минимум приема на течности, необходими за поддържане на различните процеси в организма.
• Мента чай след хранене намалява апетита. Твърде пикантни храни стимулира апетита. Предотвратяване на повторно хранене vkusnyashek след обилна вечеря ще ви помогне чаша ментов чай, тъп рецепторите, които дават погрешни сигнали към мозъка.
• Кисело мляко и извара ще спести на нощта Jora. Вечер - най-опасни за прекъсването. Ето защо, кисело мляко или други млечни продукти ще ви помогнат да се справи с глада. От суроватка обгръща стомашната стена за дълго време, и глад изчезва преди закуска.

Застанете в коляното лакът позиция, поемете дълбоко дъх, дълбоко в стомаха на гръбначния стълб и задръжте дъха си толкова дълго, колкото е възможно. Повторете 3-5 пъти това упражнение преди лягане всеки ден и резултатът не те прави да чакаме.

Поддържане сплит хранения, а не преяждане и прави вакуум, малко обем в стомаха се намалява, това ще бъде същата и усещането за постоянен глад ще ви оставя.