Как да се намали обема на стомаха, митовете и истината за размера на стомаха, потискащи апетита упражнения

Както е известно, размерът на стомаха може да варира. Претърпява промени и формата си. Това зависи от много фактори, например от размера на храна яде, като човешкото тяло, и т.н. Човешкия живот варира в зависимост от размера и формата на стомаха повече. Тъй като това се отразява на усещането за ситост и апетита. Хиляди жени по света се опитват да се намали размера на стомаха, за да отслабнете без да навреди на здравето им. Днес ние гледаме на митовете и фактите за размера и стомаха, и да разберете причините за увеличаването на обема на стомаха.

Нашата стомаха намира в горната част на корема. Въпреки това, той може да се движи по време на дишане. Местоположение на стомаха зависи също пълнене на други вътрешни органи. След консумация на умерено количество храна той е в хипохондрия и епигастриума. Основната функция на стомаха - смесване с храна стомашния сок, разграждане на протеини за тяхната лекота на храносмилането. На следващо място, храната се доставя на дванадесетопръстника.

Формата на стомаха зависи главно от вида на човешкото тяло. Така че, добре нахранени, но не много високи хора стомаха има форма рог. В тънки и високи хора стомаха и прилича на отглеждане. Но при хора със стомаха на тялото средно параметри има формата на кука.

човешки стомах се разширява, тъй като влиза храната, и веднага след като количеството на храната, тя се намалява, тя се компресира отново. Поради тази анатомична имот можем да не са вредни за здравето, за да се намали размера на стомаха. В крайна сметка, размерът му зависи от това колко храната, която ядем. Колкото повече ядете, толкова повече участък на стомаха стена, така че всеки път, когато трябва да бъдат все повече и повече храна, за да задоволи глада си. В крайна сметка това може да доведе до трагични резултати: големината на стомаха е голям и няма да се чувствате наситеността, дори и ако, да се използва достатъчно количество храна.

Митове и факти за размера на стомаха.

Има 7-честите предположения, които влияят на размера на нашия стомах. Ще ви разкажа за някои от тях са верни и кои са измислица.

От това, което зависи от обема на стомаха?

Гастроентеролозите са установили, че оптималният размер на човешкия стомаха трябва да бъде равен на обема на 1-2 юмруци. 18-20 по дължина и 7-8 см ширина - стандартни размери на гладно при възрастни. Неговият обем в този случай е 1,5 до 4 литра. Ако сте използвали умерено количество храна, дължината му ще бъде около 24 см, а ширината - 10 см, обаче, обемът на стомаха зависи не само от количеството на храната, която ядем, но и на други параметри..

Например, под стрес или умора може да задейства рецептори, които са отговорни за усещането за ситост. Ако сте болен от дълго време, или в тялото ви са възпалителни процеси, хранителният продукт може да заседне в стомаха и навлиза в тънките черва.

Размерите на стомаха зависи и редовността на храни, ако ядат веднъж на ден и все още яде огромна част, а след това стомахът ви нарани. Важно е също така да се дъвче храната по време на хранене и да яде колкото се може по-малко трудно да смели храната, тъй като той ще остане в стомаха, което го кара да се простират. Също така, не се пие по време на основното хранене.

Също така, ако се яде, докато четете или гледате телевизия, можете да изядете повече храна, отколкото е необходимо, което води до увеличаване на стомаха обем.

Как да се намали обема на стомаха?

Благодарение на съвременната медицина, сега има гастрол, която ви позволява да променяте размера на стомаха. Много лъжа на операционната маса, за да се намали размера на стомаха. Все пак, това са крайни мерки. Гастрол се извършва за хора, които са имали тежка форма на затлъстяване. Но рискът е отново много висока оценка кг.

Въпреки това, както казахме, медицинската намеса се определя само в крайни случаи. Има няколко прости начина да ви помогнат да се намали количеството на стомаха и да се постигне насищане дори след консумация на малки порции.

За чувство на ситост и глад да отговарят на специфични рецептори. Те осигуряват сигнали към мозъка ни в тези моменти, когато стомахът е празен или пълен. Сигнали за насищане на стомаха зависи също от състава на кръвта и психологически състояние на организма.

За да се намали обема на стомаха е необходимо в продължение на 30 минути преди хранене да се пие вода и да ядете плодове сканиране. С този прост трик, можете naedites по-бързо, тъй като обемът на стомаха ще бъде намалена. Но не забравяйте, че това е по време на хранене не трябва да се пие.

Яжте насипни храни, тъй като рецепторите, отговорни за предаването на мозъчните сигнали за насищане ще вървят по-бързо. Най-добре е да се яде малки порции на всеки 3-4 часа, така че няма да се чувствате гладни.

Важно е да не пропуснете закуската. да се премахне от диетата си на сол, подправки, алкохол и кисели напитки, защото те стимулират апетита. най-доброто за удължаване на срока за насищане на подходящи продукти, които съдържат неразтворими фибри.

Как да потискат апетита?

Както споменахме по-горе, не забравяйте за физически упражнения. С тях не само ще тялото си във форма, да отслабнете, но и подтискане на апетита.

Най-добрата физическа активност, за да се стимулира храносмилането, са:

• Йога. ориенталски танци и всякакви упражнения за укрепване на коремните мускули;
• Дихателните гимнастика ефективни за възстановяване на храносмилателната система;
• Сърдечно е необходимо за правилното метаболизъм, който е отговорен за храносмилане и усвояване на храната.

Също така Ви предлагаме 3 много прости, но ефективни упражнения. Извършване на най-доброто им на празен стомах:

Изходно положение: стои изправена. Поемете дълбоко въздух и издишайте. И след това се прибират стомаха и задържат дъха си за 10 секунди. Повторете това упражнение 30 пъти.

Изходно положение: легнал по гръб. Поясницата е натиснат. Натиснете напрегната. Вдишайте, издърпване на стомаха. Бавно издишайте, релаксиращ корема.

Изходно положение: поза "лотос". 3 пъти вдишвайте накратко нос. След това 3 пъти спокойно издишайте през устата, сгънати устните си.

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето