Как да се намали холестерола
Beskholesterinovaya диета
Благодарение на тази специална диета може да намали нивата на холестерола в кръвта е почти върне към нормалното и го поддържа на това ниво. В повечето случаи, на холестерола в кръвта се връща към нормалното след 3-4 месеца на диета.
Преди готвене домашни птици, извадете месото цялата кожа и мазнини, и всеки ден да сте сигурни, да се яде едно ястие от ниско съдържание на мазнини разновидности на риба. Месото и рибата не се пържи, а се готви или пекат без добавяне на животински мазнини и маргарин. Ето една извадка от меню тази диета:
- За закуска - извара с ниско съдържание на мазнини, зеленчукова салата. Препоръчително е да се подготви салата с добавянето на водорасли. Сок или кафе с мляко.
- След два часа, обяд - една ябълка или друг плод.
- Обяд - вегетарианска супа, а вторият - варено месо и 200 грама варен картоф или тестени изделия, плодове компот или сок.
- Снек - чаша бульон бедрата или прясно изцеден сок.
- Вечеря - 100 грам варена риба (треска, шафран треска, мерлуза), 200 г задушени зеленчуци, чай с мляко.
- 2 часа преди лягане могат да пият по чаша нискомаслено кисело мляко.
Това е един много ефективен beskholesterinovaya диета, тя се основава на тази на човешкото хранене напълно изключва храни, които съдържат холестерол, и, от друга страна, включва продукти, които са в състояние да го оттегли от кръвта. Нивото на холестерола в кръвта може да бъде намалена с 15-20% с редовен спазване на такава диета.
Ето салата рецепта:
Вземете 150-200 грама моркови и карфиол, 2 супени лъжици. л. растително масло, 15 г оцет и магданоз. Морков разтриване на ренде, ситно котлет магданоз, зеле и се вари в подсолена вода, след което се смесват всички оцета и сезон с масло.
Ламинария намаляване на холестерола
Много полезно при понижаване на холестерола водорасли. Тя трябва да се добави към салати, също така е препоръчително да се пие препарати на базата на нея. В водорасли или водорасли, съдържа алгинат, който има висока способност за отстраняване на холестерол от тялото. В допълнение, водорасли съдържа много полизахариди, витамини и минерали, особено йод. Поради тази причина не се препоръчва за употреба при някои заболявания на щитовидната жлеза. Също така, водорасли може да ви помогне да губят няколко допълнителни килограма.
Купи в магазин консерви ламинария и готвя й ястия са:
- салата с картофи, морски водорасли, кисели краставички и лук
- с ориз и раци пръчки
- с пиле и моркови
Как да се намали холестерола народни средства
Най-известните народни средства за защита, които помагат за намаляване на холестерола, са зелен чай и чесън.
Как да се предотврати увеличаването на холестерола
Нашият сайт ви пожелава добро здраве!
Оценете тази статия: 43 гласа
Сподели с приятели:
- Холестеролът в кръвта: вредата и ползата
- Въздушна диета
- Диета за панкреатит
- Диета за гастрит с ниска киселинност
