Как да се намали броят на изпушените цигари

Първата стъпка за да се гарантира, че се откажат от пушенето, е да се намали броят на изпушените цигари. тя ще ви помогне да създадете за себе си определен режим за отстраняване на дим паузи от ежедневието и да направи обичайната си дейност без цигари. Тя дори може да Ви помогне да спестите пари.

инструкция

  • 1 Намалете броя на изпушените цигари по-лесно, ако се придържате към веригата. Как можете да намалите количеството им - зависи от вас. Представете си, определено количество цигари, които са готови да се пуши в определен ден срещу сумата, която обикновено се пуши на ден. Първите няколко седмици, позволете си известно време да се нарушават схема за улесняване на прехода към по-малък брой цигари.
  • 2 През първите две седмици, средният брой на изпушените цигари в същото време, че обикновено се пуши, и тези, които биха искали да. Сложете тези цигари, а на този ден, можете да ги пуши само. Това ще бъде един добър старт за дълбоко почистване. Увлече нещо в свободното си време. Създайте си навик да пушат само извън дома или в колата и просто да го следват. Ако направите процеса на пушенето неприятно за себе си, ще пушат по-малко. Бъдете постоянно зает с нещо, и след известно време се чувствате желанието за пушене става все по-слаба.
  • 3 През следващите две седмици пуши определен само броя на цигари на ден, все още заделяне на броя на цигарите, към което се стремят. Прочетете добра книга за себе си да вземе или да опитате нещо ново, за да се насладите на времето, без да sigaret.So път, когато осъзнаваш, че си по-лесно и по-лесно да се откажат от тютюнопушенето.
  • 4 Ако вашата цел - да се откажат от пушенето, всяка седмица или две, намаляване на броя на цигарите са заделени за деня. Се откажат от тютюнопушенето - сложен и продължителен процес. Ето защо, постепенно намаляване на броя на изпушените цигари на ден - това е добър начин да го направя.

Съвети и предупреждения

  • Поставете си за цел и да се възнагради за постигането му.
  • Пийте вода през целия ден, ако не се чувствате вкуса на тютюна, жаден за цигарите ще бъде по-малко.
  • Пушенето - лош навик, който може да доведе до сериозни странични effektam.Ogranichenie броя на изпушените цигари не гарантира по-малък риск от заболяване.