Как да се намали апетита след 55 години най-ефективните начини

Добър ден, скъпи гости и редовни посетители на нашия блог! Много често причина за повишаване на теглото става банална апетит. И това може да засегне хора от всички възрасти. Но ако един млад човек, назначен губят килограми може след няколко дни, а след това те са по-големи, че ще бъде проблем. Ето защо искам да говоря за това, как да се намали апетита ви след 55 години.

Причините за увеличението на апетит и наддаване на тегло

Възраст, свързани с промени в хормоналните затворници преструктуриране, забавят обменните процеси в организма, както и банални заседнал начин на живот, с постоянен стрес и липса на сън - това са основните причини за нарастването на апетита, а оттам и появата на излишни килограми.

И този процес може да започне в 40 и 45-годишна възраст. Ако не се промени обичайното диета и намаляване на съдържанието на калории, от теглото на 50-55 години е малко вероятно да ви направи щастливи, и не се съмнявам, че тя ще нараства годишно с 2-4 кг.

За да се намали теглото, да започнем с вас, ще трябва да се справите апетита. Важно е да се разбере, че с увеличаване на възрастта за осигуряване на нормалния живот на калории отнема по-малко от един млад човек. И продължава да се яде по обичайния начин, да ви принуди тялото си да отложат допълнителните калории в резерват в тялото си.

Какво да ядем, за опитомяване на апетит

Поредна апетит може да бъде преход към друга диета, придържайте се към което ще има през целия ми живот. В никакъв случай не се седне на новоизлюпена дългосрочни инвалидизиращи диети - това е само не не реши проблема, но също така и да навреди на здравето.

В 55 години, тялото трябва да получи много хранителни вещества, които се съдържат в храни като:

• Зеленчуците и плодовете са пресни, могат да се запълни стомаха за дълго време заглушаване на апетита. Ако има някакви проблеми с стомашно-чревния тракт, по-добре е да ги да се пекат или яхния;
• Протеинови храни - дават предимство на мляко и млечни продукти като ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко (ако не непоносимост към лактоза);
• От животински протеини е по-добре да се яде риба в печени, варени. И не повече от 2 пъти на седмица, за да се готви бяло пилешко месо. Червените меса имат не повече от 1 път на месец;
• Различни видове зърнени култури, варени във водата - вие сте дълго време ще се чувствате ситост и енергия.

Фенове на хляб може да е препоръчително да се премине към пълнозърнести храни и в малки количества.

Кой помага за намаляване на апетита все още?

Яжте малки порции, но често до 5-6 пъти на ден. По този начин няма да се чувствате гладни, и храносмилателната система не се рестартира, отлична работа и правилно изразходване на входящата енергия.

Друг важен съвет за намаляване на апетита - пиене режим. В деня, се препоръчва да се пие най-малко 2,5 литра течност, който включва само чист минерална или без газ.

Друг начин за притъпяване глад - тази употреба 1 чаша вода при стайна температура през нощта. На сутринта на същата сума, но топла вода ще помогне за качествено започне на храносмилателния тракт.

Може би се чудите как да отслабна след 50 години - история на успеха, както и тайните на властта, довели до този успех.

Което повишава апетита?

Може да значително увеличаване на апетита осолени и пушени, и различни подправки. Ние ще трябва да забравим за следните продукти:

1. Бял хляб и сладкарски изделия.
2. Силно кафе.
3. Пържени храни. Красива златиста кора може да се постигне, и готвене във фурната.
4. Сахара - да го замени с мед.
5. Индустриалното производство на бисквити, чипс и полуготови продукти.

Храни трябва да се приготвя естествено и желателно. Преглед на хората, придържащи се към горните препоръки, показват много добри резултати - за отслабване (500-800 г седмично) и отлично здравословно състояние е гарантирано.

Един съвет от мен: Не вярвам мнения във форумите, обсъждане на всякакви добавки или друго лекарство, което помага да отслабнете - не виждате лицето на екрана на компютъра. И, като правило, всичко написано от мениджърите на фирми, които продават тези добавки. Тя не може да бъде качествено отслабнете без да правите нищо, а просто преглъщане хапче! В най-добрия случай ще остане непроменена, или да прекарате дълго време в тоалетната, а в най-лошия ще трябва да отидеш на лекар.

Физическата активност и намален апетит

Адекватна физическа активност в съответствие с възрастта и индивидуалните особености също може да помогне за намаляване на апетита, стегнете мускулите, укрепване на организма и подобряване на настроението ви.

Упражнения по 55 години трябва да са по-слабо въздействие - това е йога, пилатес, каланетика (прочетете повече за йога след 50). Тези видове имат благотворно влияние не само върху тялото, но и на нервната система, успокояващ и по този начин намаляване на апетита. Защото всички знаем, че стресът влияе директно върху апетита, тя се увеличава.

Пълното обучение достатъчно 3 пъти седмично в продължение на 45 - 60 минути дневно 15-20 минутни упражнения сутрин. Ако никога не сте нещо подобно през живота си не са ангажирани, най-добре е да изглежда като няколко месеца във фитнес - клуб. Тогава, след като усвоили техниката и разбирането на принцип на работа, ще бъде възможно да се обучават и у дома.

Опитайте се всеки ден в продължение на един час или повече разходка на чист въздух в тихия темпото, не бързат, а по-скоро спътник, водене на разговор.

И първото нещо, което трябва да започнете, това е начин на мислене и вяра в себе си - започнете с доверие, търпение. За по-добри резултати, опитайте да произнесете на себе си или на глас думите на дневна база, че вие ​​сте на всеки момент става още по-тънки, дори и по-млади и дори по-здравословни. И с течение на времето, той ще бъде така.