Как да се яде, за да не наддават на тегло - диета

Гранични порции. Често в кафенета и ресторанти служат големи порции храна, но можете да поискате да го разделя на две и да споделят с приятел, или резервирате бебе част, така че можете да спестите пари за обяд или вечеря. На работа, можете да вземете на контейнерите с домашно приготвена любимата си салата или други любими ястия.

Не позволявайте на тялото ви да останат гладни, да се хранят на всеки 3-4 часа, или просто да се хвърлят с лека закуска между храненията, които са подходящи ядки, плодове, млечни продукти, хляб. Така че ще бъде по-малко да се чувствате гладни и стомаха ви ще бъде по-лесно и по-бързо да се извари малки количества храна, която ускорява обменните процеси в организма.

Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден, и това е вода. Чай, кафе, сокове и други течности не съставляват нужда на организма от вода, защото, както знаем, той е повече от половината от него. Водата играе много важна роля - това ускорява процеса на обмяната на веществата в организма. Въпреки това, все още няма правило - водата е препоръчително да се пие най-малко половин час преди и един час след хранене. Ако го пият по време на хранене, стена участък на стомаха, и външно прилича на издут корем.

Опитайте се да не пропуснете закуската, в идеалния случай трябва да бъде една четвърт от дневната диета, и се състоят главно от въглехидрати. Забелязано е, че колкото повече имате закуска, толкова по-малко се чувствате гладни през целия ден, освен това дава такса от жизненост и енергия. Хранене желателно не повече от 4 часа преди лягане, и не се претоварвайте стомаха, давайки предимство на нискокалорични ястия, така че храната е имал време за храносмилане и не съхранява като мазнина, докато спи.

Ако е възможно, следват диета, тя трябва да бъде балансирано, така че тялото получи всички необходими витамини и минерали. Ястията трябва да включват растителни храни - зеленчуци, плодове, зърнени храни; протеин-съдържащи храни - месо, риба, млечни продукти, яйца; както и масла, ядки, семена. Ако ви е трудно да се откаже от сладки и храни, съдържащи скорбяла, изберете нискокалорични десерти, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни или се подготвят за самите доказани рецепти, и се опитват да ги яде на сутринта, и не забравяйте да се движат повече.