Как да се яде по време на кърмене - какви продукти са полезни

Кърмене е най-важният процес, и кърмата играе ключова роля в храненето на пеленачето. Сега има много различни сухи строителни смеси и други заместители на майчиното мляко, но никой от тях не съдържа такова огромно количество витамини като мляко сега. За да лактацията се проведе с най максимална полза за майката на детето си да се хранят правилно.

Как да се яде по време на кърмене?

Полезни продукти по време на кърмене, са, разбира се, месо и риба. Месото е препоръчително да се използват говеждо, свинско с ниско съдържание на мазнини. Рибата е по-добре да се използва в варени форма.

Най-добрият източник на мазнини в фазата на подхранване са точно растителни масла, такива като слънчогледово или зехтин.

Плодове и зеленчуци - задължителна част от хранителния режим, тъй като тези храни са богати на различни витамини и първо място е необходимо за детето. Зеленчуци е желателно да се използва зелен цвят, а останалата част се препоръчва за подготовката на първите ястия.

И така, какво трябва да бъде част от кърменето майчиното мляко? На първо място, това протеини, мазнини, витамини, различни соли, калций, фосфор, липаза ензим и протеин лактоферин. Тауринът е необходимо за правилното изграждане на ретината на очите на детето и развитието на мозъка на детето. Необходими защитни антитела и клетки трябва да попадат в млякото на кърмещите майки, разработване, в резултат на факта, че тя се храни правилно.

Полезни напитки по време на кърмене

Що се отнася до напитките, то това е най-важният фактор, който определя размера на мляко в тялото на майката. Ако в нормално състояние на лице, трябва да се пият около 3 литра вода (вода, сокове, супи), кърмачката по време на кърмене трябва да се пие на литър повече от обичайното.

Веднага след раждането, майката трябва да се въздържат от изобилна вода презареждане на тялото, тъй като това може да доведе до излишък на мляко и заболяване. За да се увеличи лактацията, е необходимо да се използват естествени продукти, които допринасят за това: най-различни чайове, коприва, мащерка и т.н. Препоръчително е да се пие една чаша чай от 15 минути преди началото на храненето.

Какви храни са вредни по време на кърмене?

Има както вредни и полезни продукти, които влияят на състава на кърмещата майка мляко.

Важно е да се знае, че продукти като шоколад или мед, пушени и пикантни храни могат да предизвикат алергии при бебето след хранене, така че е желателно да се премахнат тези храни от менюто си.

Изключително вредно да се консумират храни, съдържащи големи количества захар и храни, които могат да причинят ферментационния процес в тялото. Това, например, грозде и захар сладкиши.

Интересен факт е, че не трябва да се яде по време на кърмене зеленчуци като лук, чесън и кисело зеле. Детето може да откаже мляко, тъй като това ще бъде неприятно на вкус, тъй като тези продукти се променят вкуса.

Още статии по темата: