Как да се измъкнем от японската диета

Вероятно сте чували за това след диета е рисков резултат толкова трудно да се хвърлят килограмите обратно. Ние можем да ви помогне да се предотврати това и да ти кажа какво да прави с цел правилно да се измъкнем от японската диета.

Най-важното нещо - това е да се въздържат, поне в началото, след диетата, защото стомаха е доста значително сгъстен. И храната, която получава само ниско съдържание на мазнини, така че ако го направи веднъж замерян с мастни и пикантни храни, рискувате не само възстановяване на тегло, но също така и да се получи стомашно неразположение.

Как да се измъкнем от японската диета.

Така че, ние предлагаме да се следват следното меню.

• На първото закуска да се яде чиния с овесена каша и чаша чай (можете да добавите захар).
• Три часа след първата закуска организира обяд. Сега можете да се яде шепа сушени плодове или няколко плодове. Всичко това може да се пие сок (за предпочитане прясно изцеден) или не-газирана минерална вода. По този начин тялото ви получава полезни въглехидрати.
• За обяд, яжте зърнени култури (леща, ориз, елда, грах и други) под формата на каша с малко парче постно месо (телешко, пилешко). Ако искате, можете да се третира с лек десерт, който трябва да бъде малко калории (например четиридесет грама сладолед). Така че ние добавите към вашата диета протеини.
• На обяд, когато ядете зеленчуци или плодове, за да ви хареса. Ами още едно питие всеки ферментирал млечен продукт (кисело мляко, нискомаслено кисело мляко, ферментирали печени мляко или кисело мляко).
• Като вечеря, можете да се поглезите спагети. Само на продукта трябва да бъде само от твърда пшеница. Прибавете към това няколко картофи в кожите им и всичко, от същия тип на гарнирани с нос. Навсякъде сол може да се използва. Може да пие и да е от предлаганите напитки - мляко, чай, какао, кафе.
• На края на вечеря Подарете си чиния с трици, хляб от пшенично брашно, чаша кисело мляко (може да замени една чаша топло мляко).

Една седмица след диетата се опитват да ядат разнообразни храни, зърнено се заменя с друг (например, ориз елда). Плодове и зеленчуци също се опитват да разнообразят. Опитайте се да ядете повече, за да се яде кисело мляко и мляко, чай и минерална вода. Организмът трябва да се държи колкото е възможно повече от минерали и витамини.

След този период много внимателно от диетата. Нови продукти се добавят едно по едно време през деня. Така че трябва да се направи до тогава, докато не почувствате, че тялото ви е готово да яде нормална храна.