Как да се изгради трицепс жена

За да се напомпват жена трицепса, което трябва да разберете това, което те ще и да се постави конкретна цел. Вземете лист хартия и напишете какво точно искате да помпа трицепс и определя дата, до която трябва да се реализира тази цел. Това ще ускори процеса и постигане на желания от вас резултат.

Също така за изпомпване на жена трицепса. трябва да се направи ясен план за постигане на целта. В плана за обучение трябва да включва ясни упражнения, подходи, повторение и времеви график за изпълнение на всяко упражнение. Това няма да губите време и бързо се изпомпва трицепс жена, момиче. Научете: кръгова тренировка трицепс.

Как да се изгради трицепс жена - упражнения и препоръки

За изпомпване на трицепс жена, трябва да извършите тези упражнения тук 3 пъти седмично, като повечето от тях не правят смисъл. Мускулите се нуждаят от време, за да растат и да си почине, така че няма смисъл да ги претовари.

Лицеви опори от пейката

За да се напомпват жена трицепс, трябва да се вземат гири и да обърне огъване и подобрения, като по този начин да натоварва трицепса.

Набирания на бара

За да се напомпват жена трицепс, направете обичайните набирания на бара, като се опитва да достигне до брадичката и по-горе.

Спадове

Също така изпълнява спадове, но възможно най-много се облегна назад, тя ще се увеличи натоварването на трицепсите.

Сподели статията в SOC. мрежи: