Как да се готви на шейк протеин за мускулен растеж у дома си, как да се направи къщата на протеин

Патентован високо протеинова смес, разбира се, най-удобният вариант за мускулна хипертрофия интензивно практикуване на спортисти, но понякога се случва, че не съществува възможност за тяхното закупуване. В този случай, трябва да знаете как да се направи шейк протеин за мускулен растеж. с най-малко разходи, като у дома си.

Какво е необходимо за приготвяне на храна

ефективно vysokobelkovoj смес, следните компоненти са налице:

Протеинови - ниско съдържание на мазнини извара, мляко на прах, адаптирано мляко, сметана, яйца, пилешко, пъдпъдък или варено (около 100 грама на компонент)
Въглехидрати за поддържане на мускулни синергии - мед, конфитюр или мармалад (не повече от 15 грама)
Витамини - различни плодове
Мазнини - зехтин
Базовата течност се използва мляко, кисело мляко, варено вода или сок.

Рецепти протеинови шейкове

База течност (такива) - 1 чаша
Ниско съдържание на мазнини извара - 90-100 грама
1 обелен банан
Всички тези компоненти трябва да се смесват.
Тази рецепта е показано как да направите дома на протеин за мускулен растеж, като се използва минимално количество храна.

Мляко (може да се използва или възстановена кърмачета мляко на прах) - 1 чаша
Ниско съдържание на мазнини извара - 50 грама
Едно яйце или 4 пъдпъдъчи яйца
Jam - 1 ч.л.
Curd смила малко количество течност (мляко или кисело мляко), разбърква се и всички съставки се смесват в една маса смесител.

Рецепта № 3
Обезмаслено мляко - 1 чаша
Яйчен прах - 4 супени лъжици
Мляко сгъстено - 5 супени лъжици
Банан - част 1/2
Какао - 1,5-2 супени лъжици
Разбъркайте.

Вегетарианците имат ефективна рецепта за протеинов шейк за растежа на мускулите.
Внимателно се промиват и обелени земни ябълки - 2 парчета, нарязани на фина ренде
ябълков сок - 100 грама
Бирена мая - 1 супена лъжица
Орех - 1 брой
Всички продукти трябва да се смесват добре.

По време на подготовката се прилага следното:

Използва се мият чиниите.
Плодове и зеленчуци трябва да бъде старателно измити и почистени от резници, както и кората.
Използваните компоненти трябва да бъдат пресни.

Как да се пие домашно протеин

Коктейл могат да ядат готвена за около 30-40 минути преди trenazh и след 25-30 минути след това. Нейната температура в идеалния случай трябва да бъде близо до 37 градуса. За получаване на високо протеинова смес, е възможно и с резерв, но разбира се, е по-добре да се пие при всяко ново напитка, като съставките, използвани са нетрайни.

Протеинов шейк у дома - това е вкусна и здравословна напитка, направена от натурални съставки.