Как да се изгради оръжие момиче у дома с дъмбели или без гири

Днес все повече хора започват да се занимават със спорт, особено момичетата, които искат да знаят как да се помпа си ръце момиче у дома с дъмбели или без гири, защото силата е важно и необходимо не само момчета, но и момичета. Има много упражнения, как да помпа си ръце момиче у дома, но най-важното нещо за вас, изберете най-доброто за себе си и да правят упражнения върху тях.

В тази статия ще научите как да помпа си ръце момиче у дома с дъмбели или без гири, защото не всеки има време и пари, за да отидете на фитнес. Но у дома, можете да намерите голям брой ефективни упражнения за напомпване на ръцете на момичето, най-важното е да ги използват на практика. Научете как да изпомпва ръце гири.

Как да се изгради оръжие момиче у дома

За изпомпване на ръце момиче у дома, трябва да се поставите на конкретна цел и датата на неговото прилагане. Ако тренирате без конкретна и ясни цели, е малко вероятно да се постигне желания резултат.

Започнете подготви план за обучение, който ще ви позволи да изчистите срокове, за да се постигне желания резултат. Включи план тренировка цялата необходима упражняване, график тренировка, броят на комплекти, повторения, и време, за да се отпуснете и упражняване.

Дайте си мотивацията, тя ще се помпа си ръце момиче в дома значително по-бързо и по-добре. Всеки има своя собствена мотивация, някой е музика, някой има крайната цел. Научете как да се помпа ръцете си у дома, със или без гири.

Как да се изгради оръжие момиче у дома - Упражнения

За изпомпване на ръце момиче у дома си, следвайте тези упражнения най-малко 3 пъти седмично, за предпочитане всеки ден, ако мускулите ви не са прекалено уморени.

Лицеви опори, легла, пейки

В зависимост от подготовката, трябва да се научите как да се направи лицеви опори от пода най-малко 10 пъти на един път. През деня, опитайте се да направите 5-10 комплекти от по 10 лицеви опори.

Ако имате гира, това ще позволи по-бързо да се изпомпва оръжие момиче у дома си, защото всички мускули на ръцете се завъртат по-добре с помощта на гири. Можете да увеличавате гири да изпомпват ръцете, бицепс, трицепс, рамене, всичко зависи от целите.

Набирания на бара

Ако сте у дома или на улицата има хоризонтална лента, а след това да се изпомпва оръжие момиче у дома си, той ще ти помогне. Вземете 3-5 редовни набирания, 3-4 комплекта. С всяка тренировка, се опита да увеличи притегателната-1.

гимнастика за ръце

Не забравяйте, че ръката помпа момичето у дома е възможно, но също така е важно да се направи гимнастика ръце, за да се увеличи тяхната здравина и гъвкавост. Също така, с помощта на гимнастика ръце, те могат и помпата. Научете как да се помпа ръцете си за една седмица.

Как да се изгради оръжие момиче у дома - Препоръки

За изпомпване на ръце момиче у дома, е важно не само правилно да изпълнява датите на вашето упражнение, но не забравяйте за правилното хранене. Не се преяжда, да се хранят здравословно хранене на малки порции.

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, пийте поне 2-3 литра вода на ден. Тъй като тя дава повече енергия и ефекта на обучение.

Сподели статията в SOC. мрежи: