Как да се изгради на краката и изгаря мазнините по същото време

Странно, но, въпреки това, фактът, че много от нашите съвременници са 100% сигурни, че е възможно да се изгради, например, 10 кг мускули, като по този начин, премахване на една и съща сума на килограм мазнини в продължение на няколко месеца. Ти просто трябва да се хранят правилно и да не забравяме за извършване програма силова тренировка, тоест, работа с тежести. Въпреки това, тя звучи толкова фантастично, че тя започва да изглежда така, сякаш хората са самозалъгване.

Загуба на тегло и мускулна маса

Изграждане на мускулите и премахване на мазнини

Изгаряне на мазнини и едновременно с това изпомпване мускули - много красиви и желани звуци. Но това е нищо повече от една маневра. Но практиката ще бъде трудно да се повтаря точно обратното. изграждане на мускулите структурно е анаболен процес, и тъй като това налага, че тялото е на излишък от калории. Това за изгаряне на мазнини, то е присъщо катаболен процес, който изисква най-много от дефицита на калории.

Възможно ли е да се премахнат мазнините заедно с крака и се помпа мускули?

С физиология позиция в същото време, тези два процеса не са възможни. Ще трябва да се редуват.

Ако мъжко тяло има повече от 15% мазнини, както и при женските, съответно, тази цифра надвишава белега на 25%, тогава ще трябва да се моля на въпроса за изгаряне на мазнини, което при благоприятни обстоятелства може да доведе до леко покачване на мускулна маса. Но тогава все още трябва да се пребори директно с мускулна изпомпване и нейната работа чрез.

Правилното хранене по време на обучението

Независимо от преследваните цели, ключови нюанс приема на храна трябва да бъде PP или правилното хранене преди тренировка, както и хранене след тренировка, защото половин час преди и веднага след тренировка мускулите ви са най-податливи на усвояването на протеини. Тя е сред атлетите се нарича "анаболен прозорец".

Правилното хранене - ключ към успеха

От гледна точка на обучението, електрически колебания не могат да се различават съществено помежду си в зависимост от целта. Това означава, че няма голяма разлика в диетата за тези, които са заети изгаряне на мазнини или мускулите изпомпване. Тегло обучение, как точно и силови видове обучение са еднакво добре се справят с един, а втората задача.

Очевидно ние си постави за цел и да отида за нея

Оказва се, че, като се има предвид какво се случва от гледна точка на физиологията, а именно, че ще бъде най-верен, изгаряне на мазнини и тегло обучение в същото време не е възможно, тъй като един от процесите е катаболен в природата, а другият ще бъде анаболен.

Разбира се, ако не бързайте неща, да се харчат за превръщането на краката си след няколко месеца, повече, отколкото в действителност "изпревари" мазнините в мускулите, което ги прави привлекателни, силни и издръжливи.

Как да се изгради на краката и изгаря мазнините в същото време - виж