Как да се изчисли идеалното тегло за едно момиче 1
В днешния свят не е момиче, което щеше да е доволен от собствената си тежест. Ето как подсъзнанието на един млад човек, тя винаги вижда недостатък във формата на допълнителни сантиметра в задните части, отстрани или корема.
Но ако искаме да растат по никакъв начин не влияе, за съжаление, не може (освен ако, разбира се, не се носят обувки с токове или платформа), теглото - това е променлива, която зависи пряко от лицето. Така че днес ние ще говорим за това как можете да изчислите идеалното тегло за едно момиче.
Идеално телесно тегло за жените: Има ли наистина съществуват?
Ако ви подкрепят тези жени, които не смятат, че естественото справка тегло, ние Ви предлагаме да се запознаете с формулите, които помагат за изчисляване на идеалното тегло.
Методи за изчисляване на "референтна" телесното тегло
Има много начини за изчисляване на "перфектната" телесно тегло. Предлагаме ви да помисли за най-често срещаните. Продължи.
Всички ние, запознати с тази формула: Тегло = растеж минус 110? За връщането критерии не говорят.
Нека да разгледаме този процес в илюстративен пример. На височина 165 см, 25-годишна възраст на идеално телесно тегло ще бъдат: (165-110) * 0,9 = 66 килограм. И в разгара на 175 см, на 55 години, съответното тегло ще бъде (175-110) * 0.93 = 60.5 кг.
Ако имате доверие на американско изследване, формулата на идеално телесно тегло е както следва: височина минус 150, умножен по 25% и се добавят 50.
Сега ние се изчисли идеалното тегло на тази формула. С нарастването на 168 cm на телесното тегло, което се счита за идеален е: (168-150) * 0,75 + 5 0 = 63,5. Или когато настройка на човешки 158, референтната тегло ще бъде както следва: (158-150) * 0,75 + 5 0 = 56кг.
Тази формула за изчисляване на идеалното тегло се нарича "формула на Лоренц", в чест на своя създател. Това е, както следва:
Ако вашите височина -160 см, а след това ваше сведение тегло е: (160-100) -0,25 * (160-150) = 62,5 кг.
Въпреки това, с увеличаване момичета, отколкото 150 см, през втората половина на тази формула, просто губи значението си.
За да го изчисли, трябва да се вземат на телесното тегло (в килограми) и се разделят на височината на квадрат, а последната стойност да бъде изчислявана в метри. Ако стойността е включено в обхвата от 18 до 25, телесното си тегло нормално. Индексът над марката от 25 показва, че теглото е в излишък, и if- по-малко от 18, то не казва нищо на дистрофия.
Нека се опитаме да се изчисли индексът на Quetelet пример. С нарастването на 168 см и тегло 70 килограма код ще бъде: 70: ((168 * 168) / 100²) = 24,8. Той казва, че трябва да бъдем предпазливи в храната, а най-добре е да се консултирате с диетолог, за да се избегне затлъстяването.
Освен това, благодарение на този индекс, то е възможно да се изчисли границите на нормалното телесно тегло. Това е, вземете височината на квадрат, умножено своя първи 18 и след 25 години.
По този начин, увеличаването на долната граница от 165 см ще бъде: 18 * (165 * 165 / 100²) = 49 кг, максимумът на същото е равен на: 25 * (165 * 165 / 100²) = 68 кг.
Помислете ясно начина, по който да се изчисли правилно всички. Височината 163 см, а обемът на гърдите - 85 см оттук телесно тегло, което се счита идеално се (163 * 85) / 240 = 57.7 кг ..
За да направите това, измерете височината си. Ако го направите, като у дома си, а след това се сплесква в стената, ролетка, измерете разстоянието от пода до върха. Ако вашата височина е повече от 175 см, а след това се изважда 110, с увеличение от 165-175 - изважда 105, което е под 165 см - трябва да бъдат извадени от 100.
Сега се определи вашия тип тяло. За да направите това, измерете обиколката на китката си. Ако cm показва стойността на по-малко от 15 см, а след това принадлежат към астеничен тип, стойността на измерване на лента от 15 до 18 cm, показва, че си вид - normostenichesky. Стойността, която е по-голяма от 18, казва, че вие - hypersthenics. Между другото, има диаграма, за да ви помогне да определите конституцията на тялото му, и други критерии, то може да се намери в Интернет.
Така че, ако сте установили, че лечение astenik, цифрите, получени по-рано (чрез изваждане) са се увеличили с 10%, hypersthenics също трябва да вземат 10%, както normostenik всички остават непроменени.
Изчисляваме идеално телесно тегло с помощта на този метод. Можете normostenicheskaya тен и височина е 163 см: идеално телесно тегло е 163-100 = 63 килограм. И ако имате giperstenicheskom конституция и височина от 160 см, а в еталон ще бъде следващата телесното тегло: 160-100-10% = 54 кг.
Разбира се, че имате окото повече от един път попаднах на една маса с "правилните" пропорции на женското тяло, но е малко вероятно да се вземат предвид обиколката на възраст, размер и гърдите!
Какво трябва да направите, за да донесе на теглото им до идеалните параметри?
В момента се отворят някои тайни:
- Най-важното нещо, което трябва да се направи - е да се преразгледа вашата диета.
"Грешни" продукти да доведе до появата на допълнителни сантиметра към нашата фигура. Ако не можете да го направите сами, е препоръчително да се консултирате с квалифициран диетолог МУ, който ще ви помогне да изберете правилната диета. Единственото нещо, което можем да препоръчаме да ви се - Опитвам се да не се яде след 18-00, избягвайте всички видове заведения за хранене, да ги вземе в диетата си повече зеленчуци и плодове. - Поддържане на активен начин на живот.
Можете да направите всеки ден бутам, правя упражнения, стречинг и др Но преди да започнете упражнение е необходимо prokonsultirova tsya с Вашия лекар, за да разберете, ако имате някакви противопоказания за всякакъв вид спорт. Това ще помогне да се избегнат негативни последици за здравето си. - То не боли, ако периодично ще отидат и да видят на сауна или вана.
Предприятията от този вид допринасят за сключване на токсините от тялото ни. - Слушайте тялото си.
Той винаги е "загатва" ви, че тя се нуждае, но от това, което трябва да бъде изоставена. Не е необходимо да донесе тялото си до състояние на стрес, което стимулира отлагането на мастните клетки в организма.
Придържайте се към тези прости правила, и те ще ви помогнат да се отървете от излишните сантиметри към талията си, както и да се поддържа фигурата си в отлично състояние, без прилагане на прекомерна сила. Погрижете се за здравето си сега.
Искрено пожелавам на всички момичета са с идеално тегло!