Как да се избегне затлъстяването медицински новини през 2019 г.
Учените са провели проучване, което показва, че увеличаването на отопление в домовете е ефективен начин за справяне с над телесните мазнини.
Интересен проучване във Великобритания показва, че хората, които живеят в добре загрята домове не е толкова затлъстели или имат индекс маса на високо тяло в сравнение с хората, които се отопляват с помощта на по-хладно.
Докато учените отбелязват, че учените наскоро предполагат, че топлите вътрешни температури могат да повлияят на увеличението на подкожна мастна тъкан при населението на САЩ, Канада, Великобритания и Европа. Това най-новите изследвания показват, че обратното е вярно.
"Това изследване показва, че епидемията от затлъстяване може да се влоши в местата на пребиваване, където нагряването се поддържат под комфортни нива, или да е изключен за дълги периоди, да се намалят разходите на енергия за отопление," - добавя Дейли.
Той казва, че температурния диапазон от 20,3 до 23 градуса С за максимален комфорт, в които ние не сме горещо и не студено.
"В температури над тези показатели ние изразходваме повече енергия и яде по-малко, тъй като апетита ни се потиска," - казва той.
Проучването заключава, че "са необходими допълнителни изследвания, за да се установи причинно-следствена потенциал характер на тези отношения."
Как да поддържаме теглото си под контрол по време на празниците?
Намаляването на приема на калории в дните преди и след празниците може да помогне теглото си под контрол по време на празниците. Кара Игън, главен асистент в Университета на Индиана и съвети за здравословно хранене по време на празниците, а той не предлага да се откаже от любимата му тиква или орехов пай. Тя препоръчва да ядат пет или повече порции пресни плодове и зеленчуци за закуска и обяд, за да остане място за освежителни напитки по време на вечерните събития.
"Почти всички за избор на храни в вечерни събития могат да бъдат контролирани от една балансирана диета," - казва Игън.
Препоръчва се също така да следите калорични храни, консумирани, тъй като "не е твърде трудно да се консумират 1000 до 2500 калории над тяхната типична консумация по време на празниците."
Консумирането на 500 калории по-малко по време на 2 дни преди и 2 дни след празника, казва тя, ние можем да се балансират тези калории, взети по време на фестивала. В същото време, се препоръчва да се добавят всеки ден три мили пеша, ако на дивана не ви предлага твърде много изкушения.
Когато става въпрос за подмяна на продукти, можете да се опитате да се придържате към здравословни алтернативи, Игън заяви: "ниско съдържание на мазнини храни, често заместват мазнините с добавянето на захар в тях, в резултат на което, за да се намали калорично съдържание на продуктите, е необходимо да се използват изкуствени подсладители."
- Здравословна храна е по-скъпо от нездравословен
- Какви опасности причакват за вас у дома през зимата?
- Нарушение на съня е свързано с риска от хронични заболявания
- Живите донори бъбреците имат дългосрочни последици за здравето
- Цитрусови плодове могат да предотвратят появата на кисти в бъбреците
