Как да се избегне PMS
Стриите след загуба на тегло: как да се забрави за тях
Нервност, агресия, оток, храна, главоболие, напрежение в гърдите. Според статистиката, 90% от жените в края на менструалния цикъл, са предмет на тези и други симптоми, които обикновено се наричат ПМС. Всичко това, разбира се, се намесва с дамите се насладите пълноценно на живота. Но за да се предотврати неприятни симптоми могат да бъдат.
Предменструален синдром (ПМС), може да се поддържа редовно или периодично почти всяка жена в детеродна възраст (от 13 до 50 години), но да се идентифицират симптомите на това заболяване е трудно, защото всеки един от нас се случва индивидуално. Обхват на симптомите има десетки, от един цикъл към друг, те могат да се проявяват по различен начин, но най-често това е глава и топли болки, загуба на съзнание, хранителни разстройства и наддаване на тегло, подуване, подуване на корема и болки в гърдите, болки в областта на корема и долната част на гърба, кожен проблеми и дори леко повишена температура. ПМС често има отрицателно въздействие върху психологическото състояние на жените. Тези от нас, които са предразположени към ПМС, често се чувстват депресирани в този момент, безполезен, грозен, раздразнителен, агресивен, всяка дреболия може да предизвика негодувание и сълзи. Всички тези симптоми показват, че жените, страдащи от това заболяване, трябва да се признае за себе си: PMS - това е сериозен проблем, който изисква задължителна консултация със специалист.
Искам още веднъж, че се занимават с самонараняване да се подчертае. И ако имате време, месец след месец измъчван този злощастен синдром, че е време да отидете на консултация със специалист. Ще ви разкажа за прости методи за превенция, за да помогне за облекчаване на проява на ПМС.
По този начин, главното условие за предотвратяване на PMS - здравословен начин на живот. На първо място е важно да се научат да се справят със стреса. За да направите това, трябва да се повиши нивото на серотонин и ендорфини в организма. Тук ние ще ви помогне светлина аеробни упражнения (редовно, а не само в навечерието на менструация: само в този период е по-добре да се избегне изморителни упражнения), като ходене, плуване, колоездене, аеробика, медитация и релаксация на мускулите (йога). Да не забравяме, сладки и млечни продукти увеличават нивото на серотонин в организма. Може би това е причината по време на ПМС ние толкова често искате нещо сладко. Така че, не се лишавате това, както и да не забравяме за смисъла на дял във всичко. В допълнение, калций, съдържащ се в млечните продукти, помага в борбата с главоболията, които са чести спътници на синдром на жените.
Ако обсебен гръдна болка влиза в диетата на допълнителна доза на витамин В, и ако измъчват спазми, увеличаване на приема на магнезий в организма под формата на витамини или храни като смокини, грах, диня, елда каша, морски продукти. И намаляване на кофеин, защото това вещество намалява способността на организма да абсорбира магнезий и витамин В.
За да се премахне предменструален синдром, трябва да се консултирате с гинеколог, за да проверите така наречената "хормонален огледалото" и да завършат пълния курс на лечение.
До какво наистина ме притесни тези ужасни болки в корема. Обезболяващите спасени буквално един час. Тук са моите нерви не са претърпели след лечение на лекар, бях предписано Biotsiklin от К. prostrata. Честно казано, аз се съмнявам, нейната ефективност, тъй като питейна хапчета и по-силен, но усещането не беше много. Но на втория месец от получаване на болката по време на менструация значително утихна, а след третата всичко е забравено. Все пак, това не винаги е по-добре да се отровят силна "химия".