Как да се избегне емоционалното прегаряне по време на работа
Как да се избегне емоционалното прегаряне по време на работа?
Колко опасен синдром на прегаряне, как да се избегне "прегряване" на работното място. Регламенти, свързани с работата; бележка, която трябва да бъде следвана, за да не бъдат разочаровани в любимия си бизнес и не вреди на тяхното здраве и взаимоотношения с близките си хора.
За синдрома на прегаряне по време на работа
Наистина, прегаряне по време на работа е присъщо не само на хората, които се занимават с тежки физически и емоционален стрес. Той подложи дори домакини и представители на творческите професии.
Каква е общата сума може да бъде между хора от различни сфери на живота и работата? Този така наречен перфекционизъм - чувство за прекалено повишена отговорност, склонност към приеме всяко споразумение, е много близо до сърцето ми. Като правило, тези хора - "закоравели" работохолици: това е забавно да се работи без почивка, надхвърляйки "петилетка" и завладяването нов професионален връх.
От една страна, в предната част на такива хора има много професионални хоризонти. От друга - непрекъснато виси над тях опасността от прегряване и емоционално прегаряне. Изсипете това състояние може да веднъж vozniknuvshey нежелание да се направи такъв любим още преди вчерашната работа, загуба на апетит, летаргия, безсъние, влошаване на общото състояние на здравето, главоболие и сърдечни терзания. Най-опасното нещо в този синдром - възможност за значително подкопават здравето си. По пътя, не може да има проблеми в отношенията в семейството и дори на екипа по време на работа.
Като човек попада в капана на емоционално прегаряне
Не е толкова трудно, колкото изглежда в капан прегаряне. Това се случва доста бързо.
Психолозите казват, че в повечето случаи, човек се превръща в потенциален синдром заложник от първия ден на нова работа, ако работата е дългоочаквана и обещаващо. В този случай, след като има желание да докаже на всички, собствената си компетентност, и от къде да започна директен маршрут в света на вечния претоварване и извънреден труд.
Как да се избегне синдром емоционално прегаряне
За да се избегне ирационално разходите на собствените си сили, емоции и време, да научат как да планират времето си. Взема решение за приоритети: обръща повече внимание на приоритетите и да не разпалят малките неща - за покриване на всички по едно време е невъзможно.
В следващия етап от работата, когато лицето вече се присъедини към екипа и да разберат отговорностите си, има случаи, когато шефовете и колегите, оценени на ефикасността и достъпа до контактите на новия служител, започват да се обърне повече и повече на "приятелски" съвет. Научете се да казвате "не", ако лечението става прекалено често и не съвпадат с вашите отговорности.
Съществени работници и работохолици
В следващата стъпка, може да се почувствате, че вече не държи много работа. Можете бързо се уморяват, че не искате да извършват поръчки началници, вдъхновени от работата дава път на разочарование и раздразнение. Може да започне да изпълнява задълженията на по-лоши грешки се появяват. Като логичен завършек на кръг, наречен "Пътят до прегаряне", изпитвате непреодолимо желание да подаде оставка.
Така че, за да не се подкопае доверието в себе си, а заедно с него и собственото си здраве, както и на нервната система, да преразгледат своето отношение към работата. Изравнете режима на деня, направете план за седмицата. Обърнете внимание на вашата диета: задължителна закуска, не пропускайте хранене. Дайте си инсталация ще останат на работа в вечери и се опитайте да не предприема работа у дома. Изхвърлете лично време: себе си дадем шанс да се отпуснете. И не забравяйте, животът - не е просто работа ...