Как да се избегнат проблеми с нервите, и какво да направите, ако вече се е случило

Избягвайте нервна криза - това е възможно. За да направите това, вие трябва да се грижи за себе си по-рано, за да се научите как да се справи със стреса и да живее със свое собствено темпо. Това е много важно, тъй като основната причина за нервно пренапрежение, което води до сериозно заболяване - дълъг престой в стресова ситуация. В този случай, човек изчерпани емоционални ресурси, идва един вид защитна реакция, което е съпроводено с негативни симптоми.

Нека започнем с превенцията. За да се избегнат проблеми с нервите, можете да използвате следните препоръки:

Своевременното освобождаване от негативните емоции.

Отрицателните емоции като обида, гняв, вина, натрупани във вас, и ако не им се даде положителен изход, те водят до различни психологически заболявания. Така че намери за себе си редица полезни начини да се справят с разрушителни емоции. Например, оплаквания и вина са добре обработени прошка, гняв - упражнения, писане на дневник или да бие възглавници.

Използвайте защитни механизми

Дори Фройд пише за важността на защитни механизми, които можете да използвате в своя полза. Например, можете да използвате хумор и се смея на техните страхове и тревоги, или ако сте творческа личност, тя е много подходяща сублимация, което означава, можете да изразите това, което е вътре в теб с музика, стихове, разкази, рисуване. Просто обърнете внимание на такава защита като алтруизъм - за чувството на самодоволство, опитайте се да направите нещо добро за другите, uchuvstvuyte благотворителни организации, които помагат на бездомните животни или болни деца.

Не забравяйте да кажем за останалите

Бъдете наясно с важността на съня. Сънят е отлично лекарство, внимателно почивка в прегръдките на Морфей най-малко 7-8 часа.

Добави към многообразието на живота

Често ние се заби в рутината и да забравите за забавление и разнообразие. Но който и да е потиснат търсене води до негативни последици. Задайте си въпроса: "Какво липсва в живота ми?" Може да се наложи малко контакт, а след това се стигна до по-приятна компания или просто по-често далеч от дома. Ако потисне необходимостта от дейност, което е, се движи малко, започнете да ходиш по улицата, или да се ползва с фитнес или йога.

Опитайте с промяна на природа, да предприеме пътуване или просто да отиде в гората за барбекюта.

Подарете си филми, или седи в уютно кафене. Ако обичате да танцувате, отидете на дискотека.

За профилактика, ние говорим, ние сега ще обсъдим какво да правите, ако нервна криза в края на краищата неизбежно избухна в живота си.

Какво да правите, когато нервна криза

1. Ако смятате, че желанието да се взривят, не се щади. Оставя се да се изхвърли всичко е потиснат. Не се обвинявам за това избухване. Имате право към него.

2. След това, след като изпуска пара, превключете вниманието ви, направете го, например, чрез промиване на лицето ви.

3. Легнете на леглото, да се скрият с топло одеяло и пиене на чаша чай, да си легне. Сънят помага да се възстанови загубената енергия

4. Със силни емоционални проблеми, консултирайте се с психолог.